لاغری با مصرف کاهو

.

کاهو یکی از سبزی های بسیار مفیدی است که علاوه بر خواص درمانی، مصرف غذایی نیز دارد و طبیعتی سرد و خنک دارد. کاهو گیاهی است یک ساله که دارای برگ های پهن، دراز و سبز، با طعم کمی شیرین می باشد و سرشار از ویتامین های A, B, C, E, K می باشد. بسیاری از افرادی که ریم های لاغری را با روش های مختلف شروع می کنند در برنامه غذایی خود کاهو را قرار می دهند زیرا کاهو علاوه بر ویتامین های مختلفی که دارد حاوی مقدار زیادی فیبر است که به رفع گرسنگی و پرخوری بدن کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید و دوست دارید در مدت زمان کمی مانند ده روز لاغر شوید توصیه می کنیم از  رژیم لاغری کاهو استفاده کنید. در ادامه این رژیم را به شما آموزش می دهیم: 

مراحل رژیم کاهو برای لاغری

- فاز اول رژیم کاهو
٢ روز صبحانه ها ١/٢ کاهو به همراه سبزیجات معطر مثل جعفری به همراه لیموترش میل کنید. چای و قهوه بی شکر مجاز است. هرگونه نان و خوراکی دیگر کنار کاهو ممنوع است. باقی روز وعده های معمولی را میل کنید.
- فاز دوم رژیم کاهو
٢ روز بعدی صبحانه و شام کاهو به شیوه گفته شده خورده می شود.
- فاز سوم رژیم کاهو
این فاز سه روز است و کل روز می توانید کاهو و لیمو ترش بخورید. خوردن هر خوراکی دیگر ممنوع است.
- فاز چهارم ژیم کاهو
به آرامی به خوردن نرمال بر می گردید دو روز صبحانه و شام کاهو خورده می شود.
- فاز پنجم رژیم کاهو
دو روز می باشد و مانند ابتدای رژیم صبحانه کاهو خورده می شود. مقدار کاهش وزن پس از رژیم ٧کیلو می باشد بعد اتمام پرخوری نکنید.
مضرات زیاد کاهو خوردن
باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر این ها، موجب افزایش رطوبت بدن خواهد شد که در قالب بافت چربی، که طبیعت آن سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود.
بهترین سس مخصوص سالاد
 به خاطر این که بدن بیشتر مواد مغذی مانند ویتامین‌ های A، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب می‌ کند، برای همین روغن زیتون بهترین سس برای سالاد محسوب می‌ شود چون به بدن کمک می‌ کند مواد مغذی موجود در سالاد را بهتر جذب کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو انجام شده نشان می‌ دهد در خون افرادی که سالاد خود را با روغن زیتون یا روغن کانولا می‌خوردند میزان زیادی کاروتنوئید وجود دارد. علاوه بر این نتایج پژوهش‌ های زیادی که انجام شده نشان می‌ دهد که این اسیدهای چرب اشباع نشده می‌ تواند به آب شدن چربی‌ های دور شکم کمک کند و اشتها را کاهش دهند. بهترین روش تهیه‌ سس این است که روغن زیتون را با سرکه مخلوط کنید و یک سس لاغر کننده‌ خوب با سالاد میل کنید. به عقیده‌ متخصصان این نوع سالاد با سس روغن زیتون و سرکه می‌تواند از افزایش گلیسمی خون بعد از مصرف غذا پیشگیری کند.

لاغری با خاکشیر

.

چاقی و اضافه وزن مشکل بسیاری از افراد است. چاقی نه‌ تنها سلامت افراد را به خطر می‌ اندازد، بلکه از نظر ظاهری هم دردسرساز است و ظاهر زیبایی ندارد. یکی از مهم ترین نکاتی که باید در رژیم‌ های لاغری رعایت شود استفاده از همه گروه‌ های غذایی است؛ به این معنی که از تمام گروه‌ ها باید به مقدار مناسب و توصیه ‌شده استفاده شود. یک رژیم غذایی متعادل باید شامل همه گروه‌های غذایی یعنی نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات و سهم کمی از روغن‌ها و چربی‌ها باشد. متخصصان تغذیه معتقدند، باید از رژیم‌های لاغری که سبب کاهش وزن سریع می‌شود، اجتناب کرد و بهتر است کاهش وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته باشد. به طور کلی بیشتر افراد برای لاغر شدن ترجیح می‌دهند بیشتر از داروهای لاغری استفاده کنند، امروزه نیز انواع داروهای گیاهی و شیمیایی برای لاغر شدن در بازار موجود است؛ اما باید دقت داشت هیچ‌یک از این داروها به طور مستقیم چربی‌ها را از بین نمی‌برد و فقط اشتهای فرد را کاهش می‌دهد.
یکی از مهم ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن خوب کار کردن دستگاه گوارش می‌باشد، اگر معده و روده شما خوب کار کند بدن به راحتی کاهش وزن پیدا می‌کند و مهم تراز همه سلامتی شما کامل می‌شود و دیگر از بسیاری بیماری‌های معده و روده در امان خواهید بود.طب سنتی ایرانی نیز به عنوان یک مکتب طبی مستقل که بر پایه مزاج و اخلاط استوار است، دیدگاه ویژه‌ای درخصوص پدیده چاقی و روش های درمانی آن دارد. دانشمندان این طب، چاقی را یک بیماری می‌دانستند و بر درمان آن و حفظ وزن سلامت تاکید داشتند. استفاده از برخی گیاهان دارویی مانند خاکشیر، زیره، چای سبز، دارچین، فلفل قرمز توصیه پزشکان طب سنتی برای کاهش وزن صحیح همراه با حفظ سلامت روح و جسم افراد است.
خاکشیر و لاغری
خاکشیر ، گیاه مفیدی است که به طور خود رو در باغ ها و صحراها می‌روید، این گیاه دارای برگ‌هایی با بریدگی زیاد و زرد رنگ است و از تیره گیاهان شب بو است. خواص خاکشیر بسیار زیاد است و در عین حال که بی‌ضرر است، در حالات مختلف اثرات مختلفی بر بدن دارد. مصرف خاکشیر صبح ناشتا در آب جوش یا آب سرد، بدون شکر یا با شکر، قبل از غذا یا بعد آن، با فاصله‌ای از غذا یا بدون فاصله و یا حتی شب و روز و همچنین چگونگی استفاده از آن دارای اثرات متفاوتی است. کوبیده شده آن دارای خاصیت ضد اسهالی و در صورت بو دادن برای بیمار اسهالی موثر است. خاکشیر با شربت سکنجبین صفرا زدا و با آب جوش حالت ضد بلغمی و با ترنجبین ضد سودایی است.
خاکشیر و لاغری (نسخه درمانی برای لاغر شدن)
یکی از خواص مهم خاکشیر کمک به خوب کار کردن دستگاه گوارش است، به این ترتیب که، خاکشیر یخ مال در آب سرد به دلیل اینکه کیفیت قابض پیدا می‌کند و یک داروی ضد اسهال است، اما خاکشیر در آب جوش به دلیل اینکه لینت را افزایش می‌دهد، یک داروی ضد یبوست است. برای رژیم لاغری با خاکشیر، بایستی یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید، به آن مقداری شکر یا نبات سفید اضافه کرده و هر روز صبح ناشتا، آن را بنوشید و این کار را مدتی ادامه دهید. خواهید دید بسیاری از مشکلات گوارشی شما بر طرف شده، باعث کاهش وزن و لاغری بدن به مرور زمان و رسیدن به وزن ایده‌ال خواهد گردید، ضمن اینکه از خواص فراوان خاکشیر بر سلامت و تندرستی بدن نیز بهره‌مند خواهید شد.
خاکشیر و چاقی (نسخه درمانی برای چاق شدن)
خوردن خاکشیر با شیر صبح ناشتا معده را تقویت نموده و اشتها را زیاد می‌کند و به درمان لاغری و افزایش وزن کمک می‌کند. به این ترتیب می‌توانید با نوشیدن این خاکشیر صبح ناشتا به درمان لاغری و افزایش وزن خود به مرور زمان کمک کنید. به اعتقاد درمانگران درصورتی که شیر تازه و طبیعی باشد میزان تاثیرگذاری این نسخه بیشتر می‌شود، بنابراین افرادی که به شیر طبیعی دسترسی دارند بهتر است از شیر طبیعی و روستایی استفاده کنند. 

