اسلیمینگ طلایی

.

اسلیمینگ طلایی:
اسلیمینگ طلایی از مجموعه کپسول های تولید شده شرکت Horun آمریکا است،در ترکیبات این قرص از خواص داروهای گیاهی یونانی استفاده شده است؛به دلیل طبیعی بودن مجموعه کپسول های اسلیمینگ و اینکه در ترکیبات آن هیچگونه مواد شیمیایی یا مخدر استفاده نشده است و همه عناصر آن از ترکیبات سالم گیاهی و دارویی است،باعث شده دارای محبوبیت بالایی در سطح بازار باشد و به یکی از سالم ترین قرص های لاغری موجود در بازار ایران بدل شود. 
این مجموعه تمامی کپسول های معرفی شده را از جمله کپسول های اسلیمینگ به صورت مستقیم وارد میکند و لازم به تذکر میدانیم که اکثر قریب به اتفاق داروهای اسلیمینگ موجود در بازار تقلبی است که در صورت مصرف آن دچار عارضه های شدید شده و برای شما بسیار خطرناک میباشد؛در این مجموعه علاوه بر ارائه کپسول به کمترین و مناسب ترین قیمت،این اطمینان را نیز دارید که کپسول های اصل و وارداتیی در اختیار خواهید داشت.
ویژگی های کپسول اسلیمینگ طلایی:
• این کپسول برای افرادی که به دلیل مشغله های روزمره قادر به ورزش کردن نیستند و تحرک کافی ندارند بسیار مناسب است. 
• تاثیرات اسلیمینگ طلایی را در روز های اول مصرف مشاهده خواهید کرد. 
• مناسب برای استفاده آقایان و بانوان است. 
• کاملا گیاهی بوده و ترکیبات آن دارویی و گیاهی است و هیچگونه مواد شیمیایی و مخدر در آن بکار نرفته است. 
• دارای ماندگاری بالای اثرات آن در بدن به طوری که تا مدت ها بعد از اتمام دوره اثر ان را در بدنتان مشاهده خواهید کرد(مانند کم ماندن اشتها). 
• قیمت مناسب و کم نسبت به محصولات مشابه. 
• این کپسول را میتوان در طولانی مدت و به طور نامحدود استفاده کرد،البته پس از اتمام هر دوره باید با ما مشاوره انجام دهید. 
• جوانی را برای پوست شما به ارمقان می آورد و مانع از افتادگی و شل شدگی پوست شما میشود. 
• جعبه اسلیمینگ طلایی دارای دو قوطی 25 عددی کپسول است که جمعا دارای 50 عدد کپسول میباشد.
شیوه عملکرد کپسول های اسلیمنیگ طلایی:
این کپسول بعد از وارد شدن در بدن سم بین سلولی را از بین میبرد و آب زیر پوست و چربی های اطراف شکم،باسن،پهلو،بازو ها و پاها را از بین برده و با فرم دهی به بدن،شما را به اندام ایده آلتان میرساند؛در عین حال در زمان کاهش وزن و کاهش سایز مانع از شل شدگی و افتادگی پوست و ایجاد ترک میشود و با جوان سازی پوست شما،پوستی صاف و بدون آسیب دیدگی را برایتان به ارمغان می آورد.
ترکیبات:
1. ترکیباتی که اشتها را کم میکند:
• گریپ فروت 
• الیاف سیب زمینی شیرین 
• فالوس آمور 
• یونجه 
• مایع Konjac 
• Cyamoposis
2. ترکیباتی که باعث کاهش وزن میشوند: 
• کلا 
• شنبلیله 
• گوارانا 
• گیاهColeus Scutellarioides  
• Tuckahoe 
• Feunum 
• Trigoella 
• Guttiferae
شیوه مصرف:
1.در هفته اول کمی بعد از صبحانه یک عدد کپسول مصرف شوند. 
2.در هفته دوم یک عدد کپسول از قوطی کاهش اشتها و یک عدد دیگر از قوطی چربی سوز(جمعا دو عدد کپسول) بعد یا قبل از صبحانه مصرف شود.
برای افراد زیر مصرف این کپسول توصیه نمیشود:
• افراد که زیر 18 سال سن دارند و یا سنشان بیشتر از 60 سال است. 
• افرادی دارای سابقه بیماری قلبی و عروقی و شریانی(فشار خون،دیابت و ...) 
• بانوانی که در دوره بارداری یا شیردهی به سر میبرند نباید از این کپسول استفاده کنند. 
• از دسترسی کودکان به دور باشد.
تذکر:مصرف کپسول ها و داروهای تقلبی(حتی با نام اسلیمینگ)نه تنها شما را لاغر نمیکند بلکه صدمات جبران ناپذیری بر اعضای داخلی نظیر معده،کبد،روده ها و حتی قلب میگذارد؛همچنین ممکن است باعث حساسیت های شدید پوستی،اگزما و... شود،در انتخاب داروی اصلی نهایت دقت را داشته باشید.
مشخصات:
  ساخته شده توسط شرکت Horun U.S.A 
  دارای کد تاییدیه KWSZ Z(2006) No .03-0240 
  دارای دو قوطی شامل یک قوطی برای کاهش اشتها و قوطی دیگر برای چربی سوزی که هرکدام از وطی ها دارای 25 عدد کپسول میباشند.

