بهترین غذا ها برای اضافه وزن

1-برنج

2-کره بادام زمینی

3-موز

4-شیر کامل/شیر سویا

5-تخم مرغ

6-شکلات تلخ

7-پنیر

8- آجیل ها

9 -تن ماهی

غذا هایی با چربی کم برای بدنسازان

غذا هایی با چرلی کم و پروتئین بالا

1-گوشت قرمز(با حذف چربی قابل مشاهده)

2-تخم مرغ

3-لبنیات کم چرب مانند ماست ، شیر و پنیر

4-مرغ (سینه مرغ بدون پوست)

5-ماهی

6-جبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی

7-مشتقات سویا ماننددانه سویا،توفو و شیر سویا

8- آجیل برای مثال بادام ،گردو،بادام زمینی

9-دانه های مانند کدو آفتاب گردان  ئ تخم کتان

تاثرات حذف وعده غذایی

1-کاهش انرژی مصرفی

2-کاهش سوخت و ساز بدن

3-افزایش وزن بدن

4-کاهش قدرت بدن

5-افزایش آسیب دیدگی بدن

6-کاهش تراکم استخوان

7-کاهش دمای بدن

8-کاهش عملکرد بدن

9-کاهش مقاومت در برابر بیماریها

10-کاهش سطح تستوسترون بدن

11-نوسانات اخلاقی و رفتاری

12-اختلال در قاعدگی

13-اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن

14-تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن

استپ وزنی

چند دلیل که باعث میشود شما بدنتان در زمان کاهش وزن،وزنتان ثابت بماند.

1-یکی و بزگترین دلیل استپ وزن این است که متابولیسم بدنتان پایین است وفتی متابولیسم پایین باشد سوخت و ساز بدن هم کاهش می یابد سوخت و ساز هم که کم باشد وزن هیچ تغییری نکرده و پابت میماند.

2-انجام ندادن کار های روزمره همین باعث میشود که کار هایی رو که انجام میدادین را نکنید باعث استپ وزن میشوید.

3-مصرف بیش از حد مواد چرب و مواد غذایی شیرین

4-کم کار بودن تیروئید و کم خونی و فقر آهن

5- سن زیاد

6- کاهش اب مصرفی در روز

7-مهمترین عمل چاقی نخوردن صبحانه است.

8- نداشتن تحمل در گرسنگی

رژیم متعادل

مزایای یک رژیم متعادل:

*بهبود عملکرد و کارایی قلب

*کاهش فشار خون

*کم شدن خطر نسبت به بیماری های قلبی و عروقی

*کاهش کلسترول بد،تری گلیسیرید

* افزایش انرژیم بدن

در ادامه با ما همراه باشید

چند راه کار برای چربی سوزی

.

چربی سوزی و کاهش وزن یکی معروف ترین و بهترین هدف در انوع رشته های ورزشی . الخصوص بدنسازی می باشد.

به هر حال بسیاری از ورزشکاران چربی بدن خود را به گونه ای کم میکنند.که قابل تحمل نیست و در نتیجه هم دیر به چیزی که میخوان میرسن هم تحمل سختی و فشار چربی سوزی برای ورزشکارا سخت و دشوار می شود.

در ادامه با ارائه چند راه کار و راهنمایی برای ورزشکاران که هدف چربی سوزی دارند.(با ما همراه باشید)

.

1- به انداره و به مقدار رژیم بگیرین:

اکثر مردم میخوان که در کمترین زمان بیشترین وزن رو کم کنند.اما این راه برای نگه داشتن عضلات  در هنگام رژیم نیست.

طبق آمار و آزمایش ها برای از بین بردن 1 درصد یا نیم درصد چربی از بدن در مدت یک هفته میشه گفت در واقع بیشترین حجم عضلات رو از دست دادین.

برای مثال کسی که 90کیلو وزن داشته باشه تقریبا تو یک هفته نزدیک به 700 گرم چربی سوزی در یک هفته داره.

2-رژیم گوناگون داشته باشین:

خیلی از ورزشکارا به طور قابل توجهی رژیم خودشونو خیلی محدود میکنن غذا های خودشونو کم میکنن در صورتی که همچین کاری تو مدت کوتاه جواب میده،توی بلند مدت جواب اصلا حواب خوبی نمیگرین.

و انتخاب یک رژیم سخت و دشوار موجب اختلال در غذای قرد ورزشکار میشه

3-پروتئین به اندازه کافی بخورید.

پروتئین برای برای ترمیم و ریکاوری عضله خیلی ضروریه.

کسی که هم رژیم میگیره و سخت در تمرینه و خیلی لاغره  صرف پروتئین خیل خوبه و جواب خوبی میگیره.

4- کربوهیدرات یا چربی رو قطع نکنید.

یکی از بدترین عادت ها این است که کسانی که در دوره رژیم یا کاهش وزن هستن به طور کل چربی یا کربوهیدارت را قطع میکنن، در صورتی که قطع کربوهیدرات ها موجب کاهش عملکرد بدن در تمرین می باشد و باعث از دادن حجم عظلانی میشود.

بادی اسلیم

.

کپسول لاغری بادی اسلیم فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث میشود تا ملکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شود

بادی اسلیم اشتها شما را کاهش میدهد

این محصول اشتها شما را قطع کرده و بدنتان را وادار میکند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.

بادی اسلیم یک کپسول لاغری خیلی قوی میباشد که اشتها را تا حد صفر کاهش میدهد و چربی سوز قوی میباشد.

