ایزی اسلیم

.

کپسول های ایزی اسلیم ساخت کشور اسپانیا یکی از بهترین کپسول ها در زمینه لاغری است که با همزمان کاهش اشتهای شدید و چربی سوزی باعث کاهش وزن و همچنین سایز میشود و در حین حال مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. 
این محصول اشتهای شما را درحد صفر کاهش میدهد و با نخوردن غذای اضافی باعث جلوگیری از تبدیل کلوگز و قند دریافتی به چربی های جدید میشود و بدنتان از چربی های انباشته شده خود استفاده میکند،در عین حال فعالیت بین مولکول های چربی را افزایش داده و با افزایش متابولیسم،چربی های اضافه را به انرژی تبدیل میکند به طوری که با مصرف این کپسول میتوانید در ماه بین 10 تا 18 کیلوگرم وزن کم کنید. 
اثرگذاری فوق العاده این کپسول باعث شده است که در مدت کم ورود به بازار طرفداران بسیار زیادی پیدا کند،کپسول های ایزی اسلیم کاملا گیاهی بوده و در ترکیبات آن مواد مخدر به کار برده نشده است که این ویژگی باعث شده است که از آسیب های داخلی و پوستی ناشی از لاغری جلوگیری شود،با مصرف ایزی اسلیم علاوه بر کاهش وزن شاهد کاهش سایز در نواحی شکم،پهلو،پاها و دست های خود خواهید بود. 
از مهمترین ویژگی این کپسول میتوان به حفظ قوای ذهنی و جلوگیری از اختلال در عملکرد ان اشاره کرد زیرا بر خلاف داروهای لاغری دیگر که باعث اخلال در تمرکز و حافظه میشود ایزی اسلیم نه تنها به تمرکز و آسیب های ذهنی از جمله کم حوصلی منجر نمیشود بلکه به دلیل ترکیبات فوق العاده موجود در خود باعث بهبود عملکرد ذهنی و افزایش تمرکز و انرژی فرد میشود.
ترکیبات:
• 500 میلی گرم الکارنتین که از چربی های اضافه جهت سوخت و ساز و تبدیل چربی ها به انرژی مورد نیاز ماهیچه ها استفاده میکند. 
• 200 میلی گرم کافیین برای افزایش سوخت و ساز. 
• 450 میلی گرم سینترول که ماده ای مؤثر در چربی سوزی است که با کاهش چربی باعث کاهش سایز نواحی کمر و باسن میشود. 
• 50 میلی گرم Alpha GPC جهت افزایش تمرکز. 
• 25میلی گرم CapsiMax و فلفل قرمز جهت بهبود عملکرد مغزی و حافظه و تمرکز. 
• 100 میلی گرم لیپیاز که باعث چربی سوزی بسیار قوی جهت از بین بردن سلول های چربی میشود. 
• 100 میلی گرم تیسرین که بالا بودن متابولیسم در بدن را برای مدت بیشتری نگه میدارد و همچنین به بهبود خلق و خوی فرد کمک میکند. 
• 250 میلی گرم انرژی که در کپسول وجود دارد و نوعی کافیین است که ماندگاری آن 8 برابر بیشتر است و موجب افزایش استقامت و جلوگیری از خستگی میشود. 
• ویتامین A. 
• آلوورا. 
• Carotene 
• Blood Lipid Regulation 
• Toxin Removal & Skin Friming 
• حاوی مواد معدنی جهت افزایش طراوت پوستی و جلوگیری از شل شدگی و افتادگی پوست.
ویژگی های کپسول ایزی اسلیم:
• ترکیبات گیاهی و سالم. 
• مورد استفاده برای آقایان و خانم ها. 
• عدم آسیب رسانی به پوست در طول دوره مصرف. 
• کاهش آب زیرپوست بدن بدون آسیب رسانی به بافت چربی. 
• سازگار با دستگاه گوارش. 
• افزایش متابولیسم و چربی سوزی قوی. 
• کاهش شدید اشتها در حد صفر. 
• تامین انرژی بدن. 
• دارا بودن کافیین. 
• بهبود عملکرد مغزی و تمرکزی. 
• کاهش 10 تا 12 کیلوگرم وزن در یک دوره مصرف. 
• عرضه شده در بسته های 30 عددی. 
• دارای تائیدیه FDA آمریکا و GMP اروپا.
موارد منع مصرف: 
• زنان باردار و زنانی که در دوره بارداری به سر میبرند. 
• افراد بالای 70 سال و زیر 18 سال. 
• بیماران قلبی و عروقی نظیر فشار خون و دیابت. 
• بیماران کبدی و کلیوی.

5 اشتباه رایج در رژیم کاهش وزن یا لاغری

.

برای لاغر شدن باید به خودتان گرسنگی بدهید. اشتباه،اشتباه،اشتباه است.انجام دادن این کار تنها باعث از دست دادن عضلات می شود و درنتیجه آن بدن چربی را جایگزین عضلات از دست رفته می کند و این کار یعنی چاقی روز افزون.

کربوهیدرات ها خوب نیستند و نیازی به آنها ندارید. رایج ترین اشتباهی که در مورد کربوهیدرات رخ می دهد،حذف کردن این منبع با ارزش انرژی است.شما غذاهایی مانند برنج و ماکارونی و غیره را از رژیم خود حذف می کنید غافل از اینکه این مواد 60-50 درصد انرژی روزانه شما را تامین می کنند.

مصرف پروتئین به کلیه آسیب وارد می کند،پس نباید آن را مصرف کرد. تاکنون هیچ مطالعه یا تحقیقی آسیب رساندن پروتئین به کلیه را اثبات نکرده است.با این حال فقط در افراد مبتال به مشکلات کلیوی مصرف بیش از حد پروتئین ممنوع است.

