قرص لاغری بلوبری 30تایی

قرص لاغری بلوبری 30 تایی

.

قرص لاغری بلوبری 30 تایی از جدیدترین قرص های موجود در بازار می باشد.

این محصول از قویترین و پرطرفدارترین قرص های لاغری موجود در بازار می باشد.

در کشور زیبای برزیل تولید شده است.

در بسته های 30 تایی  تولید و در بازار عرضه می شود.

دارای 30عدد کپسول 250 میلی گرمی می باشد.

مناسب اشخاصی که از قبل قرص های لاغری دیگری مصرف کردند و نتیجه مطلوبی دریافت نکردند بهترین گزینه برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن می باشد.


قرص لاغری گلوریا

با عرض سلام خدمت شما دوستان عزیز

با معرفی یکی از جدیدترین محصول های لاغری که فوق العاده قویی و فوق العاده جواب دهی عایی دارد.

قرص لاغری گلوریا از جدید ترین قرص هایی می باشد که وارد ایران شده است.

این محصول تولید کشور اسپانیا می باشد.

قرص لاغری گلوریا مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند بهترین گزینه می باشد.

در یک بسته قهوه ایی رنگ قرار دارد.

در هر بسته تعداد 30 عدد کپسول قهوه ایی رنگ قرار دارد.

بر روی هر کپسول کلمه Gloria نوشته شده است.

از همه مهم تر گیاهی بودن این محصول می باشد.

بدون عوارض و بدون بازگشت وزن کاهش یافته می باشد.

قرص لاغری بلوبری

قرص لاغری بلوبری از بهترین قرص های لاغری می باشد.

از جدیدترین و قویترین قرص های لاغری می باشد.

در کشور برزیل تولید شده است.

مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.

اشخاصی که زمان مناسبی برای ورزش کردن در روز را ندارند و توانی برای رژیم گرفتن در طور روز در هنگاک کار را ندارند با استفاده از این محصول به بهترین وزن خواهند رسید.

در کوتاه ترین زمان بهترین وزن و بهترین تناسب را در اطرافیان خود داشته باشید.

در بسته های ابی رنگ قرار دارد.

درای یک عدد قوطی می باشد که در این قوطی تعداد 60 عدد کپسول وجود دارد.

بر روی هر کپسول کلمه blueberry نوشته شده است.

قرص لاغری تینوئید ریتارد

قرص لاغری تینوئید ریتارد از بهترین قرص هایی می باشد که در بازار وجود دارد.

تینوئید در کشور آلمان تولید خواهد شد.

تینوئید برای کسانی خوب است که برای بار اول است که می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.

این محصول در بسته های 30 تایی و 60 تایی بسته بندی شده است.

قرص لاغری تینوئید برای کسانی که از قبل دارو های لاغری دیگری استفاده کردند ولی جواب مطلوبی را دریافت نکردند بهترین محصول برای کاهش وزن خواهد بود.

قرص لاغری تینوئید از بهترین قرص های لاغری در بازار خواهد بود.

قرص لاغری اسلیمینگ قرمز

قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از قویترین قرص هایی می باشد که در این شرکت وجود دارد.

اسلیمینگ قرمز مناسب برای کسانی می باشد که در شرکت HORUN تولید شده است.

شرکت HORUN در کشور آمریکا می باشد.

یکی از ترکیباتی اصلی که در این محصول بکار رفته در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.

اسلیمینگ قرمز مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند بهترین انتخاب و بهترین راه حل برای لاغری اسلیمینگ قرمز خواهد بود.

اسلیمینگ قرمز برای اشخاصی که بنا به هردلیلی نمی توانند ورزش و یا رژیم های گوناگون بگیرند با استفاده از این محصول به بهترین اندام مورد نظر خود خواهند رسید.

اسلیمینگ قرمز در بسته بندی قرمز رنگ قرار دارد که بر روی بسته اسم و برند محصول هک شده است و کاملاد قابل لمس خواهد بود.

در این بسته دو عدد قوطی وجود دارد.

هرکدام عملکرد خاص خود رادارند.

قوطی اول برای کاهش اشتها خواهد بود.

قوطی دوم برای چربی سوزی خواهد بود.

بیشتر وزنه زدن یعنی عضله سازی

بیشتر وزنه زدن یعنی عضله‌سازی بیشتر، درست است؟ خیر، اشتباه است.

میزان تولید پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.

در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر.

وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.

بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و ب اندازه کافی استراحت کنید.