رژیم لاغری بلوبری

.

رژیم های لاغری انواع مختلفی دارند و هر کدام دارای خواص و معایبی هستند. هر فرد با توجه به سیستم بدنی خود و مشورت با مربی می تواند از هرکدام از رژیم های لاغری استفاده کند. یکی از این رژیم های لاغری، رژیم لاغری بلوبری است که ترکیبی کامل بین لاغری، چربی شکم و سلامت است. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که براى از دست دادن چربی شکم، کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون به آن ها نیاز دارید، با خوردن روزانه بلوبری تامین می شود. رژیم لاغری بلوبری یک رژیم لاغری میوه ای است که به شما کمک می کند تا با استفاده از مزایای آن مانند اثر مثبت آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین بر بدن ،ویتامین C برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن و ویتامین E برای ضد عفونی کردن بدن، چربی شکم را آب کنید.مصرف حداقل ۲ فنجان میوه در روز برای مردان و زنان بین ۱۴ تا ۳۰ سال توصیه می شود. بعد از ۳۰ سال، فقط ۱ و نیم فنجان میوه توصیه می شود. با این حال، این فقط حداقل میزان مصرفى میوه شما در روز مى باشد. شما برای مصرف این میوه و رژیم لاغری صحیح حتما باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. با مصرف با مصرف روزانه ۲-۳ کاسه بلوبری می توانید چربی های شکم خود را آب کنید. این رژیم نیز همانند سایر رژیم های میوه اثر خواهد کرد. در این رژیم لاغری روز خود را با یک کاسه بلوبری برای صبحانه شروع خواهید کرد. در طى روز  یک کاسه دیگر از بلوبری را برای ناهار میل کنید. هم چنین براى شام نیز مى توانید بلوبرى نوش جان کنید. حداقل یک فنجان بلوبری برای صبحانه و ناهار نیاز رژیم غذایی بلوبری شما را تامین مى کند.
راهنمایی رژیم لاغری بلوبری
بدون نگرانى بلوبرى را ترکیب و مخلوط کنید. همانطور که براى بیرون رفتن تصمیم می گیرید که چه لباسى بپوشید، باید تصمیم بگیرید که براى رسیدن به بهترین نتیجه از رژیم بلوبرى چه ترکیباتى را با آن مخلوط کنید. مى توانید بلوبری را خام، یا به همراه یک کاسه ماست نوش جان کنید. ترکیب بلوبری با میوه های دیگر (سیب، پرتقال، انگور، و غیره) برای لاغری بسیار مفید خواهد بود. اسموتى ماست، بلوبرى و موز براى صبحانه عالى است.زمانى که نیاز داشتید به خودتان استراحت دهید. سه دلیل برای ترک رژیم لاغری وجود دارد. اولین دلیل موفقیت در رژیم است. موفقیت شیرین به طوری که فکر مى کنید می توانید آن را نگه دارید. دلیل دوم شکست رژیم، چرا که به درستى کارساز نبوده است. شاید رژیم کاهش وزن اشتباه را انتخاب کرده اید و دلیل آخر چیزی بین این دو مورد است. هنگامى که استرس داشته باشید، اتفاقات زیادى در بدن مى افتد. اگر در بین رژیم به خود استراحت ندهید، موجب ایجاد استرس مى شود. این تنش در تمام جنبه هاى زندگى شما و البته رژیم لاغری شما تاثیر دارد. بهتر است زمانى که احساس خستگى از رژیم لاغری بلوبری داشتید، به خود زنگ تفریح دهید و استراحت کنید.بلوبری را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید. اگر بلوبرى را در میان وعده ها مصرف کنید، مى تواند بسیار کمک کننده باشد. بهتر است میان وعده بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالرى داشته باشد؛ زیرا سنگین نیست. مقدار کالری در یک کاسه بلوبرى بین ۱۰۰-۱۵۰ کالری است که به نظر می رسد مانند یک کاسه غلات پر از انواع توت ها مى باشد.