در غیر اینصورت در افراد سالم مصرف پروتئین بالا در رژیم غذایی(5/1 الی 2 گرم به ازای هر کیلو گرم از وزن) به کلیه ها آسیب نمی رساند. فقط باید به این نکته اشاره کنم در رژیم های غذایی با پروتئین بالا باید مقدار زیادی آب مصرف شود تا بدن در هضم و جذب پروتئین دچار مشکل نشود.

بهترین راه برای کاهش وزن خوردن 1 یا 2 وعده غذایی در طی روز است. (مراجعه به گزینه1) عالوه بر این خوردن 1 یا 2 وعده غذایی باعث افت سطح قند خون می شود و در نتیجه این افت شما دچار سرگیجه و حالت تهوع خواهید شد.

برای کاهش وزن باید هرگونه چربی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. باید توجه داشته باشید بدن ما نیاز مبرمی به چربی ها به ویژه اسیدهای چرب ضروری دارد.چون خود بدن قادر به تولید این اسید چرب نیست و شما باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید.پیشنهاد ما این است 1 قاشق غذاخوری روغن بذر کتان یا روغن ماهی 3 بار در روز می تواند به نیاز بدن ما در مقابل اسید چرب ضروری پاسخ دهد.

بهترین روش برای کاهش وزن،افزایش دادن مصرف کربوهیدرات ها و کاهش چربی ها می باشد. استفاده بیش از حد از منابع کربوهیدرات برای شما ممنوع می باشد(مگر اینکه شما یک ورزشکار استقامتی باشید) کربوهیدرات سوخت بدن محسوب می شود و مقادیر اضافه آن به صورت چربی در بدن ذخیره خواهد شد.برای بهتر جذب کربوهیدرات ها وجود چربی ها الزامی است.

استفاده از مکمل پروتئین به جای وعده های غذایی به شما کمک خواهد کرد هرچه سریعتر وزن خود را کاهش دهید. اشتباه دوباره.پروتئین ابزار مفیدی است و به شما این توانایی را میدهد که چربی ها را سوزانده و عضله اضافه کنید. ولی این مقدار پروتئین که برای سوزاندن چربی مورد استفاده قرار می گیرد باید در 5 یا 6 وعده غذایی دریافت شود. اجازه ندهید کسی شما را احمق فرض کند و به شما بگوید پروتئین را فقط در یک وعده غذایی روزانه دریافت کنید.ضمنا در ورزش پرورش اندام منابع طبیعی پاسخ بهتری را نسبت به مکمل های مصنوعی ساخته شده در کارخانجات میدهد.

مصرف آب باعث افزایش وزن شما می شود. بله این قضیه صحت دارد ولی در شرایطی که شما بخواهید در مسابقه شرکت کنید و باید درست دارای یک وزن خاص باشید مانند مسابقات کشتی و وزنه برداری.اما برای افرادی که در شرایط غیر از مسابقه دارند محدود کردن مصرف آب ممنوع است،چون آب 60 در صد وزن شما را تشکیل داده و در تمامی فعالیت های شیمیای بدن حضور دارد و محدود کردن مصرف آن باعث بروز اختالل در فعالیت های بدن می شود.یکی از این فعالیت ها سوخت و ساز چربی است.

چطور قلب سالمتر داشته باشیم

.

برای این که قلبی سالم‌تر داشته باشید، 25 توصیه برای شما داریم. سعی کنید هر روز یکی از این نکته‌ها را به کار ببندید و به مدت یک ماه فقط روی انجام چند توصیه تمرکز کنید.

وقتی انجام این توصیه‌ها برایتان عادت شد، توصیه‌های دیگر را هم به مرور به عادت‌هایتان اضافه کنید…

چای سبز بنوشید

این نوشیدنی فوق‌العاده چند آنتی‌اکسیدان قدرتمند دارد که کلسترول خون را پایین می‌آورند حتی ممکن است به کاهش فشارخون نیز کمک کنند. نوشیدن 5/2 فنجان چای سبز در روز به سلامت قلبتان کمک می‌کند. 

مواظب چربی‌های اشباع شده باشید

به خواندن برچسب اطلاعات تغذیه‌ای روی بسته‌بندی مواد غذایی عادت کنید. هرگز نباید اجازه دهید کالری دریافتی از چربی‌ها، بیشتر از 30 درصد مقدار کالری دریافتی روزانه‌تان را تشکیل دهد.

هنگام خواندن ترکیب مواد غذایی به کلمه «هیدروژنه» دقت کنید. روغن‌های هیدروژنه همان روغن اشباع شده یا جامد هستند که باید مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.

مثل ایتالیایی‌ها آشپزی کنید

تا جایی که امکان دارد، در تهیه غذا از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون کلسترول بد خون را پایین می‌آورد و به افزایش کلسترول خوب خون کمک می‌کند. روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به این ترتیب می‌تواند به پیشگیری از سرطان و بیماری‌های مزمنی چون آلزایمر کمک کند.

بیشتر بخوابید

نتایج یک پژوهش که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده، نشان می‌دهد افزودن هر یک ساعت به خواب شبانه در میانسالان، می‌تواند خطر رسوب کلسیم در دیواره سرخرگ‌ها را که یکی از علل بیماری قلبی است، تا 33 درصد کاهش دهد. محرومیت از خواب، باعث می‌شود تا بدن هورمون‌های استرس بیشتری تولید کند.

فیبرها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید

پژوهش‌ها نشان می‌دهند هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، احتمال اینکه به حمله قلبی دچار شوید، کمتر می‌شود. برای صبحانه از نان‌های سبوس‌دار یا غلات پرک شده که حاوی گندم و جوی کامل هستند، استفاده کنید. سعی کنید روزانه بین 25 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید.