بدون آسیب دیدن تمرین کنیم

.

اول تمرین حرکات کششی و نرمشی انجام بدین.

زمان انجام حرکات در حین تمرین بسیار مهم هست

بهترین موقع زمانی است که تمرینتان تمام شده است، عضلاتی رو که تمرین دادین چند ثانیه 30تا 90 ثانیه کشش بدین این کار موجب انعطاف پذیری  بسیار خوبی می شود.

عصلات که تحریک شده گرم هستن و کشش این عظلات موجب می شود که درست تر و با آسیب پذیری کم ترین انجام بدین.

در زمانی که عضلات را کشش می دهین به آرامی و عمیق نفس بکشید و موقعی که بازدم میکنید به اندازه کشش عضلات بیفزایید.

کشش استاتیک عضلات بعد از تمرین  به ریکاوری سریع بدن و درد عضلانی در بعد از تمرین را کم میکند.

۵ علت توقف کاهش وزن

.

اگر در حال اجرای یک برنامه منظم برای کاهش وزن هستید و از نتیجه بدست آمده راضی نیستید شاید این مقاله جواب برخی از سوالات شما را بدهد.

 

شاید با مصرف مکمل‌ها، توانایی و دستاوردهای کاهش وزنتان را از بین می‌برید

آیا فکر می‌کنید که با مصرف مکمل‌های آنتی اکسیدان مخصوصا ویتامین C و E از بدنتان در مقابل فشار ناشی از ورزش، محافظت می‌کنید و بدنتان را آماده می‌کنید تا هر روز بتواند در باشگاه ورزش کند؟ برطبق یک تحقیق جدید، این تفکر چندان هم درست نیست. بسیاری از مطالعات اخیر نشان داده‌اند که تجزیه ماهیچه‌ها که در طول ورزش اتفاق می‌افتد، در واقع چیر خوبی است زیرا باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش وزن می‌شود. مصرف دوز زیادی از آنتی اکسیدان‌ها بعد از ورزش می‌تواند مانع پاسخ مفید و طبیعی بدنتان به ورزش شود. اگر کاهش وزنتان، متوقف شده، از ویتامین‌های C و E استفاده نکنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

همراه با کاهش کالری، خوابتان را نیز کم کرده‌اید

 

با توجه به تحقیقی که چند سال قبل توسط پزشکان در دانشگاه مرکز منابع بالینی عمومی شیکاگو انجام شد، افراد تحت رژیم شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابیدند، بطور قابل توجهی کمتر از آنهایی که ۸ ساعت می‌خوابیدند، چربی از دست دادند و علاوه بر آن، بیشتر احساس گرسنگی می‌کردند. مدیر این مطالعه دکتر پلامن پنو، استادیار پزشکی در دانشگاه شیکاگو می‌گوید: اگر هدف شما، از دست دادن چربی است، کم خوابی مانند گذاشتن چوب لای چرخ دوچرخه‌تان است. بنظر می‌رسد کاهش ساعات خواب روشی که در جامعه مدرن، فراگیر است تلاش‌های شما برای کاهش چربی از طریق رژیم غذایی را بر باد می‌دهد. در مطالعه ما، کاهش خواب، از دست دادن چربی را تا ۵۵ درصد کاهش داد. اگر می‌خواهید چربی بیشتری از دست بدهید، تلویزیون را خاموش کنید و به رختخواب بروید.

با شدت کم، تمرین می‌کنید

آیا سرعت کاهش وزنتان، کم شده است؟ شاید لازم باشد سرعت تمریناتتان را افزایش دهید. مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات اینتروال با شدت بالا یا تمرین با شدت بالا به مدت ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه و بعد از آن، ۱ تا ۲ دقیقه زمان ریکاوری(بدون هیچ تمرین یا تمرین بسیار کم شدت) و سپس تکرار این چرخه برای چندین بار بیشتر از تمرینتان هوازی با شدت متوسط، ساده و قدیمی، باعث کاهش وزن می‌شود. اگر معمولا با سرعت متوسط و بمدت ۳۰ دقیقه، آهسته می‌دوید بجای آن، خودتان را بمدت ۵ دقیقه با یک سرعت کم، گرم کنید سپس با شدت بسیار بالا بمدت ۱ دقیقه بدوید و با ۴ دقیقه دویدن بسیار آرام، خودتان را ریکاوری کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