آشنایی با خواص روغن چوب صندل

.

چوب صندلی نوعی چوب است که از درختانی به اسم صندل سفید به دست می آید. این درخت که به خانواده صندلیان تعلق دارد، بیشتر در کشورهای آسیای جنوبی مانند نپال و بوتان یافت می شود.

یکی از عمده دلایلی که نام این درخت را چوب صندل گذشته اند، این است که از تنه این درختان در ساخت صندل های بومی آسیایی استفاده می شود. تنه این درختان دارای بوی خوبی نیز می باشد و به همین دلیل فعالان صنعت عطر سازی نیز به این درخت علاقه دارند. علاوه بر این، روغن چوب صندل هم یکی از داروهای مهم گیاهی در طب سنتی آسیای جنوب شرقی به شمار می رود.

خواص روغن چوب صندل
 این روغن در طب سنتی استفاده می شود چرا که خواص درمانی بسیاری را به آن نسبت می دهند. تحقیقات نشان می دهد که این روغن سرشار از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است و به همین دلیل از این ماده در بسیاری از داروها استفاده می شود. دکتر چانگ سو، متخصص گیاهان دارویی در دانشگاه پزشکی شانگهای معتقد است این روغن، یکی از برترین مواد گیاهی به شمار می رود. قدمت ساخت اولین داروها از عصاره این گیاه، به 3500 سال پیش بر می گردد.

ضد اسپاسم

یکی از مهم ترین ویژگی های این روغن، خاصیت ضد اسپاسمی می باشد. دکتر رانمارو موری اعتقاد دارد این خاصیت روغن چوب صندل ریشه در طبیعت آرامش بخش و تسکین آمیز آن دارد. تحقیقاتی که در سال 2011 توسط محققان چینی انجام شد ثابت می کند مصرف موضعی این روغن عضلات و رگ های خونی را شل می کند و در نتیجه اسپاسم و انقباضات را پایان می دهد. این موضوع برای کسانی که معمولاً بعد از ورزش کردن با اسپاسم های عضلانی دست و پنجه نرم می کنند، می تواند خبر بسیار خوبی باشد. بدین منظور شما می توانید از کرم های حاوی این ماده که در داروخانه های سراسر دنیا وجود دارد، استفاده کنید.

خواص ضد التهابی
بسیاری از دانشمندان و پزشکان اعتقاد دارند که التهاب ریشه در ایجاد بسیاری از بیماری های مزمن دارد. به همین دلیل است که بیشتر پزشکان طب سنتی توصیه می کردند از محصولات ضد التهابی استفاده کنیم. در سال 2011 تحقیقاتی در دانشگاه پزشکی اوساکا انجام شد که نتایجش حاکی از این بود در روغن چوب صندل خواص ضد التهابی فراوانی وجود دارد. همین موضوع باعث می شود تا استفاده از آن بتواند به جلوگیری از بیماری های مزمن زیادی کمک کند. اگر شما از این روغن برای سرخ کردن غذاهای خود استفاده کنید، شانس ابتلا به مشکلاتی مانند آرتریت تا 40 درصد کاهش پیدا می کند.

سایر خواص و مزایای سلامتی چوب صندل

1. ضد عفونی کننده طبیعی

چوب ویژه ای است ،که به دلیل خاصیت ضد عفونی کننده و همچنین ویژگی های ضد میکروبی اش ،شناخته شده است که به طور موثر، به درمان و سلامت پوست کمک می کند.

2. مرطوب کنندگی پوست

چوب صندل، به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی اش به مبارزه با خشکی پوست می پردازد به همین دلیل، یک جز موثر در لوسیون ها و کرم هایی است، که با خشکی پوستی مبارزه می کنند و به سلول های پوستی که به رطوبت نیاز دارند، رطوبت می بخشد و به این صورت، پوست جوان، نرم و درخشان می شود چوب صندل، بدون ایجاد آکنه، پوست را مرطوب سازی می کند.

3. خاصیت ضد پیری
چوب صندل، به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند، که گردش خون را در پوست تقویت می کند بدین معنی، که پوست با مواد مغذی تغذیه میشود و مواد زائد متابولیسمی به آن سپرده میشوند تا دفع شوند.

4. کاهش آکنه
پودرهای ساخته شده از چوب صندل، برای مدت زمان طولانی است، که برای مقابله با آکنه در نوجوانان و همچنین بزرگسالان، استفاده می شود.

5.درمان بیماری های چشمی
چوب صندل، هنگام ترکیب با عصاره گیاهان دارویی مانند نئم، برینگگر، نیرگندی، سوفاهاناانا، پرنوراوا، ساتاپاتری و مادو مخلوط می شود، ترکیبی تولید می کند، که اغلب در آیورودا برای جلوگیری از اختلالات چشمی، مانند خطای انکساری و آب مروارید استفاده می شود.

6. بهبود زخم 
مطابق با یک مطالعه، چوب صندل، می تواند زخم ها را به طور موثری بهبود بخشد آزمایشات انجام شده در این تحقیق نشان داد، که استفاده از عصاره چوب صندل می تواند باعث کنترل توسعه ایجاد زخم شود. 

7. کاهش استرس و فشار خون بالا
روغن استخراج شده از چوب صندل ،ممکن است در آروماتراپی برای مقابله با فشار خون بالا و همچنین کاهش استرس، استفاده شود محتویات این روغن، ممکن است به مغز کمک کند تا سروتونین تولید کند، که باعث افزایش حس مثبت و ایجاد احساس شادی و رضایت می شود

8. آرام کردن اعصاب و عضلات 
چوب صندل، به عنوان یک عامل ضد اسپاسم عمل می کند ،که به آرام کردن اعصاب، عضلات و رگ های خونی کمک می کند هر زمان که روغن چوب صندل به طور منظم استفاده شود، می تواند از انقباض عضلات و اسپاسم آنها،جلوگیری کند.