ماهی بخورید

چربی‌های اشباع شده گوشت قرمز باعث گرفتگی سرخرگ‌ها می‌شوند اما ماهی‌هایی مثل ماهی «آزاد» و ماهی «کولی»، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند. مصرف یک وعده ماهی سرشار از امگا 3 در هفته می‌تواند خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را 52 درصد کاهش دهد.

کمبود ویتامین D می‌تواند خطر بیماری‌های عروق محیطی را تا 80 درصد افزایش دهد و باعث ابتلا به دیابت شود. هر دوی این بیماری‌ها، تهدیدکننده سلامت قلب هستند

روزتان را با آب‌میوه آغاز کنید

آب پرتقال حاوی فولیک‌اسید است که به پایین آوردن هموسیستئین (اسیدآمینه زیان‌بار برای قلب) کمک می‌کند. آب انگور نیز آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که مانع لخته شدن خون در رگ‌ها می‌شوند. فقط یادتان باشد از آب‌میوه‌های طبیعی استفاده کنید نه انواع بسته‌بندی شده.

با دیگران رفت‌وآمد کنید

سعی کنید ارتباطتان را با کسانی که دوستشان دارید حفظ کنید. پیوند صمیمی با اعضای خانواده، دوستان و افراد جامعه می‌تواند با اضطراب و افسردگی که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می‌شوند، بجنگد.

به سبزی‌ها اهمیت دهید

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روزانه 2 فنجان سبزی مصرف کنید. برای این کار باید نیمی از هر وعده غذای شما از سبزی تشکیل شده باشد.

مصرف شکر را کم کنید

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان نوشیدنی صنعتی شیرین مانند آب‌میوه‌های مصنوعی، می‌تواند خطر ابتلا به فشارخون شدید را تا 87 درصد افزایش دهد.

در میان‌وعده آجیل بخورید

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که در هفته بیش از 140 گرم آجیل مصرف می‌کنند، یک سوم کمتر از دیگران به بیماری قلبی و حمله قلبی دچار می‌شوند.

یادتان باشد در مصرف مغزها زیاده‌روی نکنید چون چربی و کالری بالایی دارند و باعث افزایش وزن می‌شوند.

20 دقیقه پیاده‌روی کنید

2 ساعت و نیم ورزش در هفته (یعنی کمی بیشتر از 20 دقیقه در روز) خطر حمله‌های قلبی را به یک‌سوم می‌رساند. این یعنی پیشگیری از سالانه 285 هزار مرگ در ایالات متحده آمریکا و از بین رفتن کامل دیابت نوع 2. باور می‌کنید؟

از دود و دم فرار کنید

اگر دوستان یا همکارانتان در نزدیکی شما سیگار می‌کشند، از آن‌ها فرار کنید. استنشاق دود سیگار یا قلیان شما را به اندازه 80 تا 90 درصد شخصی که سیگار یا قلیان می‌کشد، در خطر بیماری قلبی قرار می‌دهد. حتی چند دقیقه یا چند ساعت مواجهه با دود سیگار دیگران، می‌تواند اثری معادل سیگار کشیدن درازمدت بر قلب شما داشته باشد.

پتاسیم دریافت کنید

بیشتر افراد سدیم را بیشتر از پتاسیم دریافت می‌کنند در حالی که برعکس این کار درست است. پژوهشگران می‌گویند برای کاهش فشارخون، علاوه بر کم کردن مصرف سدیم از طریق کاهش مصرف نمک، بهتر است پتاسیم دریافتیتان را نیز افزایش دهید. پتاسیم در موز، رب گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی تنوری، ماست و طالبی وجود دارد.

بذر کتان بخورید

بذر کتان یکی از بهترین منابع چربی‌های امگا 3 و دوستدار قلب است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افزودن بذر کتان به رژیم غذایی می‌تواند از بروز بیماری قلبی تا 46 درصد پیشگیری کند. شما می‌توانید روزانه 2 قاشق بذر کتان روی ماست، سالاد یا روی مخلوط شیر و غلات صبحانه بپاشید.

مصرف روزانه فقط یک حبه سیر، یا خوردن 300 میلی‌گرم سیر 3 بار در روز، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد

حرکات کششی انجام دهید

انعطاف‌پذیری بدن می‌تواند کلید سلامت قلب باشد. پژوهشگران ژاپنی دریافته‌اند افراد بالای 40 سال که انعطاف بدنی بیشتری دارند، 30 درصد کمتر از افرادی که به بدنشان کش و قوس نمی‌دهند، دچار سخت شدن سرخرگ‌ها یا همان تصلب شرایین می‌شوند.

این پژوهشگران می‌گویند انجام حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز می‌تواند به انعطاف‌پذیری سرخرگ‌ها کمک و آن‌ها را از سخت شدن محافظت کند.

سویا را جایگزین گوشت کنید

اگر بخشی از گوشت قرمز مصرفی خود را با سویا جایگزین کنید، این پروتئین گیاهی می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. البته بهتر است بیشتر از لوبیای سویا استفاده کنید تا سویای فرآوری شده و مکمل‌های حاوی سویا زیرا سویا ترکیبی به نام فیتواستروژن دارد که مانند استروژن می‌تواند باعث رشد بعضی سلول‌های سرطانی شود

بیشتر بخندید

بهترین راه برخورد با اشتباه‌های کوچکی که در طول روز مرتکب می‌شوید و اتفاق‌های آزار دهنده‌ای که گاهی تصادفی برایتان رخ می‌دهند، خندیدن به آن‌هاست.