تینوئید

.

قرص های لاغری تینوئید ساخت آلمان دارای بسته های حاوی 30 عدد قرص تینوئید سفید رنگ هستند.این قرص ها تاثیر فوق العاده زیادی در چربی سوزی و خرد کردن بافت های چربی و نیز جلوگیری از اشتهای کاذب دارند.

مصرف این قرص با کاهش شدید اشتها فرد را از پرخوری و ریزه خواری منع میکند به طوری که فرد تمایلی به غذا خوردن ندارد در عین حال باعث نیاز بدن به نوشیدن آب میشود.

خاصیت مهم این قرص خرد کردن چربی هاست که باعث میشود در روز های ابتدایی مصرف تاثیرات مثبت آن را در آب کردن چربی های ناحیه شکم پهلو باسن و رانها را به خوبی مشاهده کنید به طوری که با مصرف قرص های تینوئید،در هر دوره وزنی بین 8 تا 14 کیلوگرم کم کنید.

ویژگی های قرص های تینوئید: 

 چربی سوز فوق العاده.

 در صورتی که تینوئید اصل را تهیه کنید بدون هیچگونه مواد مخدر می باشد.

 دارای تاییدیه وزارت بهداشت

ü مورد تایید GMP اروپا

 کاهش شدید اشتها در حد صفر

 جلوگیری از جذب شدن چربی در بدن

تذکرها:

 افراد زیر 18 سال و بالای 50 سال از این قرص استفاده نکنند.

 برای بانوان باردار یا بانوانی که در دوره شیردهی به سر میبرند مناسب نیست.

 سرخود و بدون مشاوره مصرف نشود.

 از دسترسی اطفال به دور باشد.

 افراد دارای بیماری های خاص نظیر قلبی عروقی کبدی و کلیوی از این محصول استفاده نکنند. 

قرص لاغری ریداکتیل

.

کپسول لاغری ریداکتیل Reductil: 
کپسول ریداکتیل یکی از بهرین قرص ها در خصوص چربی سوزی و لاغری است که محصول کشور آلمان است و دارای 28 عدد کپسول میباشد.ریداکتیل قرصی ضد اشتها یا کم کننده اشتها می باشد که علاقه به خوردن را کاهش میدهد.مکانیسم عملکرد این دارو مهار کننده باز جذب مونوآمینها و کاهش میزان اشتها به خوردن غذا و در نتیجه کاهش وزن میباشد. 

ویژگی های کپسول ریداکتیل:
1. این کپسول برای افرادی که زمان استرس رو به پرخوری می آورند بسیار مناسب و تاثیر گذار است. 
2. برای افرادی که نمیتوانند رژیم های غذایی کم کالری را تحمل کنند و یا به هر علت قادر به ورزش کردن نمیباشند،توصیه میشود. 
3. کپسول ریداکتیل باعث میشود که هنگام غذا خوردن زود تر سیر شوید و در عین حال از خوردن غذایتان لذت کافی را برده باشید. 

مکانیسم این دارو به صورت مهار کننده جذب دوباره مونوآمین ها و کم کردن اشتها و در نتیجه کاهش وزن است.

بهترین نوشیدنی انرژی زا چیست؟

.

کارشناسان سلامت و تغذیه می‌گویند پس از انجام تمرینات ورزشی سنگین بهترین نوشیدنی که می‌تواند انرژی بدنتان را تامین کند، شیر شکلات است اما چرا شیرشکلات بهترین نوشیدنی انرژی زا است.

به گزارش اسلیمینگ گلد ، نتایج آزمایشات جدید نشان می‌دهد هر فنجان از این نوشیدنی‌ حاوی هشت تا 11 گرم پروتئین است.

به گزارش فاکس نیوز، این مطالعه که شرح آن در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسیده همچنین نشان می‌دهد وقتی این نوشیدنی بلافاصله پس از انجام تمرینات ورزشی مصرف شود، پروتئین‌های شیری خیلی بهتر از پروتئین‌های سویا می‌توانند تولید پروتئین عضلانی را بهبود بخشیده و تقویت کنند.

بعلاوه از آنجا که شیر گاو حاوی پروتئین‌های خاص و مفیدی است گزینه‌ای ایده آل برای ورزشکاران است چون این امکان را فراهم می سازد که اسیدهای آمینه مستقیما به بافت‌های عضلانی برسند.