9. جلوگیری از، از دست دادن دندان های طبیعی
روغن چوب صندل، دارای ویژگی قابض و سخت کننده است که در استحکام بخشیدن به لثه ها بسیار مفید است علاوه بر این، کمک می کند تا دندان های طبیعی حفظ شوند.

10. جلوگیری از بوی بدن
چوب صندل، به عنوان یک عنصر مهم برای صنعت لوازم آرایشی و بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد دئودورانت ها و عطرهای تولید شده از چوب صندل، می تواند به شما در مبارزه با بوی بد کمک کند و ساعت ها شما را تازه و خوشبو نگه دارد.

11. کمک به تعادل رنگ پوست
خمیر چوب صندل، به خوبی برای حتی بهتر شدن تن رنگی پوست کار می کند ادامه دادن استفاده از خمیر چوب صندل نیز، برای جلوگیری از برنزه شدن و تیره شدن پوست ،بسیار مفید است.

12. تسکین خارش
بسیاری از مردم، با مشکل خارش پوستی مواجه هستند، این امر موجب می شود که پوست هر روز و پس از خاراندن، خراشیده شود

13. بازسازی پوست آفتاب سوخته
چوب صندل، به پوست آفتاب سوخته کمک می کند تا به رنگ قبلی خود بازگردد بسیاری افراد، از آفتاب سوختگی رنج می برند، پس اگر میخواهند که پوستشان را ، برای مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار بدهند، قبل از آفتاب گرفتن، چوب صندل را مانند یک کرم استفاده کنند، تا از بروز مشکلات سوختگی احتمالی جلوگیری شود.

14. چوب صندل برای جوش و آکنه

1. مقدار یکسانی از پودر چوب صندل، پودر زردچوبه را، به همراه کمی زعفران مخلوط کنید و برای تهیه یک خمیر خوب، کمی آب اضافه کنید شب روی پوست خود بمالید تا کار خود را انجام دهد. برای کاهش زخم های آکنه و آکنه، مقداری مساوی از پودر چوب صندل، روغن نارگیل و آب لیمو را ترکیب کنید و بر روی محل های آسیب دیده بگذارید آن را یک شب بگذارید،تا بماند و سپس با آب سرد بشورید.

2. قاشق پودر چوب صندل را با 1 قاشق زردچوبه مخلوط کنید این ماسک را ،به مدت یک شب بر روی محل جوش بمالید. جوش ها ،در مدتی کوتاه بدون هیچ لک و آثاری ناپدید خواهند شد.

ترخون یک گیاه شگفت اور و پر خاصیت

.

.

این مواد مغذی، دلیل مفید بودن ترخون برای سلامتی هستند. خواص ترخون را در این جا آورده ایم:

۱. ترخون در مبارزه با رادیکال های آزاد
ترخون دارای آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند. آنتی اکسیدان در برابر بیماری ها از بدن محافظت می کند.

۲. ترخون برای جلوگیری از رشد سلول های سرطانی
ترخون به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ، توانایی جلوگیری از رشد سلول های سرطانی را دارد زیرا آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.

 ۳: ترخون در حفظ سلامت قلب
ترخون در برابر بیماری های قلبی از قلب محافظت می کند. خاصیت ضد التهابی آنتی اکسیدان، از آسیب دیدن رگ ها جلوگیری می کند. ترخون حاوی ماده معدنی پتاسیم نیز هست که نقش مهمی در تنظیم انقباض قلب دارد.

۴. خواص ترخون در کاهش قند خون در بیماران دیابتی
ترخون سرشار از فیبرهای رژیمی است که کالری را در تمام اعضاء بدن توزیع می کند. این مکانیزم می تواند قند خون بیماران دیابتی را پایین بیاورد.

 ۵: خواص ترخون برای جلوگیری از کم خونی
ترخون دارای ماده معدنی آهن است که در تولید سلول های قرمز خون دارنده هموگلوبین ، اهمیت دارد. این توانایی با ویتامین C که به جذب آهن کمک می کند، تقویت می شود. بنابراین، ترخون می تواند جلوی کم خونی را بگیرد.

۶. خواص ترخون در محافظت از مخاط روده
زینک موجود در ترخون، در محافظت از مخاط روده ای نقش دارد و در صورت بروز آسیب هایی مانند اسهال، از آن محافظت می کند.

۷. خواص ترخون در جلوگیری از گرفتگی عضلات
ترخون حاوی منیزیم است که مانند شل کننده عضلات عمل کرده و از گرفتگی آن ها جلوگیری می کند.

۸:خواص ترخون در حفظ سلامت استخوان
ترخون سرشار از کلسیم و فسفر است. این مواد معدنی برای تشکیل استخوان و حفظ سلامت آن ضروری هستند.

۹.خواص ترخون و تقویت دندان ها
کلسیم و فسفر موجود در ترخون به تقویت دندان ها و عملکرد درست آن ها کمک می کنند.

۱۰. خواص ترخون در تقویت سیستم ایمنی
ترخون سرشار از ویتامین C است که به ساخت پادتن کمک می کند. این کار، سیستم ایمنی را تقویت کرده و آن را قادر به مبارزه با باکتری ها و ویروس ها می کند.

۱۱: خواص ترخون در کاهش علائم التهاب
آنتی اکسیدان موجود در ترخون، توانایی مقابله با التهاب را دارد. آنتی اکسیدان می تواند علائم التهابی مانند ورم یا قرمزی را در ناحیه ملتهب شده کاهش دهد. این توانایی با وجود اسیدهای چرب امگا۳ که تاثیر ضدالتهابی دارند، تقویت می شود.

۱۲. خواص ترخون در حفظ سلامت چشم
ترخون سرشار از ویتامین A است که باعث سلامت چشم ها می شود. این ویتامین می تواند بینایی شما را بهبود بخشیده و در برابر بیماری های دژنراتیو (تباهی) چشمی مانند آب مروارید از چشم ها محافظت کند.