عملکرد: کاهش اشتها ، کاهش سایز ، چربی سوزی ، میانگین میزان تاثیر پذیری  5 الی 10 کیلو در هر دوره.

جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی ، خون ساز، کاهش  هنده ، نفخ و ورم ، بیشترین تاثیر بر چربی های شکم و پلو و ران

موارد منع مصرف

۱-افراد زیر ۱۸ سال و بالای ۶۰ سال
۲-زنان باردار و شیرده
۳-بیماران مبتلا به بیماران قلبی،فشارخون بالا،افت فشار شدید،دیابت،کلیوی و کبدی
۴-افرادی که سکته قلبی یا مغزی داشته اند

عوارض

سرگیجه و افت قند،افت فشار،سر درد،حالت تهوع،تپش قلب این عوارض ممکن است از هر هزار نفر در یک نفر ایجاد شود که در صورت مشاهد باید از مصرف آن خودداری کنید.

ایزی اسلیم

.

کپسول های ایزی اسلیم ساخت کشور اسپانیا یکی از بهترین کپسول ها در زمینه لاغری است که با همزمان کاهش اشتهای شدید و چربی سوزی باعث کاهش وزن و همچنین سایز میشود و در حین حال مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. 
این محصول اشتهای شما را درحد صفر کاهش میدهد و با نخوردن غذای اضافی باعث جلوگیری از تبدیل کلوگز و قند دریافتی به چربی های جدید میشود و بدنتان از چربی های انباشته شده خود استفاده میکند،در عین حال فعالیت بین مولکول های چربی را افزایش داده و با افزایش متابولیسم،چربی های اضافه را به انرژی تبدیل میکند به طوری که با مصرف این کپسول میتوانید در ماه بین 10 تا 18 کیلوگرم وزن کم کنید. 
اثرگذاری فوق العاده این کپسول باعث شده است که در مدت کم ورود به بازار طرفداران بسیار زیادی پیدا کند،کپسول های ایزی اسلیم کاملا گیاهی بوده و در ترکیبات آن مواد مخدر به کار برده نشده است که این ویژگی باعث شده است که از آسیب های داخلی و پوستی ناشی از لاغری جلوگیری شود،با مصرف ایزی اسلیم علاوه بر کاهش وزن شاهد کاهش سایز در نواحی شکم،پهلو،پاها و دست های خود خواهید بود. 
از مهمترین ویژگی این کپسول میتوان به حفظ قوای ذهنی و جلوگیری از اختلال در عملکرد ان اشاره کرد زیرا بر خلاف داروهای لاغری دیگر که باعث اخلال در تمرکز و حافظه میشود ایزی اسلیم نه تنها به تمرکز و آسیب های ذهنی از جمله کم حوصلی منجر نمیشود بلکه به دلیل ترکیبات فوق العاده موجود در خود باعث بهبود عملکرد ذهنی و افزایش تمرکز و انرژی فرد میشود.
ترکیبات:
• 500 میلی گرم الکارنتین که از چربی های اضافه جهت سوخت و ساز و تبدیل چربی ها به انرژی مورد نیاز ماهیچه ها استفاده میکند. 
• 200 میلی گرم کافیین برای افزایش سوخت و ساز. 
• 450 میلی گرم سینترول که ماده ای مؤثر در چربی سوزی است که با کاهش چربی باعث کاهش سایز نواحی کمر و باسن میشود. 
• 50 میلی گرم Alpha GPC جهت افزایش تمرکز. 
• 25میلی گرم CapsiMax و فلفل قرمز جهت بهبود عملکرد مغزی و حافظه و تمرکز. 
• 100 میلی گرم لیپیاز که باعث چربی سوزی بسیار قوی جهت از بین بردن سلول های چربی میشود. 
• 100 میلی گرم تیسرین که بالا بودن متابولیسم در بدن را برای مدت بیشتری نگه میدارد و همچنین به بهبود خلق و خوی فرد کمک میکند. 
• 250 میلی گرم انرژی که در کپسول وجود دارد و نوعی کافیین است که ماندگاری آن 8 برابر بیشتر است و موجب افزایش استقامت و جلوگیری از خستگی میشود. 
• ویتامین A. 
• آلوورا. 
• Carotene 
• Blood Lipid Regulation 
• Toxin Removal & Skin Friming 
• حاوی مواد معدنی جهت افزایش طراوت پوستی و جلوگیری از شل شدگی و افتادگی پوست.
ویژگی های کپسول ایزی اسلیم:
• ترکیبات گیاهی و سالم. 
• مورد استفاده برای آقایان و خانم ها. 
• عدم آسیب رسانی به پوست در طول دوره مصرف. 
• کاهش آب زیرپوست بدن بدون آسیب رسانی به بافت چربی. 
• سازگار با دستگاه گوارش. 
• افزایش متابولیسم و چربی سوزی قوی. 
• کاهش شدید اشتها در حد صفر. 
• تامین انرژی بدن. 
• دارا بودن کافیین. 
• بهبود عملکرد مغزی و تمرکزی. 
• کاهش 10 تا 12 کیلوگرم وزن در یک دوره مصرف. 
• عرضه شده در بسته های 30 عددی. 
• دارای تائیدیه FDA آمریکا و GMP اروپا.
موارد منع مصرف: 
• زنان باردار و زنانی که در دوره بارداری به سر میبرند. 
• افراد بالای 70 سال و زیر 18 سال. 
• بیماران قلبی و عروقی نظیر فشار خون و دیابت. 
• بیماران کبدی و کلیوی.