1*-قدرت عضلات را زیاد،دوام ماهیچه ها را طولانی و اندام را متناسب میسازد.
2*-قدرت تار های ماهیچه ایی و استخوانی را افزایش میدهد.
3*-به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد.
4*-اجرای حرکات ورزشی زا توسعه می دهد.
5*-میزان اعتماد به نفس را افزایش میدهد.
6*-قدرت و سرعت بدن را افزایش میدهد.
7*- فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش میدهد و فشار خون را تنظیم میکند.