۱۳. خواص ترخون در کمک به کاهش علائم نوروپاتی
ترخون حاوی ویتامین B12 است که در فعالیت های عصبی نقش دارد. این ویتامین در برابر آسیب ها از عصب محافظت کرده و به کاهش علائم نوروپاتی مانند مورمور شدن و بی حسی کمک می کند.

۱۴:ترخون یک ادرارآور طبیعی
ترخون مانند یک ادرارآور طبیعی عمل می کند که می تواند مواد اضافی را از بدن دفع کند. این مکانیزم از طریق ادرار کردن انجام می شود و بنابراین به تعادل آب بدن کمک می کند.

۱۵.خواص ترخون در کاهش درد دندان
ترخون به دلیل داشتن اوژنول می تواند درد دندان را کاهش دهد. این ماده، تاثیر مسکن دارد. می توانید برای تسکین این درد، ترخون را بجوید یا  دمنوش آن را بنوشید.

۱۶.ترخون کمک به کاهش علائم بی خوابی
ترخون تاثیر آرام بخش داشته که می تواند برای کاهش علائم بی خوابی به کار رود.

۱7: خواص ترخون در کاهش اضطراب
تاثیر آرام بخش ترخون، در کاهش اضطراب نیز نقش دارد. این خاصیت باعث آرامش مغز شده و علائم استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

۱۸.خواص ترخون در بهبود عملکرد شناختی
ویتامین B6 موجود در ترخون،  نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی مرکزی ایفا می کند. این ویتامین، از مغز محافظت کرده و عملکرد بازشناختی را بهبود می بخشد. در صورت مصرف این گیاه شگفت انگیز، از زوال عقل در امان خواهید بود.

۱۹. خواص ترخون در کاهش بوی بدن
همان گونه که در بالا گفته شد، ترخون یک گیاه معطر است. ترخون، دارای  روغن معطر نیز هست که می تواند به کاهش بوی بدن و مقابله با بوی بدن دهان کمک کند، مانند ترکیباتی همچون استراگول، سینئول، اوسیمن و فلاندرن. می توانید با این گیاه معطر، دئودرانت (ضد عرق) خود را بسازید.

۲۰. خواص ترخون در کاهش علائم بی اشتهایی
ترخون می تواند با فرستادن پیام تحریک اشتها به مغز ، اشتها را افزایش دهد. می توانید برای کاهش علائم بی اشتهایی، ترخون مصرف کنید.

۲۱.  ترخون در بهبود عملکرد دستگاه گوارش
ترخون می تواند ترشح صفرا توسط کبد را تحریک کند. این گیاه به طور طبیعی، عملکرد گوارشی را بهبود بخشیده و به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند.

۲۲. ترخون برای جلوگیری از بیماری ایسکمیک قلب
یک ماده شیمیایی گیاهی در ترخون وجود دارد که می تواند از تجمع پلاکت جلوگیری کرده و در نتیجه مانع از ایجاد پلاک شود. این ماده در برابر بیماری ایسکمیک قلب از قلب محافظت می کند.

۲۳: ترخون در جلوگیری از یبوست
فیبر رژیمی موجود در ترخون می تواند به جلوگیری از بروز یبوست کمک  کند. این فیبر به هضم غذا کمک می کند، بنابراین مواد به راحتی از بدن دفع می شوند.

۲۴.ترخون در کمک به ساخت توده ماهیچه ای
ترخون با افزایش جذب کراتین به ساخت توده ماهیچه ای کمک می کند. جذب کراتین، با مصرف کربوهیدرات تقویت می شود.

۲۵. خواص ترخون درتسکین سندرم پیش از قاعدگی
اوژنول موجود در ترخون، علاوه بر تسکین درد دندان می تواند درد قاعدگی را نیز کاهش دهد. این ویژگی، توسط ماده معدنی منیزیم که می تواند باعث شل شدن عضلات شود، تقویت می شود.

۲۶: حفظ سلامت اعضاء بدن
ترخون سرشار از ماده معدنی پتاسیم است که می تواند سلامت اعضاء بدن مانند قلب، کبد و کلیه ها را حفظ کند.

۲۷.ترخون در فشار خون طبیعی
مواد شیمیایی گیاهی موجود در ترخون با جلوگیری از تشکیل پلاک در رگ ها، فشار خون طبیعی بدن را حفظ می کنند. این ویژگی توسط تاثیر پتاسیم در حفظ انقباض درست قلب، تقویت می شود.

۲۸. ترخون در کاهش استرس
ترخون به عنوان یک گیاه معطر، برای کاهش استرس و ایجاد محیطی آرام، در عطر درمانی مورد استفاده قرار می گیرد.

 ۲۹: سم زدایی با ترخون
ترخون سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن را دفع کند. می توانید با نوشیدن یک فنجان دمنوش ترخون -هر صبح- از خواص آن بهره مند شوید.

۳۰. حفظ سلامت موها با ترخون
عصاره ترخون می تواند موها را تقویت کند. می توانید برای حفظ زیبایی و سلامت موها، از عصاره ترخون به عنوان شامپو استفاده کنید.

۳۱. ترخون قاعدگی را تحریک می کند
ترخون برای بعضی از زنانی که با تاخیر قاعدگی روبرو هستند مفید واقع می شود. فروشندگان داروهای گیاهی ترخون را تجویز می کنند تا به تحریک قاعدگی کمک کنند و سلامت کلی دستگاه تولید مثل زنان را بهبود ببخشند. برای تایید این مدعا هیچ تحقیقات علمی صورت نگرفته است، اما برای آنکه جانب احتیاط را رعایت کرده باشید اگر باردار هستید یا بچه شیر می دهید بهتر است بیش از حد ترخون یا مکمل مصرف نکنید.

اما، جدیدا نشان داده شده است که، آویشن – گیاهی مشابه – درد پریود را تسکین می دهد و قاعدگی را بهبود می بخشد. از آنجایی که ترخون بسیاری از همان اثرات را دارد، ممکن است مشخص کند که چرا گیاه شناسان آن را برای تنظیم قاعدگی توصیه می کنند..

