بهترین غذا ها برای اضافه وزن

1-برنج

2-کره بادام زمینی

3-موز

4-شیر کامل/شیر سویا

5-تخم مرغ

6-شکلات تلخ

7-پنیر

8- آجیل ها

9 -تن ماهی