در عین حال شیر گاو حاوی پروتئین کاسئین است و دیرتر هضم می‌شود و به همین دلیل به تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن در مدتی طولانی‌تر کمک می‌کند.

بهترین تمرین های بدنسازی برای تقویت شانه ها

.

بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزش‌ها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند.

به‌ گزارش اسلیمینگ گلد به نقل از ‌ایسنا، حرکات خاصی برای قدرتمند شدن شانه‌ها وجود دارند که همه ورزشکاران حر‌فه‌ای و هم ورزشکاران غیر حر‌فه‌ای می‌توانند از آنها استفاده کنند.

پنج حرکت ورزشی زیر، قدرت شانه‌ها را افزایش می‌دهد:

پرس بازو با دمبل

پرس بالای سر یک حرکت پایه‌ای برای افزایش قدرت و سرعت عضلات شانه است، زیرا این حرکت بر روی عضلات شانه کار می‌کند. این حرکت در بسیاری از افراد ایجاد درد می‌کند، زیرا آنها پویایی و انعطاف کافی در شانه‌ها را ندارند.

با زانو زدن بر روی زمین و انجام پرس بر روی یک دست می‌توان کمی از فشار این حرکت کاست و نتیجه‌ کافی گرفت.

برای انجام این حرکت باید بر روی زمین بنشینید یک پا باید با زاویه 90 درجه جلوی بدن باشد. یک دمبل را در یک دست نگه دارید. باید دمبل در دستی باشد که پای آن عقب است. در حالی که عضلات باسن را منقبض کرده‌اید.

دمبل را صاف در دست نگه دارید و آن را بالا ببرید و دست را صاف کنید. سپس آرام دمبل را پایین بیاورید و دوباره حرکت را تکرار کنید. باید مراقب باشید که کمر شما بیش از حد قوس پیدا نکند یا سر به سمت جلو فشار داده نشود. این حرکت را بر روی سمت دیگر بدن نیز انجام دهید.

این حرکت را می‌توان با تکرارهای کمتر و وزنه سنگین تر نیز انجام داد. سعی کنید در هر دو طرف بدن از وزنه‌ای یکسان استفاده کنید. اگر نتوانستید نگران نشوید بعد از مدتی قدرت هر دو طرف بدن یکسان می‌شود.

انجام شنای سوئدی با جابه جایی دست‌ها

انجام شنای سوئدی باعث پرورش عضلات سینه و سه سر بازو می‌شود. این حرکت تیغه شانه و قسمت بالایی بازو را با هم هماهنگ می‌کنند و برای سلامت شانه بسیار مفید است.

در هنگام انجام حرکت شنای سوئدی جا به جا جهت گذاشته شدن دست بر روی زمین باعث می‌شود که ثبات لازم برای انجام این حرکت به دست بیاید. برای انجام این حرکت دست‌ها باید دقیقا زیر شانه‌ها قرار بگیرند و بدن باید از سر تا نوک انگشتان پا در یک خط باشد. عضلات باسن را منقبض کنید. دست‌ها را طوری بر روی زمین بگذارید که یکی از دست‌ها در جهت عقربه‌های ساعت دیگری در خلاف جهت عقربه‌های ساعت قرار بگیرند. در حالی که آرنج‌ها را با زاویه 45 درجه خم می کنید پایین بروید. سعی کنید که آرنج‌ها را خیلی ناگهانی خم نکنید و سر را به سمت جلو نکشید.

این دو کار باعث می‌شوند که شانه‌ها در وضعیت خطرناکی قرار بگیرند. زمانی که سینه با زمین تماس پیدا کرد بدن را بالا بکشید و دوباره به حالتی که شروع کردید باز گردید. تصور کنید که از قسمت زیر بغل به سمت بالا کشیده می شوید تا از عضلات بغل قفسه سینه استفاده شود. این عضلات می‌توانند به شانه‌ها بسیار کمک کنند در حالی که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. دست را بر روی یک جعبه یا وزنه گرد قرار دهید و دوباره حرکت شنای سوئدی را تکرار کنید.

هنگام انجام حرکت عضلات باسن و شکم را منقبض کنید. اگر برای انجام شنای سوئدی بر روی زمین آماده نیستند دست‌ها را بر روی یک بلندی قرار دهید تا راحتی بتوانید این حرکت را انجام دهید. سعی کنید دو ست با چهار تا پنج تکرار انجام دهید.

حمل کتل بال با یک شانه

داشتن عضلات گرداننده شانه قوی بسیار مهم است. این عضلات چهار گروه هستند که باعث می‌شوند استخوان گرد شانه در جای خود قرار بگیرد. عضلات گرداننده شانه به آسانی در ورزشکارانی که پرتاب می‌کنند آسیب می‌بینند.

برای انجام حرکت حمل کتل بال با یک شانه یک وزنه کتل بال را از دسته نگه دارید و از هر دو دست برای بالا بردن آن تا نزدیکی شانه استفاده کنید. سپس در همین حالت که آرنج 90 درجه خم است با یک دست کتل بال را نگه دارید.