۳۲.ترخون با باکتری ها مبارزه می کند
دو نوع باکتری که هم خیلی شناخته شده هستند و هم خیلی خطرناک استافیلوکوکوس اورئوس و اشریشیا کُلی هستند.تاول، زرد زخم، مسمومیت غذایی و سندرم شوک سمی نمونه هایی از بیماری هایی هستند که باکتری استافیلوکوکوس می تواند ایجاد کند. بعضی از انواع اشریشیا کُلی می توانند باعث اسهال شوند در حالی که بعضی دیگر عفونت های مجاری ادراری، بیماری تنفسی و ذات الریه، و سایر بیماری ها را ایجاد می کنند.

اثبات شده است روغن معطر ترخون در برابر استافیلوکوکوس اورئوس و اشریشیا کُلی فعالیت ضد باکتریایی دارد. در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله ی میکروبیولوژی ایران به چاپ رسیده است نشان داده شد نه تنها روغن معطر ترخون می تواند باکتری های خطرناک را از بین ببرد، بلکه این توانایی آن را به انتخابی بی نظیر به عنوان نگهدارنده ی طبیعی تبدیل می کند، به ویژه در پنیر.

۳۳. در دندانپزشکی می تواند کاربرد داشته باشد
در دندانپزشکی می توان از ترخون به عنوان یک عامل بی حس کننده و ضد عفونی کننده استفاده کرد و با آن مشکلات دهان و دندان مانند پوسیدگی، لق شدن دندان، و آسیب پذیری لثه ها را درمان کرد. برگ های ترخون حاوی اوژنول است، روغنی معطر در این گیاه که به آن خاصیت ضد درد بودن می بخشد. اثبات شده است که ترخون به کاهش درد لثه ها که می تواند در نتیجه ی دندان درد اتفاق بیفتد کمک می کند. جویدن برگ های ترخون به کاهش درد دندان کمک می کند. نوشیدن آن به صورت چای گیاهی نیز می تواند همان اثر را داشته باشد.

۳۴. از تجمع پلاکت ها پیشگیری می کند و گردش خون را بهبود می بخشد
باور بر این است که ترکیب های موجود در عصاره ی ترخون مانع از فعالیت پلاکت ها، و تجمع آن ها در دیواره های رگ ها می شود. این امر به نوبه ی خود به جلوگیری از تشکیل لخته در رگ های کوچک قلب و مغز می شود و از فرد در برابر حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی جلوگیری می کند. آهن موجود در این گیاه برای تنفس سلولی و تولید گلبول های خون مهم و ضروری است. یکی از فایده های ترخون برای گردش خون آن است که به بهبود گردش خون سالم در سرتاسر بدن کمک می کند. این امر به توزیع اکسیژن، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها در بدن و سالم نگه داشتن آن در سطح بهینه کمک می کند.

۳۵. سلامت و قدرت باروری زنان را بهبود می بخشد
این گیاه به زنان کمک می کند عقب افتادگی قاعدگی شان را کنترل کنند و می تواند به حفظ سلامت دستگاه تولید مثل زنان کمک کند. همان طور که پیشتر اشاره شد، اوژنول موجود در این گیاه نه تنهای درمانی برای دندان درد است بلکه درد قاعدگی را نیز تا حدود زیادی کاهش می دهد. این گیاه همچنین حاوی منیزیم است که می تواند باعث شل کردن عضلات شود. اما، ترخون را در دوران بارداری و شیردهی نباید استفاده کرد.

۳۶. ضد روماتیسم است، ساختار استخوانی و رشد عضلات را تقویت می کند
روغن آن می تواند تا حدود زیادی جریان خون را در سرتاسر بدن بهبود ببخشد و اسید اوریک و مواد سمی ناسالم را از بدن دفع کند. با این دو فایده که در کنار هم عمل می کنند، گیاه ترخون به کاهش خطر ابتلا به آرتروز و روماتیسم کمک می کند. کلسیم و فسفر موجود در برگ های ترخون برای نیروی بدن و شکل گیری استخوان ها مفید است. ترخون به جذب کراتین در بدن کمک می کند و باعث بهبود رشد عضلانی و افزایش توده ی عضلانی بدن می شود. منیزیم موجود در برگ های ترخون نیز می تواند به عنوان شل کننده ی عضلات عمل و از وقوع گرفتگی های عضلانی جلوگیری کند.

۳۷. ناراحتی های درگیر کننده ی سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد
ویتامین B6 موجود در برگ های ترخون در کنترل سیستم عصبی مرکزی نقشی حیاتی ایفا می کند. این ماده به بهبود وضعیت مغز و عملکرد شناختی کمک می کند. مصرف این گیاه می تواند به فرد کمک کند از زوال عقل مصون بماند؛ بیماری که در آن حافظه با افزایش سن کاهش پیدا می کند. ترخون حاوی ویتامین B12 است که به عملکرد عصبی کمک می کند و از عصب ها در برابر هر نوع آسیبی جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین به کاهش علائم نوروپاتیک مانند بی حسی و مورمور شدن نیز کمک می کند. برگ های ترخون اثری آرامبخش دارد که می تواند در رفع اضطراب مفید باشد و به داشتن خواب شبانه ی عمیق کمک کند

نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود یا لاغری ؟

.

.

باورهایی مثل نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود و یا اینکه نخوردن صبحانه با سلامت قلب رابطه دارد و یا اینکه برخی نوشیدنی ها در وعده صبحانه موجب کم آبی بدن می شود و..وجود دارد که در ادامه درستی و نادرستی این باروها را خواهید خواند.

همانطور که حتما شما هم شنیده اید بسیاری معتقدند که "صبحانه را باید همانند پادشاه، ناهار را همانند شاهزاده و شام را مثل فقرا میل کرد." صبحانه همیشه به عنوان یک وعده غذایی مهم مطرح بوده زیرا می تواند نیاز روزانه شخص را تامین کند اما همواره از این وعده غذایی مهم غفلت می شود.

آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی میشود ؟

افرادی که به بهانه های مختلف از صبحانه سر باز میزنند و در واقع با انتخاب نادرست در تامین انرژی به وعده غذایی چشم میدوزند درواقع گرایش این نوع از افراد به سمت غذاهای چرب و شیرین است و به آن علاقه مند میشوند.شاید این بخاطر تصور نادرست از این است که صبحانه نخورده اند.یا چون صبحانه نخورده اند این احازه را بخود میدهند که نهار یا شام هر چه میخواهند بخورند.

