کورتیزول هورمونی است که زمانی یک تمرین سخت را سپری می‌کنید توسط غده‌ی آدرنال تولید می شود.
با توجه به انجمن بین المللی علم ورزش کورتیزول برخلاف هورمون‌های تستوسترون و هورمون رشد و سایر هورمون‌های عضله ساز با شکستن بافت‌های عضلانی برای آزاد کردن آمینواسیدها به عنوان انرژی عمل میکند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند بی‌خوابی به مدت طولانی موجب بالا رفتن دائمی سطوح کورتیزول در بدن شده که به طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند جلوی رشد عضلات را بگیرد.
1-سلولیت:
این واژه برای ایجاد چین و چالهای پوستی در ناحیه شکم،ران ها و پاها اطلاق می شود.
معمولا کاهش وزن یا افزایش وزن خیلی سریع یکی از عوامل مهم چین و چروک و چال های صورت است.
2- افزایش وزن :
ممکن است در اثر رژیم سخت و شدید وزن شما ناگهان به میزان چشم گیری کاهش پیدا می کند. که در شرایطی از کمبود ویتایمن ها و املاح معدنی کالری بالاتری جمع آوری میکنند.
در این موقع نخوردن بدتر به بدن آسیب می رساند.
3- در حالت کمبود تغذیه چهره به صورت بی تعادلی در رژیم بروز میکند.
4- افزایش احساس گرسنگی و ضعف و بی‌حالی: اگر مدت طولانی چیزی نخورید ولع خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده در شما تشدید می‌شود و اگر خود را زیاد گرسنه نگه دارید، پرهیز از مصرف این غذاها تقریبا غیرممکن می‌شود.
5- کمبود انرژی: فقدان مواد مغذی در بدن در پی رژیم‌های سخت عامل کمبود انرژی است و در این شرایط احساس خستگی شدید می‌شود.
6- ریزش مو: کمبود پروتئین‌ها و ریزمغذی‌ها هم چنین می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
7- ضعف اعصاب و افسردگی طولانی مدت از عوامل ایجاد ککنده اجساس افسرگی و مشکلات روحی است.