بدن را صاف نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید. تا آنجایی که می توانید به سرعت راه بروید بدون این که حالت بدن را تغییر دهید. این حرکت با پشت بازو انجام می‌شود نه جلو و بالای بازو. جای دست‌ها را عوض کنید و همین کار را تکرار کنید. اگر کتل بال ندارید از دمبل استفاده کنید. زمانی که دست ها قدرتمندتر شد وزنه را با دست صاف کامل بالای سر نگه دارید.

بالا بردن وزنه در کنار بدن

بالا بردن وزنه در کناره بدن بر روی میانه بازوها کار می‌کند. بسیاری از افراد به هنگام انجام دادن این حرکت احساس درد و ناراحتی دارند. انجام این حرکت بر روی نیمکت به حالت خوابیده از فشار و درد حرکت می‌کاهد.

برای انجام این حرکت یک نیمکت ورزشی را در کمترین شیب ممکن قرار دهید. بر روی شکم روی این نیمکت بخوابید. چانه باید بیرون از نیمکت واقع شود و انگشتان پا بر روی زمین قرار بگیرد. عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و ستون فقرات را در حالی طبیعی خود نگه دارید.

در حالی که کف دست‌ها به سمت هم قرار دارد و بازوها دقیقا زیر شانه ها است. از تیغه شانه برای بالا بردن وزنه‌هایی که در دست قرار دارند استفاده کنید. هنگام انجام این حرکت بدن در حالت Y قرار می‌گیرد. در سه ست با هشت تا 10 تکرار این حرکت را انجام دهید.

وزنه زدن در حالت خوابیده با چرخش بازو به سمت بیرون

این حرکت را می‌توان در هر جا با کمترین امکانات انجام داد. در حالی که یک فوم رولر زیر بدن شما قرار دارد بر روی پهلو بخوابید. اگر فوم رولر ندارید یک حوله زیر بدن خود قرار دهید. یکی از بازوها را زیر سر قرار دهید و پاها داخل شکم خم کنید تا کمر شما بیش از حد قوس پیدا نکند. یک وزنه سبک در سه ست بالایی خود نگه دارید.

به آرامی دست را در حالی که با آرنج همچنان 90 درجه خم است به سمت بیرون بچرخانید طوری که جهت وزنه به سمت سقف قرار بگیرد. فشار انجام این حرکت را در قسمت پشت شانه ها احساس می کنید. به آرامی دست را به حالت اولیه برگردانید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

در سه ست یا 10 تکرار این حرکت را انجام دهید. به یاد داشته باشید که عضلات چرخاننده شانه نباید تا جایی که خسته شوند حرکت کنند. بنا‌بر‌این از وزنه‌ةای سبک استفاده کنید.

چگونه به رژیم خود پایبند باشیم؟

.

اگر برای کاهش یا افزایش وزن تصمیم به گرفتن رژیم داشته باشید باید همین ابتدای کار متعهد بودن به رژیم را یاد بگیرید چون قرار است عادات تغذیه‌ای جدیدی را در پیش بگیرید که مطمئناً ساده نخواهد بود.

به گزارش اسلیمینگ گلد و به نقل از سپیده دانایی؛ کاهش وزن کار ساده‌ای نیست. در واقع وسوسهٔ خوردن غذاهایی خارج از برنامهٔ غذایی، امری است که ممکن است فرد را در هر ساعت درگیر خود کند.

در شرایطی که تبلیغات تلویزیونی شما را دعوت به خوردن غذاهای پرکالری می‌کنند، مواد غذایی خارج از غالب رژیم‌های غذایی در مجلات، روزنامه‌ها و البته تمامی مغازه‌های عرضه مواد غذایی، تبلیغ می‌شوند، واقعاً متعهد بودن به رژیم غذایی کار دشواری است.

اما چه‌طور می‌توانیم تعهد خود را در قبال رژیم غذایی جدید خود و البته شانس موفقیتمان را در کاهش وزن، افزایش دهیم.

داشتن قراردادی مشخص و مکتوب برای اجرای رژیم غذایی و البته تغییر سبک زندگی برای کاهش وزن، یکی از نکاتی است که می‌تواند به شما کمک بزرگی برای کاهش وزن کند.

اما در زمان ثبت این قرارداد لازم است به برخی نکات توجه داشته باشید؛ نکاتی که می‌تواند به شما این اطمینان را بدهد که این قرارداد بهتر اجرا خواهد شد و البته علاوه بر داشتن قرارداد نکات دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا به شکلی بهتر رژیم غذایی خود را پیگیری کنید.