ویتامین D و روغن ماهی مصرف کنید

دکتر داریوش مظفریان، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد می‌گوید: «تنها مکمل غذایی که نقش آن در پیشگیری از مرگ ناشی از بیماری قلبی در تمام پژوهش‌های بالینی به اثبات رسیده، روغن ماهی است.»

نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند کمبود ویتامین D می‌تواند خطر بیماری‌های عروق محیطی را تا 80 درصد افزایش دهد و باعث ابتلا به دیابت شود. هر دوی این بیماری‌ها، تهدیدکننده سلامت قلب هستند.

برای همسرتان کاری انجام دهید

همان‌طور که شواهد زیادی نشان می‌دهند، یک ازدواج خوب می‌تواند از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند، پژوهش‌های زیادی نیز ثابت می‌کنند که ازدواج نامناسب در طول سالیان، به سلامت آسیب می‌رساند بنابراین بهتر است سعی کنید روابطتان را با همسرتان بهبود دهید.

میزان استرس خود را تخمین بزنید

بزرگ‌ترین علت ایجاد استرس، زندگی کردن با روشی است که با شخصیت حقیقی و درونی شما همخوانی ندارد. هر روز کارهایی را که انجام داده‌اید، با خودتان مرور کنید و ببینید آیا کارهایی که انجام می‌دهید با شخصیت حقیقی و درونیتان همخوانی دارد؟

شکلات تلخ بخورید

شکلات‌های تیره آنتی‌اکسیدان دارند که به انعطاف سرخرگ‌ها کمک می‌کند. برای بهره

بردن از این خاصیت، روزانه 25 گرم شکلات تلخ (70 درصد یا بیشتر) بخورید.

به معنویت روی بیاورید

با بعد معنوی روحتان دوست شوید و به آن هم پر و بال بدهید. وقتی نماز می‌خوانید، این کار را با تمرکز و اشتیاق انجام

دهید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند کسانی که با خلوص نیت عبادت و در مراسم مذهبی شرکت می‌کنند، در زندگی آرامش بیشتر و عمر طولانی‌تری دارند. داوطلب شدن در انجام امور خیریه نیز همین تأثیر را بر زندگی دارد.

به غذاها سیر اضافه کنید

مصرف روزانه فقط یک حبه سیر، یا خوردن 300 میلی‌گرم سیر 3 بار در روز، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

5 دقیقه مدیتیشن انجام دهید

نوعی مدیتیشن وجود دارد که در آن فرد باید فقط روی لحظه حاضر تمرکز کند. انجام این تمرین به مدت 5 دقیقه در روز می‌تواند فشار استرس‌های روزانه را بر ذهن کاهش دهد.

اسلیمینگ مشکی

.

ویژگی های اسلیمینگ مشکی :

فوق العاده قوی با توجه به رنگ های بقیه اسلیمینگ ها با فرمول جدید
تخلیه سموم زائد بدن
شکاندن چربی ها بدون بازگشت
کشیدن و صاف کردن پوست و جلوگیری از افتادگی پوست
کاهش دهنده قوی اشتها
چربی سوز گیاهی
5 تا 10 کیلو کاهش وزن در دوره 
100% تضمین شده از لحاظ اصل  بودن
دوره مصرف یک ماه
محصول کشور آمریکا با تاییدیه FDA
بدون نیاز به ورزش و رژیم های سنگین
حاوی ویتامین های پوست و موو موثر در زیبایی
تعداد قرص در هر بسته : ۵۰ عدد قرص ۳۶۰ گرمی
 حاوی دو قوطی قرص متفاوت morning و evening برای مصرف صبح و عصر

نحوه مصرف: 

تا سه روز اول روزی یک عدد از قوطی (morning_ بسته صبح )نیم ساعت قبل صبحانه ( یا 45 دقیقه بعد از صبحانه) 
بعد از سه روز پیام بدین  برای  مشاوره مجدد و  نحوه ادامه مصرف 
توجه افرادی که عادت  خاص زندگی  و غذا  خوردن  دارند  با ما  در جریان  بگذارند  تا نحوه  صحیح مصرف  محصول  را رعایت  کنند
مواد تشکیل دهنده:
گیاهان لاغرکننده و زیبایی یونان که سالهاست مورد استفاده است، فیبر سیب زمینی، مواد غذایی سیرکننده مثل لوبیاسبز،جوانه گندم و ...

موارد منع مصرف

افراد  زیر ۱۶ سال و بالای ۶۵ سال – زنان باردار و شیرده – بیماران مبتلا به بیماری قلبی – فشار خون بالا – فشار خون پایین – دیابت – بیماری های کلیوی و کبدی
لطفا در صورت داشتن هر بیماری یا مصرف هر دارو آن را با ما در میان بگذارید
عوارض خطرناکی که درباره داروهای لاغری بعضا از آن صحبت می شود مبنی بر وجود شیشه یا ... مربوط به نمونه های تقلبی بوده و در نمونه های اورجینال به هیچ عنوان وجود ندارد.
در صورتیکه موارد منع مصرف را نداشته باشید به دلیل اورجینال بودن جنس هیچگونه عوارضی وجود نخواهد داشت و هرگونه مشکل احتمالی یا حساسیت دارویی که ممکن است در ۵% افراد رخ بدهد در مشاوره بعد از سه روز مصرف چک می شود.این مشکلات می توانند بی خوابی، سردرد، خشکی دهان و از این دست باشند که در ۵% افراد ممکن است پیش آید و برای جلوگیری از آن بهتر است به نکات مصرف دقت کنید.
نکات مصرف:
مقدار مصرف آب را افزایش دهید.
مصرف کافئین را قطع کنید.(قهوه،نسکافه و.. هر چیز کافئین دار)
از استرس دوری کنید.