حذف صبحانه

این سوال که امروزه تبدیل به یک باور شده است ، یکی از باورهایی است که به کرات در میان عموم مردم رایج بوده و اکثریت در این تفکر به سر می برند که با مصرف وعده صبحانه می توانند وزن کم کنند یا افزایش وزن نداشته باشند. اما اضافه وزن را تنها می توان با رژیم های غذایی یا ورزش کاهش داد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سطح انرژی و تمرکز روزانه اهمیت دارد.

آیا مصرف صبحانه در عملکرد قلب تاثیر دارد؟

مطالعات دانشمندان امریکایی این نکته را به اثبات رسانده اند که مصرف صبحانه هیچ تاثیری در عملکرد یا تقویت وضعیت سیستم قلبی و عروقی ندارد و نمی توان گفت افرادی که به طور مرتب صبحانه مصرف می کنند از عملکرد بهتری در سیستم قلبی و عروقی خود برخوردارند.

آیا خوردن صبحانه از ریزه خواری روزانه ممانعت می کند

خوردن صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد اما مانع از ریزه خواری نمی شود. مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی خورند و افرادی که صبحانه ای سرشار از فیبر و هیدرات کربن مصرف می کنند، عملکرد روزانه بدن متفاوت خواهد بود. افرادی که صبحانه مصرف نمی کنند در طول روز دائما گرسنه هستند اما مصرف صبحانه می تواند با افزایش سطح انرژی همراه باشد. محققان توصیه می کنند که صبحانه ای سرشار از پروتئین میل کنید تا بتوانید فعالیت های روزمره تان را به خوبی انجام دهید.

آیا ارتباطی بین مصرف زیاد قهوه و کم آبی بدن وجود دارد

در واقع قهوه، یکی از نوشیدنی هایی است که در کنار صبحانه قرار داشته و به دلیل دارا بودن کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود. این باور صحیح نیست زیرا به ندرت پیش می آید که کسی قهوه خالص را مصرف کند و معمولا قهوه با آب مخلوط و سپس میل می شود. در نتیجه، این ترکیب می تواند تاثیر گفته شده که هرچند صحیح نیست را از بین ببرد.

انتخاب صبحانه بزرگتر

صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت ۷۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۲۰۰ کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت ۲۰۰ کیلوکالری در صبحانه، ۵۰۰ کیلوکالری در ناهار و ۷۰۰ کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد ۱۴۰۰ کیلوکالری داشتند و تن‌ها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.

صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید

یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشت‌ها در طول روز مصرف مواد غذایی پُر پروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.

غلات کامل را از یاد نبرید

غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B. این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.

گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید!

علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود.

محدود کردن شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی

مصرف قندهای ساده در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی خواهد شد.

حذف سوسیس و کالباس

این مواد غذایی فراوری شدن و صنعتی دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون و رکتوم در ارتباط مستقیم است. از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود.
تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است

تخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود. با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود یا لاغری ؟

برای کاهش بوی بدن چه بخوریم؟

.

.

چطوری از شر بوی بد دهان و بدن خلاص شویم؟

در ادامه با 7 خوراکی که میتواند بوی بد دهان و بدن را کاهش دهد آشنا خواهید شد.

آیا می دانستید که بوی بدن هر فرد منحصر به خود اوست و از طریق غدد عرق خارج می شود؟ به گفته محققان آمریکایی، بوی بدن هر انسانی منحصر به خود اوست و به طور کلی وضعیت جسمی و میزان رعایت بهداشت شخصی، نقش عمده ای در نوع بو دارد. البته بوی زیر بغل با توجه به غذاهای خاصی که می خوریم، تغییر می کند.

در ادامه مطلب به راه های طبیعی برای مقابله با بوی بدن اشاره می کنیم:

1.مصرف آب

یکی از بهترین راه های رفع بوی بدن، مصرف فراوان آب سالم و خنک است. متخصصان سلامت، مصرف آب فراوان را برای دفع سموم بد بوی بدن از درون کبد، کولون و کلیه، توصیه می کنند. افزودن کمی آب لیمو به یک لیوان آب و مصرف آن اول صبح برای سم زدایی از دستگاه گوارش مفید است.

2.پروبیوتیک

ماست و کفیر منابع پروبیوتیک است؛ از طرفی مواد غذایی تخمیر شده مانند سرکه سیب، مانع از فعالیت باکتری های مضر می شود.

3.کلروفیل

کلروفیل را خنثی کننده طبیعی بوی بد بدن می دانند. سبزی هایی مانند گشنیز، جعفری، برگ های سبز دیگر و چای سبز خاصیت سم زدایی دارد. بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از کلروفیل، درمان طبیعی برای رفع بوی بدن و دهان است.

4.سیر

اگر چه سیر بوی قوی دارد اما از بدن در برابر ویروس های متعدد و بیماری های باکتریایی که باعث بوی نامطبوع می شود، محافظت می کند.

مصرف سیر خطر بروز برخی از سرطان های سیستم گوارشی را کاهش می دهد. آلیسین نوعی فیتو کمیکال است که دارای خاصیت قوی آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است.

5.از خوردن قند تصفیه شده بپرهیزید

متخصصان، بوی بد بدن (بوی دهان و عرق) را با میزان پایین باکتری های مفید ارتباط می دهند. نتایج سال ها تحقیق نشان می دهد افرادی که برنامه غذایی سرشار از قند تصفیه شده دارند و به طور مکرر از آنتی بیوتیک استفاده می کنند، از بوی نامطبوع بدن رنج می برند.

مصرف آنتی بیوتیک و قند تصفیه شده باعث کاهش باکتری های سالم روده می شود و قارچ ها زمینه رشد پیدا می کند. قارچ های Candida باعث بر هم خوردن تعادل باکتریایی می شود و در نتیجه بوی بد بدن ایجاد می شود.