اگر قرار باشد شما علیرغم کاهش وزن، باز هم با نگرانی به وزن خود نگاه کرده و دائم به بخشی از مسیر که هنوز آن را طی نکرده و وزنی که هنوز کاهش نداده‌اید، فکر کنید و البته در صورت ثابت ماندن وزنتان به جز اجرای رژیم و یا افزایش وزن دوباره به دلیل زیر پا گذاشتن قول و قرارها، ناراحتی و عصبانیت زیادی را تجربه کنید، میتوانید مطمئن باشید که احتمال موفقیت شما در بلند مدت زیاد نخواهد بود.

قرارداد مکتوب را جدی بگیرید

گاهی برخی افراد ترجیح می‌دهند که فرد دیگری در جریان قرارداد کاهش وزن آن‌ها باشد و در واقع با نظارت او فشار بیشتری برای اجرای آن بر خود بیاورند.

اما اگر شما ترجیح می‌دهید این موضوع، به ویژه در ابتدای کار، امری شخصی باقی مانده و کسی از آن اطلاع نداشته باشد، مشکلی نیست. شما می‌توانید قراردادی مکتوب با خودتان داشته باشید.

در صورتی که می‌خواهید قراردادی تنظیم کنید، به چند نکته توجه داشته باشید؛ نکاتی که می‌توانند تعهد شما را افزایش دهند.

اول از همه هدف خود را به صورتی روشن بیان کنید. این‌که به عنوان مثال قصد دارید بعد از یک سال به چه وزنی برسید. البته در زمان تعیین هدف حتماً از نظرات کارشناسان استفاده کنید تا بیش از اندازه، بلندپروازانه نباشد.

البته علاوه بر هدف کلی لازم است شما اهداف میان مدت خود را تعیین کنید. به عنوان مثال این‌که در ماه اول به چه میزان می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، در ماه دوم به چه میزان و . . . دوم آن‌که مسیر رسیدن به آن هدف را با جزئیات بیان کنید.

این‌که قرار است چه تغییراتی در برنامهٔ غذا خوردن شما ایجاد شود و این‌که برنامه شما در مورد فعالیت‌های بدنی و ورزش چیست و نکتهٔ آخر این‌که برنامهٔ کاملی برای تشویق خود در زمان پیشرفت و البته تنبیه در صورت زیر پا گذاشتن این قرارداد در نظر بگیرید.

سختگیری به اندازه را فراموش نکنید

اگر قرار باشد شما علی‌رغم کاهش وزن، باز هم با نگرانی به وزن خود نگاه کرده و دائم به بخشی از مسیر که هنوز آن را طی نکرده و وزنی که هنوز کاهش نداده‌اید، فکر کنید و البته در صورت ثابت ماندن وزنتان به جز اجرای رژیم و یا افزایش وزن دوباره به دلیل زیر پا گذاشتن قول و قرارها، ناراحتی و عصبانیت زیادی را تجربه کنید، می‌توانید مطمئن باشید که احتمال موفقیت شما در بلند مدت زیاد نخواهد بود.

داشتن رژیم غذایی به خودی خود، تجربه‌ای استرس‌زا هست و اگر قرار باشد با برخوردهای حساب نشده در این شرایط میزان تنش خود را افزایش دهیم، می‌توانیم مطمئن باشیم که بعد از مدتی ترجیح خواهیم داد که فردی چاق باشیم تا فردی همیشه ناراحت، ناراضی از زندگی و البته عصبی!

برای جلوگیری از تشدید تنش لازم است حتماً پیشرفت‌های خود را دیده و البته آن‌ها را تشویق کنید. در مقابل البته لازم است برنامه‌ای نیز برای جلوگیری از کنار گذاشتن رژیم و زیرپا گذاشتن قرارداد خود داشته باشید. تشویق خود شامل گزینه‌های مختلفی می‌شود.

اول از همه این‌که هر بار که توانستید در مقابل خوردن غذایی خارج از برنامه مقاومت کنید، از نظر کلامی خود را تشویق کنید. با این کار به خودتان یادآوری کنید که مقاومت شما در برابر وسوسه‌ها حداقل توسط یک نفر دیده شده است! اما به غیر از آن سعی کنید حداقل در انتهای هر ماه برنامهٔ تشویقی برای خود ترتیب دهید.

به عنوان مثال زمانی که به وزن مورد نظر در انتهای ماه رسیدید، برای خود جایزه بخرید. البته واقعیت این است که برای بسیاری از افراد تشویق‌هایی که از سمت دیگران دریافت می‌شود تاثیر بیشتری در مقایسه با تشویق‌هایی دارد که خود انجام می‌دهند.

اگر شما نیز چنین برداشتی در رابطه با وضعیت خود دارید، بهتر است موقعیت‌هایی را فراهم کنید تا دیگران متوجه پیشرفت شما شوند، شرکت در مهمانی‌های خانوادگی می‌تواند یکی از این موارد باشد، جایی که دیگران در صورت مشاهدهٔ کاهش وزن شما، بازخوردهای مثبت بسیاری خواهند داد، اما یکی دیگر از این موقعیت‌های بسیار مناسب، عضویت در گروه‌های کاهش وزن است. این روزها شما می‌توانید در فضای مجازی نیز چنین گروه‌هایی پیدا کنید.