حاوی مواد معدنی و یتامین ها جهت شادابی و سفت شدن پوست و پیشگیری از افتادگی پوست پس از کاهش وزن

آیا بدنسازی چاق می کند؟

.

پاسخ به این سوال برای شما مثبت است. بدنسازی شما را چاق خواهد کرد. در حالی که اکثر افراد تصور می کنند که کاهش وزن سخت می باشد؛ باید بگویم که افزایش وزن نیز کاری ساده نیست! این مقاله به شما کمک می کند تا بدون تجمع چربی زیاد، افزایش وزن مناسبی داشته باشید و بدنی متناسب بسازید

بدنسازی به واسطه ی ساخت عضلات جدید در بدن شما و همچنین توزیع مناسب بافت چربی به شما کمک می کند که ضمن ساختن بدنی خوش فرم به افزایش وزن مطلوب نیز دست پیدا کنید. ضمن اینکه اگر افزایش وزن حاصل از تمرینات بدنسازی که به همراه یک رژیم غذایی مناسب باشد، نه تنها برای سلامت شما مضر نیست که باعث بهبود وضعیت جسمانی شما نیز خواهد شد.

عضلات توانمند به شما کمک می کنند تا کارهای روزمره ی خود را بهتر انجام دهید، در فعالیت های تفریحی و سرگرمی خود عملکرد بهتری داشته باشید و از آسیب های استخوانی و اسکلتی تا حد زیادی جلوگیری کنید.

تجهیزات شما برای افزایش وزن چیست؟

برای شروع یک سفر شما به حداقل وسایلی نیاز دارید که به عنوان مثال : یک کوله پشتی، ماشین سالم، نقشه ی سفر، آذوقه راه و … خواهد بود. اما تجهیزات شما برای افزایش وزن چیست ؟؟

دریافت کالری بیشتر از مصرف آن

خوردن غذاهایی با چگالی انرژی بالاتر

افزایش دریافت چربی های مفید

تنظیم میزان پروتئین دریافتی

تمرین با وزنه های سنگین تر

استراحت کافی

برای اینکه بیشتر از نیاز خود کالری مصرف کنید، باید دریافت روزانه غذایی خود را افزایش دهید. به این صورت که علاوه بر ۳ وعده ی اصلی، ۳ میان وعده نیز در فواصل بین وعده های اصلی خود بگنجانید. سعی کنید به سراغ غذاهایی بروید که در حجم برابر کالری بیشتری دارند، یعنی چگالی انرژی بیشتری داشته باشند.

مثلا ۲۰۰ گرم سبزیجات علیرغم حجم بالا، کالری پایینی دارد و اگر همین ۲۰۰ گرم را بستنی شکلاتی مصرف کنید، هم حجم کمتری داشته و هم اینکه چیزی در حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی به بدن شما رسانده است. برای افزایش چگالی انرژی غذاها می توانید از چربی های مفید کمک بگیرید.

روغن زیتون، روغن نارگیل، آووکادو و دانه ی زیتون، مغزیجات و دانه ها مثل پسته، بادام و انواع تخمه ها حاوی چربی های مفید برای بدن هستند که اگر مقادیر مناسبی از این مواد در طول روز استفاده کنید، هم سبب افزایش انرژی دریافتی شما خواهد شد و هم اینکه نیاز بدن شما به چربی های ضروری را تامین خواهد کرد.

در گذشته باور بر این بود که ورزشکاران نیاز به مقادیر بالای پروتئین دارند و ورزشکاران المپیک باستان، روزانه چندین کیلوگرم گوشت مصرف می کرده‌ اند. حتی امروزه بسیاری از مربیانی که اگاهی کافی از دانش تغذیه ندارند، اولویت اول ورزشکار خود را بر دریافت پروتئین می گذارند و ضمن تحمیل هزینه ی سنگین خرید مواد پروتئینی، نتیجه ی کافی را نیز عاید فرد نمی کنند.

برای افرادی که قصد اضافه کردن وزن خود را دارند میزان ۱٫۲ تا ۱٫۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن کفایت می کند. در عوض باید تمرکز بیشتری بر روی دریافت کربوهیدرات های ساده و پیچیده داشته باشید.

تمرینات با وزنه های سنگین نیز راهکاری موثر برای افزایش توده ی عضلانی و افزایش وزن شماست. تمرین با وزنه های سنگین موجب تحریک ترشح هورمون های آنابولیک یا عضله ساز در بدن شما خواهد شد که ساخت عضلات را سرعت می بخشد. البته اگر تازه کار هستید و سابقه ی تمرینی زیادی ندارید، بهتر هست که به سراغ وزنه های سنگین نروید؛ زیرا اثری جز آسیب دیدگی و دوری از تمرین برای شما نخواهد داشت.

و در آخر باید بگویم که در صورت عدم استراحت مناسب تمامی موارد بالا می تواند نتیجه ای معکوس بر روی شما بگذارد. عدم استراحت کافی منجر به عدم ریکاوری مناسب خواهد شد که مانعی بر سر راه عضله سازی محسوب می شود. مواد غذایی دریافتی نیز در صورتی که برای تشکیل بافت عضلانی صرف نگردند، تبدیل به چربی اضافه خواهند شد که فقط اوضاع تناسب اندام شما را بدتر خواهند کرد. پس سعی کنید حداقل ۸ ساعت خواب شبانه و در میانه ی روز نیز استراحتی کوتاه داشته باشید.

مکمل بدنسازی چربی سوزی چیست؟

.

عصاره چای سبز

عصاره چای سبز حاوی ترکیباتی است که به‌عنوان کاتچین شناخته می‌شوند. یکی از آنها به نام اپی گالوکاتچین گالا (EGCG)، مسئول بخش عمده‌ای از اثرات چربی سوزی چای سبز است.

