غذا هایی با چربی کم برای بدنسازان

غذا هایی با چرلی کم و پروتئین بالا

1-گوشت قرمز(با حذف چربی قابل مشاهده)

2-تخم مرغ

3-لبنیات کم چرب مانند ماست ، شیر و پنیر

4-مرغ (سینه مرغ بدون پوست)

5-ماهی

6-جبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی

7-مشتقات سویا ماننددانه سویا،توفو و شیر سویا

8- آجیل برای مثال بادام ،گردو،بادام زمینی

9-دانه های مانند کدو آفتاب گردان  ئ تخم کتان