در رابطه با راه‌هایی برای جلوگیری از زیر پا گذاشتن قراداد نیز می‌توانید از «پول» کمک بگیرید. در بخش بعدی می‌توانید با ایده‌هایی در این مورد آشنا شوید.

برای کاهش وزن، هزینه کنید

یکی از قدیمی‌ترین نکته‌ها که البته موثر بودن آن کاملاً به اثبات رسیده، ارتباط بین پول خرج کردن برای لاغری و کاهش وزن است. در بسیار از موارد مشخص شده است، افرادی که برای لاغر شدن خود پول خرج می‌کنند، بیشتر از افرادی که برای این کار هزینه نمی‌کنند، وزن کم می‌کنند و البته بهتر از آن‌ها نیز وزن جدید خود را حفظ می‌کنند.

این موضوع به ویژه زمانی که افراد پول قابل توجهی (در مقایسه با بودجه خانواده خود) هزینه می‌کنند، بیشتر دیده می‌شود. شاید بتوان ادعا کرد که هزینه کردن پول باعث احساس تعهد بیشتری در افراد می‌شود. اما هدف از طرح این موضوع تشویق شما به استفاده از خدمات مشاوره‌ای، کلاس‌های ورزشی، قرص و داروهای لاغری و یا انجام عمل‌های جراحی با هزینه‌های بالا نیست.

در واقع شما می‌توانید خود را ملزم به پرداخت هزینهٔ قابل توجهی برای کاهش وزن کنید هر چند که این پول را صرف چنین اموری نکرده باشید!

هزینه کردن پول در صورت نرسیدن به هدف، یکی از ساده‌ترین روش‌ها در این زمینه است. بهتر است برای اجرای این موضوع از دوستی کمک بگیرید و با او قرار بگذارید که شما در ابتدای هر هفته پول قابل توجهی را در اختیار او می‌گذارید، اگر در پایان هفته به هدف خود رسیدید، این پول به شما برگشت داده می‌شود اما در صورتی که شما نتوانستید به هدف مورد نظر برسید، این پول برای دوست شما شده و او اجازه دارد هر طور می‌خواهد آن را خرج کند. توجه داشته باشید که اگر قرار باشد شما با درآمد دو میلیون تومانی، هر هفته تنها ده هزار تومان خرج کنید، شاید کمی به شما سخت بگذرد اما در نهایت فشار چندانی حس نکرده و ممکن است انگیزهٔ بالایی برای به دست آوردن دوبارهٔ آن پول نداشته باشید.

اما اگر می‌خواهید انگیزهٔ خود را تقویت کنید میزان این پول را تا حدی بالا ببرید که نبود آن باعث احساس ناراحتی برای شما شود و در عین حال پرداخت اجارهٔ خانه و قبض‌های شما را تحت تاثیر قرار ندهد!

نکتهٔ مهم در این روش و البته مزیت آن در این است که مسوولیت از دست دادن این پول، با شما خواهد بود. در مقابل اما هزینه کردن پول برای خرید مواردی چون قرص‌های لاغری چنین تاثیری ندارد، چرا که در صورت نرسیدن به وزن مطلوب تقصیر از فروشنده‌ای است که کالایی نامرغوب و یا محصولی تقلبی را به شما فروخته است!

چگونه به رژیم لاغری خود پایبند باشیم؟

قدرت گروه را فراموش نکنید!

این روزها مشخص شده است که برخی افراد اگر در گروه آغاز به کاهش وزن کنند، بهتر می‌توانند به تعهدات خود عمل کنند. توجه داشته باشید که این نسخه چیزی نیست که برای همه موثر باشد، اما اگر احساس می‌کنید چنین روشی برای شما مناسب است، سعی در ایجاد چنین موقعیتی برای خود داشته باشید.

حداقل کاری که می‌توانید در این راستا بکنید، هماهنگ کردن با یک دوست، یکی از اعضای خانواده و یا خویشاوندی است که او هم مشکل اضافه وزن دارد. با این کار شما علاوه بر تعهدی که نسبت به برنامه شخصی خود دارید، نسبت به برنامهٔ مشترک نیز تعهد پیدا کرده و احتمال رسیدن به هدف را افزایش داده‌اید.

نکته: اگر در حال اجرای برنامهٔ مشترکی با دوست و یا خویشاوندی هستید، می‌توانید برنامه هزینه کردن پول را به این برنامه مشترک اضافه کنید. هر کدام از شما در اول هفته و یا اول ماه پولی را وسط بگذارید، هر کسی که در انتهای ماه به هدف رسیده بود، می‌تواند پول خود را بردارد، اما اگر کسی به هدف نرسیده بود، پول برای فرد مقابل است.