EGCG توانایی مهار آنزیمی را دارد که نوراپی نفرین یک انتقال دهنده عصبی که در تنظیم سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی ضروری است را تجزیه می‌کند.

با متوقف شدن تجزیه نوراپی نفرین، می‌توان متابولیسم و سطح چربی سوزی بدن را به مدت طولانی‌تری بالا نگه داشت، مخصوصاً هنگامی‌که کافئین برای آزاد کردن چربی از سلول‌های چربی بکار رود. مطالعات تحقیقاتی تأیید می‌کنند که عصاره چای سبز می‌تواند به‌طور قابل توجهی چربی سوزی را افزایش دهد.

کافئین یک چربی سوز مؤثر

عصاره چای سبز و کافئین را می‌توان تقریباً به تمامی مکمل بدنسازی چربی سوزی اضافه کرد.

یکی از راه‌های عمده که کافئین چربی سوزی را افزایش می‌دهد، امکان اتصال به سلول‌های چربی و آسان شدن جدا شدن چربی از آنها و در عین حال جلوگیری از ذخیره چربی بیشتر است، همچنین برای افزایش چربی سوزی، کافئین در هنگام استراحت و هم ورزش مفید است.

سی ال ای مکمل بدنسازی چربی سوزی

سی‌ال‌ای برای اولین بار در سال 1978 توسط دکتر مایکل پاریزا و در هنگام مطالعه عصاره گوشت در دانشگاه ویسکانسین مادیسون کشف شد. تونالین CLA یکی از برترین مکمل‌های سی‌ال‌ای است و از روغن کافشه تهیه می‌شود که منبع مناسبی از لینولئیک اسید است. این محصول اولین محصول پر فروش جهان بوده و تحقیقات بسیاری بر روی آن انجام گرفته شده‌است.

سی‌ال‌ای (CLA) یا لینولئیک اسید کونژوگه یکی از ایزومرهای لینولئیک اسید است و این بدین معناست که دارای تغییری جزئی در ساختار مولکولی به دلیل تغییر در وظایف مواد غذایی است.

سی ال ای یکی از اسیدهای چربی آزاد است که به‌طور طبیعی در گوشت و مواد لبنی وجود دارد و توسط بدن تولید نمی‌شود بنابراین باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود.

ادعا می‌شود که مکمل CLA باعث افزایش متابولیسم پایه حداقل مقدار انرژی موردنیاز برای عملکرد بدن می‌شود. همچنین باعث کاهش مقدار دریافت غذا، افزایش اکسیداسیون اسید چرب در بافت چربی زیرپوستی، تحریک شکستن و مهار تولید چربی، افزایش مصرف انرژی، کاهش بهره تنفسی می‌شود.

سی ال ای این کار را به چهار طریق انجام می‌دهد

کاهش میزان چربی ذخیره شده بعد از غذا خوردن

افزایش تجزیه چربی در سلول‌های چربی

کاهش تعداد سلول‌های چربی در بدن

افزایش میزان متابولیسم چربی

نتایج تحقیقات

طبق مطالعه‌ای که بر روی موش‌ها در سال ۱۹۹۸ صورت گرفته است. این آزمایش برای ۶ هفته انجام شد که به گروهی از موش‌ها سی ال ای داده شد و برای باقی هوش‌ها این مکمل استفاده نشد، مشخص شد که پس از ۶ هفته آن گروه از موش‌هایی که مکمل مصرف کرده بودند به طور قابل ملاحظه‌ای در میزان انرژی مصرفی، میزان رشد و توده چربی بدن کاهش داشتند. بدون در نظر گرفتن ترکیب مواد خوراکی داخل رژیم مصرفی آن‌ها این داده‌ها نشان می‌دهد که سی ال ای باعث افزایش میزان سوخت و ساز در موش‌ها و کاهش توده چربی در بدن آن‌ها شد.

ال کارنتین مکمل بدنسازی چربی سوزی

ال کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند. میتوکندری مانند موتوری در درون سلول‌های بدن عمل می‌کند و از طریق چربی سوزی، انرژی قابل‌مصرف تولید می‌کند. بدن انسان می‌تواند با استفاده از اسیدهای آمینه‌ی لیزین و متیونین، ال کارنیتین بسازد.

البته برای تولید مقادیر کافی از ال کارنیتین به ویتامین C زیادی نیز نیاز داریم. شما می‌توانید علاوه بر ال کارنیتین تولیدشده در بدن، مقادیر اندکی از آن را نیز از رژیم غذایی خود با مصرف محصولات حیوانی مانند گوشت و ماهی دریافت کنید. ممکن است که گیاهخواران یا افرادی که مشکلات ژنتیکی خاصی دارند، قادر به تولید یا دریافت ال کارنیتین کافی نباشند؛ پس ال کارنیتین نوعی ماده مغذی ضروری مشروط است؛ یعنی در بعضی شرایط در بدن تولید نمی‌شود یا مقدار تولید آن کافی نیست.

فواید مصرف ال کارنیتین

ال کارنیتین دو نوع تاثیر مهم در بدن دارد که یکی اثر چربی سوزی آن است و دیگری اثرات فیزیولوژیکی آن است.

اثر چربی سوزی

کاهش وزن

بهبود الزایمر و بیماری اختلال حافظه

کاهش بیماری‌های کلیوی و دیالیز

درمان ناباروری مردان

بهبود سندروم خستگی مزمن

بهبود بیماری جنون

کاهش استرس اکسیداتیو

تاثیرات مثبت بر روی توده استخوان

اثرات آنتی‌اکسیدانی

بهبود بیماری‌های قلبی

کمک به بیماران دیابتی

بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی

در مطالعه‌ای ۳۸ زن به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول از مکمل ال کارنیتین استفاده کرد و به گروه دوم مکملی داده نشد. هر دو گروه در دوره‌ای ۸ هفته‌ای، ۴ جلسه در هفته ورزش کردند. پژوهشگران هیچ تفاوتی را در میزان کاهش وزن این دو گروه مشاهده نکردند و فقط ۵ شرکت‌کننده که از ال کارنیتین استفاده می‌کردند دچار حالت تهوع یا اسهال شدند.