چگونه می‌توانید بفهمید که شدت تمرینتان، بالاست؟ ضربان قلبتان را اندازه بگیرید. تمرینات با شدت بالا، آنهایی هستند که باعث می‌شوند ضربان قلبتان به ۷۰ تا ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلبتان برسد. اما قبل از آنکه برای تعیین حداکثر ضربان قلبتان، محاسبات ذهنی انجام دهید(۲۲۰ منهای سنتان)، یک فرمول ظاهرا جدیدتر و دقیق‌تر را امتحان کنید که پس از مطالعه بر روی بیش از ۳۰۰۰ مرد و زن ۱۹ تا ۸۹ ساله، بوجود آمده: ۲۱۱ منهای ۶۴ درصد از سن‌تان. این فرمول جدیدتر، عدد بالاتری تحویل می‌دهد اما این، چیز خوبی است. هر چه بیشتر تلاش کنید، به نتایج بهتری می‌رسید

کالری غذاهای خارج از خانه را دست کم گرفته اید

اگر صادقانه بگوییم، این، کار سختی است. اخیرا محققان دانشگاه تورنتو، محتوای کالری غذاهای ۱۹ رستوران زنجیره‌ای را بررسی کردند و نتایج؛به معنی واقعی کلمه، غیرعادی بود. بطور متوسط، وعده‌های صبحانه، ناهار و شام، ۱۱۲۸ کالری داشتند(در حالی که تحقیق قبلی نشان داده بود، وعده‌های غذایی فست فودها حدود ۸۸۱ کالری دارد و این ۱۱۲۸ کالری، ۵۶ درصد از ۲۰۰۰ کالری توصیه شده توسط FDA است که یک فرد بزرگسال سالم باید در هر روز بخورد) و این کالری، حتی شامل دسر هم نمی‌شود. محققان محاسبه کرده‌اند که دسر بطور متوسط ۵۴۹ کالری دیگر به این کالری‌ها، اضافه می‌کند. همه رستوران‌ها نه فقط فست فودها برای افرادی که تحت رژیم هستند، مانند میدان مین هستند. برای جلوگیری از صدمه به رژیم غذایی و توقف کاهش وزنتان، در رستوران‌ها از وعده‌های غذایی استفاده کنید که با عنوان “سالم” در منو درج شده‌اند. در این مطالعه، چنین وعده‌هایی بطور متوسط ۴۷۴ کالری، ۱۳ گرم چربی(۲۰ درصد از ارزش روزانه‌تان) ۳ گرم چربی اشباع(۱۷ درصد از ارزش روزانه شما) و ۷۵۲ میلی گرم سدیم(۵۰ درصد میزان کافی روزانه) داشتند و اگر گزینه “سالم” در منو وجود ندارد، غذای اصلی‌تان را نصف کنید و از سس، دسر و چیزهای اضافه‌ای مانند نان، کمتر استفاده کنید. به این منظور، استفان گالو، نویسنده “ده فرمان لاغری” توصیه می‌کند که در انتهای میز بنشینید زیرا نان، چیپس و بقیه چیزهایی که بطور مشترک سرو می‌شوند، معمولا تا رسیدن به وسط میز، تمام می‌شوند.

بخاطر وزنتان، استرس دارید

کاهش وزن، کار ترسناکی نیست. یک کار چالش برانگیز است که به تمرکز و امید مداوم نیاز دارد. به همین دلیل پژوهشگران دانشکده پزشکی کک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در لس آنجلس، اخیرا نتایج حاصل از تمام مطالعات تحقیقاتی موجود در مورد تاثیر مراقبه بر خوردن افراطی، خوردن احساسی و بطور کلی رژیم غذایی مصرفی را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که اکثریت قریب به اتفاق این مطالعات (۸۶ درصد) نشان می‌دهد که مدیتیشن، هر سه مورد را بهبود می‌بخشد. اگر بخاطر اینکه بنظر می‌رسد کاهش وزنتان، متوقف شده ، استرس دارید، به غذا خوردن روی نیاورید بلکه سعی کنید بجای آن، ذهنتان را آرام کنید. روی پر کردن ریه‌ها و بازدم آرام، تمرکز کنید. ذهنتان را خالی و جسمتان را آرام کنید. در هر زمان، یک بخش از بدنتان را ریلکس کنید. بمدت ۵ دقیقه در زمان حال، زندگی کنید. آرامش را احساس کنید سپس به تلاشتان ادامه دهید. بااینکار شما برای آرام شدن، نیازی به غذا خوردن ندارید.