در صورت نرسیدن به هدف توسط هر دو نفر، پول می‌تواند صرف امور خیریه شود.

انتهای مسیر را برای خود ترسیم کنید

یکی دیگر از مواردی که می‌تواند انگیزه شما را در طول انجام این کار دشوار تقویت کرده و به شما کمک کند تا به جلو حرکت کنید، ملموس کردن اهداف انتهای مسیر در طول انجام کار است.

به عنوان مثال شما در انتهای برنامه وزن خود، قرار است چه تغییری در ظاهر خود داشته باشید، اگر بتوانید با برنامه‌های ویرایش عکس، تصویری از خود در انتهای مسیر برای خودتان ایجاد کنید، مناسب خواهد بود. اما علاوه بر آن، گاهی واکنش اطرافیان ما می‌تواند به ما کمک کند تا این مسیر دشوار را طی کنیم.

این‌که اگر من وزن خود را به شکل مطلوبی کاهش بدهم، فرزندم در مقابل دوستان خود به من افتخار خواهد کرد و یا همسرم پشتکار من را خواهد ستود و یا این‌که برادرزاده‌ام من را به عنوان الگو به دوستان خود معرفی خواهد کرد و . . .

گاهی درخواست از نزدیکان برای این‌که نظر مثبت خود را در رابطه با این موضوع به صورت مکتوب به شما اعلام کنند، می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر در این مسیر قدم بردارید.

به عنوان مثال از همسرتان یا فرزندتان بخواهید تا تصور کنند که شما بعد از شش ماه کاهش وزن قابل توجهی داشته‌اید، در آن شرایط چه حرف‌هایی برای گفتن دارند، این حرف‌ها را در نامه‌ای برای شما بنویسند و از احساسات مثبت خود در ارتباط با این تغییر صحبت کنند.

6نکته کلیدی لاغری

.

داشتن شکمی صاف و تخت، آرزوی هر فردی است. افرادی که دچاری بیماری چاقی هستند همیشه در بدترین حالت ممکن قرار دارند. زیرا وضعیت بدن تمام مدت در وضعیت قرمز قرار دارد. به همین دلیل خیلی باید مراقب تناسب اندام خود باشید زیرا لاغری و حفظ تناسب اندام به سلامت بدن شما منجر می شود. برای اینکه بتوانید لاغر شوید تکنیک ها و نکان بسیار زیادی وجود دارد. در این مطلب ما شش نکته کلیدی لاغری را به شما اآموزش می دهیم.  
کلید اول: آمادگی ذهنی و تصمیم جدی
باور کنید که این کلید، مهم ترین و موثرترین بخش لاغری است. شما باید اراده کنید و سختی های مسیر را بپذیرید. در این مسیر شما باید تمرین های سخت ورزشی، رژیم های لاغری و غذایی مختلف را تجربه کنید تا بدن به وضعیت مناسبی برسد. اما تمام این سختی ها یک مدت مشخص دارد و شما باید ذهن خود را برای سپری کردن این زمان آماده کنید.  
کلید دوم: یک راهنما و همراه پیدا کنید!
تجربه نشان داده است که کاهش وزن به همراه یک فرد که بتواند هم شما را راهنمایی کند و هم تشویق، بسیار عملی تر و موثرتر است. این فرد همراه، می تواند هر کسی باشد اما بهترین گزینه برای این فرد، مربی بدنسازی باست زیرا می تواند به خوبی به شما تمرینات لازم را بدهد و هم اینکه با تجربه ای که در این زمینه دارد، شما را تشویق و همراهی کند تا به وزن ایده آل خود برسید. بهترین راه این است که به باشگاه رفته و با مربی، هدف خود را در جریان بگذارید و مطمئن شوید که این مربی به شما کمک می کند. 
کلید سوم: برنامه ورزشی

یک برنامه ورزشی مناسب برای آب کردن شکم و زیر شکم تهیه کنید و به انجام این برنامه خود پایبند باشید. فراموش نکنید که انجام مرتب تمرینات ورزشی می تواند تناسب اندام شما را تضمین کند. تمریناتی مانند انواع کرانچ و انواع پلانک، از بهترین تمرینات برای آب کردن شکم می باشند.

کلید چهارم: تغذیه درست
شما باید متابولیسم بدن را افزایش دهید و عضله سازی را تقویت کنید، بنابراین به یک رژیم کم چرب و پر پروتئین نیاز دارید. در برنامه غذایی شما باید بادام وجود داشته باشد که هم فیبر دارد و هم منیزیم. همچنین دریافت امگا 3 در رژیم غذایی بسیار مهم است. امگا3 در موادی مانند ماهی سالمون، گردو و بذر کتان وجود دارد. 
کلید پنجم: کالری دریافتی را کاهش دهید.