در مطالعه دیگری اثر مصرف مکمل بدنسازی چربی سوزی ال کارنیتین روی میزان چربی سوزانده شده توسط شرکت‌کنندگان در طول ۹۰ دقیقه ورزش با دوچرخه‌ ثابت بررسی شد. پژوهشگران مشاهده کردند که ۴ هفته مصرف مکمل‌های ال کارنیتین موجب افزایش میزان چربی سوزانده شده در شرکت‌کنندگان نشد.

ولی پس از تجزیه‌ و تحلیل ۹ مطالعه مشخص شد که شرکت‌کنندگان پس از مصرف ال کارنیتین به‌طور میانگین ۱.۳ کیلوگرم بیشتر وزن کم کردند. بیشتر این مطالعات روی افراد چاق یا سالمند انجام شده است. برای تأیید مزیت‌های ال کارنیتین در افراد جوان‌تر و فعال‌تر به انجام بررسی‌ها و پژوهش‌های بیشتری نیاز داریم. ممکن است که مکمل ال کارنیتین برای کاهش وزن افراد چاق یا مسن مفید باشد، ولی همیشه باید داشتن رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی در اولویت نخست قرار داشته باشد.

درمورد عوارض ال کارنیتین چه می دانید؟

ال کارنیتین مثل بیشتر مکمل‌های ورزشی، در حالتی که به‌طور صحیح و طبق دستورات مصرف شود، نسبتا بی‌خطر بوده و عوارض جانبی آن جدی نیست. در مطالعه‌ای برای بررسی بی‌خطر بودن ال کارنیتین، این ماده به مدت ۲۱ روز و روزانه ۳ گرم به شرکت‌کنندگان داده شد. در ابتدا و انتهای تحقیق، آزمایش خون از هر یک از شرکت‌کنندگان گرفته شد و هیچ اثر نامطلوبی مشاهده نشد.

در پژوهشی درباره ایمنی ال کارنیتین، مشخص شد که مصرف تقریبا ۲ گرم از این ماده در روز، در بلندمدت بی‌خطر است. البته عوارض جانبی کمی چون حالت تهوع و مشکلات معده مشاهده شد. به‌طور کلی در بیشتر افراد مصرف ۲ گرم یا کمتر در روز نستبا بی‌خطر است و عوارض جانبی جدی ندارد.

بیشتر افراد مصرف ۲ گرم یا کمتر در روز را به خوبی تحمل می‌کنند و این مقدار برای آنها بی‌خطر است. بعضی از افراد حالت تهوع یا سایر عوارض جانبی گوارشی را گزارش داده‌اند، ولی هیچ‌گونه مشکل جدی مشاهده نشده است.

اسلیمینگ طلایی

.

اسلیمینگ طلایی: 
 
