چند راه کار برای چربی سوزی

.

چربی سوزی و کاهش وزن یکی معروف ترین و بهترین هدف در انوع رشته های ورزشی . الخصوص بدنسازی می باشد.

به هر حال بسیاری از ورزشکاران چربی بدن خود را به گونه ای کم میکنند.که قابل تحمل نیست و در نتیجه هم دیر به چیزی که میخوان میرسن هم تحمل سختی و فشار چربی سوزی برای ورزشکارا سخت و دشوار می شود.

در ادامه با ارائه چند راه کار و راهنمایی برای ورزشکاران که هدف چربی سوزی دارند.(با ما همراه باشید)

.

1- به انداره و به مقدار رژیم بگیرین:

اکثر مردم میخوان که در کمترین زمان بیشترین وزن رو کم کنند.اما این راه برای نگه داشتن عضلات  در هنگام رژیم نیست.

طبق آمار و آزمایش ها برای از بین بردن 1 درصد یا نیم درصد چربی از بدن در مدت یک هفته میشه گفت در واقع بیشترین حجم عضلات رو از دست دادین.

برای مثال کسی که 90کیلو وزن داشته باشه تقریبا تو یک هفته نزدیک به 700 گرم چربی سوزی در یک هفته داره.

2-رژیم گوناگون داشته باشین:

خیلی از ورزشکارا به طور قابل توجهی رژیم خودشونو خیلی محدود میکنن غذا های خودشونو کم میکنن در صورتی که همچین کاری تو مدت کوتاه جواب میده،توی بلند مدت جواب اصلا حواب خوبی نمیگرین.

و انتخاب یک رژیم سخت و دشوار موجب اختلال در غذای قرد ورزشکار میشه

3-پروتئین به اندازه کافی بخورید.

پروتئین برای برای ترمیم و ریکاوری عضله خیلی ضروریه.

کسی که هم رژیم میگیره و سخت در تمرینه و خیلی لاغره  صرف پروتئین خیل خوبه و جواب خوبی میگیره.

4- کربوهیدرات یا چربی رو قطع نکنید.

یکی از بدترین عادت ها این است که کسانی که در دوره رژیم یا کاهش وزن هستن به طور کل چربی یا کربوهیدارت را قطع میکنن، در صورتی که قطع کربوهیدرات ها موجب کاهش عملکرد بدن در تمرین می باشد و باعث از دادن حجم عظلانی میشود.