یکی دیگر از کلیدهای اصلی لاغری، کاهش کالری دریافتی است. باید دقت داشته باشید که به غذاهای پرکالری و تنقلات بی ارزش نه بگویید و در طول مدت رعایت برنامه و رژیم غذایی را فراموش نکنید. پرخوری را کنار گذاشته و اگر احساس می کنید نمی توانید گرسنگی را تحمل کنید، از کالری منفی ها کمک بگیرید.

کلید ششم: ادامه دادن
احتمالا چند روز اول، همه چی برای شما به یک برنامه روتین تبدیل شود و دیگر نیاز نداشته باشید که فکر کنید چه چیزی بخورید و چه تمرینی بکنید، پس از یک هفته، فقط باید روی برنامه کاهش سایز و وزن خود تمرکز کرده، به هدف خود فکر کنید و ناامید و تسلیم نشوید.

رژیم لاغری بلوبری

.

رژیم های لاغری انواع مختلفی دارند و هر کدام دارای خواص و معایبی هستند. هر فرد با توجه به سیستم بدنی خود و مشورت با مربی می تواند از هرکدام از رژیم های لاغری استفاده کند. یکی از این رژیم های لاغری، رژیم لاغری بلوبری است که ترکیبی کامل بین لاغری، چربی شکم و سلامت است. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که براى از دست دادن چربی شکم، کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون به آن ها نیاز دارید، با خوردن روزانه بلوبری تامین می شود. رژیم لاغری بلوبری یک رژیم لاغری میوه ای است که به شما کمک می کند تا با استفاده از مزایای آن مانند اثر مثبت آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین بر بدن ،ویتامین C برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن و ویتامین E برای ضد عفونی کردن بدن، چربی شکم را آب کنید.مصرف حداقل ۲ فنجان میوه در روز برای مردان و زنان بین ۱۴ تا ۳۰ سال توصیه می شود. بعد از ۳۰ سال، فقط ۱ و نیم فنجان میوه توصیه می شود. با این حال، این فقط حداقل میزان مصرفى میوه شما در روز مى باشد. شما برای مصرف این میوه و رژیم لاغری صحیح حتما باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. با مصرف با مصرف روزانه ۲-۳ کاسه بلوبری می توانید چربی های شکم خود را آب کنید. این رژیم نیز همانند سایر رژیم های میوه اثر خواهد کرد. در این رژیم لاغری روز خود را با یک کاسه بلوبری برای صبحانه شروع خواهید کرد. در طى روز  یک کاسه دیگر از بلوبری را برای ناهار میل کنید. هم چنین براى شام نیز مى توانید بلوبرى نوش جان کنید. حداقل یک فنجان بلوبری برای صبحانه و ناهار نیاز رژیم غذایی بلوبری شما را تامین مى کند.
راهنمایی رژیم لاغری بلوبری
بدون نگرانى بلوبرى را ترکیب و مخلوط کنید. همانطور که براى بیرون رفتن تصمیم می گیرید که چه لباسى بپوشید، باید تصمیم بگیرید که براى رسیدن به بهترین نتیجه از رژیم بلوبرى چه ترکیباتى را با آن مخلوط کنید. مى توانید بلوبری را خام، یا به همراه یک کاسه ماست نوش جان کنید. ترکیب بلوبری با میوه های دیگر (سیب، پرتقال، انگور، و غیره) برای لاغری بسیار مفید خواهد بود. اسموتى ماست، بلوبرى و موز براى صبحانه عالى است.زمانى که نیاز داشتید به خودتان استراحت دهید. سه دلیل برای ترک رژیم لاغری وجود دارد. اولین دلیل موفقیت در رژیم است. موفقیت شیرین به طوری که فکر مى کنید می توانید آن را نگه دارید. دلیل دوم شکست رژیم، چرا که به درستى کارساز نبوده است. شاید رژیم کاهش وزن اشتباه را انتخاب کرده اید و دلیل آخر چیزی بین این دو مورد است. هنگامى که استرس داشته باشید، اتفاقات زیادى در بدن مى افتد. اگر در بین رژیم به خود استراحت ندهید، موجب ایجاد استرس مى شود. این تنش در تمام جنبه هاى زندگى شما و البته رژیم لاغری شما تاثیر دارد. بهتر است زمانى که احساس خستگى از رژیم لاغری بلوبری داشتید، به خود زنگ تفریح دهید و استراحت کنید.بلوبری را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید. اگر بلوبرى را در میان وعده ها مصرف کنید، مى تواند بسیار کمک کننده باشد. بهتر است میان وعده بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالرى داشته باشد؛ زیرا سنگین نیست. مقدار کالری در یک کاسه بلوبرى بین ۱۰۰-۱۵۰ کالری است که به نظر می رسد مانند یک کاسه غلات پر از انواع توت ها مى باشد.