اسلیمینگ طلایی از مجموعه کپسول های تولید شده شرکت Horun آمریکا است،در ترکیبات این قرص از خواص داروهای گیاهی یونانی استفاده شده است؛به دلیل طبیعی بودن مجموعه کپسول های اسلیمینگ و اینکه در ترکیبات آن هیچگونه مواد شیمیایی یا مخدر استفاده نشده است و همه عناصر آن از ترکیبات سالم گیاهی و دارویی است،باعث شده دارای محبوبیت بالایی در سطح بازار باشد و به یکی از سالم ترین قرص های لاغری موجود در بازار ایران بدل شود. 
این مجموعه تمامی کپسول های معرفی شده را از جمله کپسول های اسلیمینگ به صورت مستقیم وارد میکند و لازم به تذکر میدانیم که اکثر قریب به اتفاق داروهای اسلیمینگ موجود در بازار تقلبی است که در صورت مصرف آن دچار عارضه های شدید شده و برای شما بسیار خطرناک میباشد؛در این مجموعه علاوه بر ارائه کپسول به کمترین و مناسب ترین قیمت،این اطمینان را نیز دارید که کپسول های اصل و وارداتیی در اختیار خواهید داشت.
ویژگی های کپسول اسلیمینگ طلایی:
• این کپسول برای افرادی که به دلیل مشغله های روزمره قادر به ورزش کردن نیستند و تحرک کافی ندارند بسیار مناسب است. 
• تاثیرات اسلیمینگ طلایی را در روز های اول مصرف مشاهده خواهید کرد. 
• مناسب برای استفاده آقایان و بانوان است. 
• کاملا گیاهی بوده و ترکیبات آن دارویی و گیاهی است و هیچگونه مواد شیمیایی و مخدر در آن بکار نرفته است. 
• دارای ماندگاری بالای اثرات آن در بدن به طوری که تا مدت ها بعد از اتمام دوره اثر ان را در بدنتان مشاهده خواهید کرد(مانند کم ماندن اشتها). 
• قیمت مناسب و کم نسبت به محصولات مشابه. 
• این کپسول را میتوان در طولانی مدت و به طور نامحدود استفاده کرد،البته پس از اتمام هر دوره باید با ما مشاوره انجام دهید. 
• جوانی را برای پوست شما به ارمقان می آورد و مانع از افتادگی و شل شدگی پوست شما میشود. 
• جعبه اسلیمینگ طلایی دارای دو قوطی 25 عددی کپسول است که جمعا دارای 50 عدد کپسول میباشد.
شیوه عملکرد کپسول های اسلیمنیگ طلایی:
این کپسول بعد از وارد شدن در بدن سم بین سلولی را از بین میبرد و آب زیر پوست و چربی های اطراف شکم،باسن،پهلو،بازو ها و پاها را از بین برده و با فرم دهی به بدن،شما را به اندام ایده آلتان میرساند؛در عین حال در زمان کاهش وزن و کاهش سایز مانع از شل شدگی و افتادگی پوست و ایجاد ترک میشود و با جوان سازی پوست شما،پوستی صاف و بدون آسیب دیدگی را برایتان به ارمغان می آورد.
ترکیبات:
1. ترکیباتی که اشتها را کم میکند:
• گریپ فروت 
• الیاف سیب زمینی شیرین 
• فالوس آمور 
• یونجه 
• مایع Konjac 
• Cyamoposis
2. ترکیباتی که باعث کاهش وزن میشوند: 
• کلا 
• شنبلیله 
• گوارانا 
• گیاهColeus Scutellarioides  
• Tuckahoe 
• Feunum 
• Trigoella 
• Guttiferae
شیوه مصرف:
1.در هفته اول کمی بعد از صبحانه یک عدد کپسول مصرف شوند. 
2.در هفته دوم یک عدد کپسول از قوطی کاهش اشتها و یک عدد دیگر از قوطی چربی سوز(جمعا دو عدد کپسول) بعد یا قبل از صبحانه مصرف شود.
برای افراد زیر مصرف این کپسول توصیه نمیشود:
• افراد که زیر 18 سال سن دارند و یا سنشان بیشتر از 60 سال است. 
• افرادی دارای سابقه بیماری قلبی و عروقی و شریانی(فشار خون،دیابت و ...) 
• بانوانی که در دوره بارداری یا شیردهی به سر میبرند نباید از این کپسول استفاده کنند. 
• از دسترسی کودکان به دور باشد.
تذکر:مصرف کپسول ها و داروهای تقلبی(حتی با نام اسلیمینگ)نه تنها شما را لاغر نمیکند بلکه صدمات جبران ناپذیری بر اعضای داخلی نظیر معده،کبد،روده ها و حتی قلب میگذارد؛همچنین ممکن است باعث حساسیت های شدید پوستی،اگزما و... شود،در انتخاب داروی اصلی نهایت دقت را داشته باشید.
مشخصات:
  ساخته شده توسط شرکت Horun U.S.A 
  دارای کد تاییدیه KWSZ Z(2006) No .03-0240 
  دارای دو قوطی شامل یک قوطی برای کاهش اشتها و قوطی دیگر برای چربی سوزی که هرکدام از وطی ها دارای 25 عدد کپسول میباشند.

اسلیمینگ آبی

.

اسلیمینگ آبیxL ساخت آمریکا100%گیاهی جدیدترین و موثرترین داروی لاغری که تاکنون مصرف نمودید حاوی دو قوطی25کپسولی دریک پکیج میزان لاغری دریک دوره مصرف: 7 الی12 کیلوگرم بدون بازگشت به دوران چاقی،کپسول مکث نچرال اسلیمینگ با استفاده ازفناوری نوین ازعصاره گیاهان که فقط درکشوریونان رشدونموداردوتوسط شرکتهای دارویی آمریکااستحصال میگردتولیدمیشودنچرال مکث اسلیمینگ پرفروشترین داروی لاغری درایران میباشدوبه همین سبب فروش این داروقبل ازتبلیغات تجاری توسط  مصرف کنندگان تبلیغ شدومصرف آن رواج پیدانمودیک قوطی 25 تایی ازنچرال مکث اسلیمینگ حاوی عصاره گیاهانی است که مصرف کنندگان احساس سیری و سرکوب اشتها  می‌کنند،وقوطی دیگرحاوی ترکیباتی میباشدکه همرمان باکاهش اشتهاءعمل چربی سوزی دربدن را انجام داده.
 اسانس خالص گیاهی موثر برای متابولیسم چربی سوزی و کنترل اشتها ازمواد اولیه فیبر سیب زمینی شیرین صمغ آمورکه می‌تواند آب را جذب کند.تاثیر این دارو بلافاصله پس ازمصرف احساس میگردد وسبب کاهش اشتهاء وبه موازات آن جذب کلسترول(چربی)نوع بددربدن می‌گرددکه برمتابولیسم سلولها اثرگذار بوده و باعث افزایش چربی سوزی می‌گردد ومقدارسلولهای چربی را به طور مداوم کاهش می‌دهد.

ویژگی های اسلیمینگ اصل (آبی):

** از نظر فیزیکی بین اسلیمینگ آبی ، سبز و قرمز تفاوت هایی است که ما در ادامه به معرفی ویژگی های اسلیمینگ آبی می پردازیم و نه سبز و قرمز **

* علامت دست بالای درب قوطی های سفید اسلیمینگ آبی اصل کوچک است و با نمونه تقلبی که بزرگ است تفاوت دارد.

* لیبل روی قوطی های اسلیمینگ اصل شفافتر و خواناتر از نمونه تقلبی می باشد که در صورت مقایسه کاملاً مشخص است.

* روی کپسول های اسلیمینگ های تقلبی  علامت شرکت Horun  با رنگ سفید منتشر شده است و نمونه اصلی با رنگ مشکی درج شده.

* جعبه نمونه تقلبی اسلیمینگ بسیار سست و نامنظم است و وقتی درب جعبه را باز می کنید ، جعبه تقریباً از هم باز می شود.

* در نمونه اصلی نوشته Slimming روی 2 طرف جعبه اسلیمینگ و بالای درب جعبه علامت شرکت سازنده برجسته است .