6.روی

از روی به عنوان ماده اصلی در تهیه لوازم بهداشتی از جمله خمیر دندان و دئودورانت استفاده می شود. این ماده نقش اصلی در روند سم زدایی و تنظیم آن دارد. روی، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد از این رو از سلول های بدن در مقابل آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند. مصرف مکمل روی می تواند میزان ذخیره آن را در بدن بالا ببرد. خوردن غذاهای غنی از روی مانند مغز میوه، تخمه کدو و غذای دریایی باعث خوشبو شدن بدن می شود.

7.منگنز

این ماده طبیعی که معمولاً در برنامه غذایی چندان به آن اهمیت داده نمی شود، نقش مهمی در عملکرد مختلف بدن از جمله حفظ حافظه، کنترل و رفع بوی نامطبوع بدن دارد. مواد غذایی سرشار از منگنز شامل برگ های سبز پررنگ، ماهی، لوبیا، آواکادو، موز، مغز میوه، غلات سبوس دار و شکلات تلخ است.

در سال ۱۹۲۸ یک پروفسور جراح فرانسوی دریافت که بوی نامطبوع بدن (عرق یا دهان) با مصرف مکمل های این ماده از بین می رود. این ماده مانند یک دئودورانت طبیعی عمل می کند و فلورطبیعی روده را افزایش می دهد در نتیجه بوی بد دهان و بدن از بین می رود.

 

چربی های دوست شکم شش تکه کدامند؟

.

.

چربی های دوست شکم شش تکه کدامند؟

چربی های دوست شکم شش تکه از گروه چربی هایی هستند که به جای ایجاد اضافه وزن در شما و بزرگ کردن شکمتون کمک به از دست دادن چربی های اضافی در این نواحی می کنند که در این نوشتار یک به یک به بررسی اونها خواهیم پرداخت. زمانیکه شما چربی های سالم را با یک رژیم غذایی کم شیرین ترکیب می کنید، اتفاقات بسیار خوبی رخ می ده، انرژی و متابولیسم بدن شما افزایش می یابد، میزان قند خون و هورمون انسولین در بدن شما ثابت نگه داشته می شود و شما احساس سیری می کنید و تعداد ساعات بیشتری توانایی تحمل گرسنگی را خواهید داشت. چربی هایی که در ادامه مطرح خواهیم نمود علاوه بر اینکه از نوع چربی های دوست شکم شش تکه هستند برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید می باشند.

نارگیل

چربی های اشباع موجود در روغن نارگیل عمدتا از نوع زنجیره متوسط هستند که به زنجیره متوسط تری گلیسیرید معروفند و برای افزایش میزان انرژِی و ذخیره چربی در اطراف ران و باسن بسیار عالی هستند. در یک تحقیق که بین روغن نارگیل و روغن زیتون انجام شد، مشخص گردید، چربی هایی که جزو زنجیره متوسط تری گلیسیرید می باشند، بهتر سبب کاهش چربی در بدن می شوند. نارگیل یک ماده غذایی هست که کاربردهای متنوعی دارد و در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها می توان از آن استفاده نمود.

زیتون

در یک مطالعه مشخص گردید، زیتون از جمله چربی های اشباع نشده می باشد که در افزایش سلامت قلبی بسیار تاثیرگذار بوده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و اگر از روغن زیتون فوق بکر استفاده نمایید به مانند دستیابی به یک هدف طلایی می باشد. این روغن منحصر به فرد به ساخت شکم شش تکه بسیار کمک می کند.

گوشت گاو

تحقیقات بر روی تغذیه گاوهای ارگانیک با سایر گاوها نشان داد، گاوهایی که از علفزار طبیعی تغذیه می کنند دارای پروتئین و اسید چرب مقوی تری هستند، و چربی موجود در گوشت این گاوها کمک به سوزاندن چربی های اضافی شکم می کند و برای شش تکه شدن شکم بسیار عالی می باشند.

آووکادو از دیگر چربی های دوست شکم شش تکه

آیا کسی هست که برای خوردن این میوه بهانه ای بیاورد؟ در طی یک نظر سنجی که بین سال های 2001 تا 2008 در مجله بهداشت و تغذیه انجام شد، مشخص گردید افرادی که به طور معمول از آووکادو در رژیم غذایی خود بهره مند هستند، کیفیت کلی رژیم غذاییشون بسیار بالا بوده و مواد مغذی بیشتری دریافت کرده و همینطور خطر ابتلا به سندروم متابولیک در اونها بسیار کمتر از سایرین می باشد.

شکلات

قطعا شکلات گزینه خوشمزه ای است که بخشی از مزایا و فواید سلامتی آن شبیه به اسید اولئیک موجود در روغن زیتون می باشد. در یک مطالعه 18 هفته ای بر روی زنانی که در رژیم غذایی خود از شکلات استفاده می کردند، مشخص شد اونها میزان وزن بیشتری از دست می دهند، که اگر شکلات مصرفی 85 درصد باشد و حجم بیشتر آن از شکلات تلخ ارگانیک بهمراه تنها 5 درصد قند باشد اثرگذاری بیشتری در لاغری عمومی و کاهش چربی های شکم دارد.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا سرشار از آنتی اکسیدان آساتکسانتین، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و مواد ضد التهاب می باشد. افرادی که از روغن ماهی بعلاوه سایر مواد غذایی سالم بهره مند هستند به میزان قابل توجهی چربی های شکمی خود را از دست می دهند.

کره بادام زمینی

یک مطالعه 24 هفته ای نشون داد افرادیکه از کره بادام زمینی در رژیم غذایی خود استفاده می کنند در مقایسه با سایرین که از غذاهای غنی از کربوهیدرات ها مصرف می کنند، رژیم غذایی سالمتری دارند، زیرا کره بادام زمینی علاوه بر اینکه بسیار طعم لذیذی دارد سرشار از مواد مغذی، فیبر، منیزیم و ویتامین ای می باشد که اگر در تهیه آن شکر کم مصرف شده باشد، خواص سلامتی و لاغری بیشتری خواهد داشت.