لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • چند جلسه در هفته باید تمرین کنید؟ پنج‌شنبه 25 مهر 1398 15:57
    توصیه های زیر، توصیه هایی کلی هستند که می توانند بنا به شرایط فردی دستخوش تغییر شوند.تیب بدنی سابقه تمرین نوع مکمل های مصرفی و هدف شما از ورزش در میزان زمان مورد نیاز برایی تمرین موثر هستند مسله ای که مهم است و باید بدانید این است که زیاد تمرین کردن و همواره باشگاه رفتن به معنای پیشرفت شما نیست مبتدی ها و افراد بسیار...
  • بهترین مکمل ها برای افزایش وزن پنج‌شنبه 25 مهر 1398 15:55
    کربو پروتئین (گینر): گینر به مکمل هایی گفته میشود که که از ذخایر پروتئین، کربوهیدرات، اسید آمینه‌های ضروری و غیر ضروری، مواد معدنی و ویتامین‌ها برخوردار می‌باشد. گینر خوب مکملی است که از پروتئین های باکیفیت تر مثل پروتئین وی تشکیل شده باشد همیچنین کربو هیدرات بکار رفته در آن سریع هضم شود و تنوع آمینو اسید ها و ویتامین...
  • افرادی که کم خوابی دارند دچار اضافه وزن می شوند پنج‌شنبه 25 مهر 1398 15:53
    متاسفانه باورهای غلطی در جامعه وجود دارد که حتی خیلی افراد آن را برای یکدیگر تجویز می کنند. یکی از این باورها این است که اگر میخواهی لاغر شوی کمتر بخواب. البته این موضوع را بر اساس این تفکر که در حالت خواب انرژی کمتری مصرف می شود بیان می کنند و اگر انسان بیشتر بیدار باشد انرژی بیشتری مصرف می کند و در نهایت کاهش وزن...
  • خواب کافی، مانع ذخیره ‌سازی چربی ‌ها می ‌شود. چهارشنبه 24 مهر 1398 22:12
    داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ ‌کرده، باعث آزار همه می ‌شود. توجه داشته باشید که استرس، نه ‌تنها از درون بدنتان را به هم می ‌ریزد، بلکه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می‌کند این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی ‌مدت، می...
  • نابودگری به نام شکر چهارشنبه 24 مهر 1398 22:11
    چاقی شکمی افزایش فشار خون افزایش چربی خون مقاومت به انسولین افزایش کلسترول بد کاهش کلسترول مفید مجموعه عوامل بالا: سندروم متابولیک ،جلوگیری از عضله سازی و نابودی بدن
  • روش های ماندگاری عضلات چهارشنبه 24 مهر 1398 22:09
    یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین و ویتامین سی باهم است. نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و موجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود. ال-آرژنین(L-Argenine) نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول...
  • کاهش چربی چهارشنبه 24 مهر 1398 22:08
    یکی از باورهای غلط که در رابطه با حرارت و کاهش چربی بخصوص در ناحیه شکم و ران ها مطرح است، پوشاندن اعضا با پلاستیک و یا پوشیدن لباس هایی از جنس پلاستیک برای بوجود آوردن گرمای بیشتر در این نواحی با هدف از بین بردن چربی های موضعی از راه تعریق کردن است.این روش صد در صد غلط و رد شده است و به هیچ عنوان چنین اتفاقی نمی افتد....
  • فواید لوبیا برای بدنسازان سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:31
    اگر برای عضله‌سازی مصمم هستید نباید قدرت لوبیا را نادیده بگیرید. هنگامی که مردم به غذاهای بدنسازی فکر می‌کنند فقط گوشت‌های قرمز و مرغ را در نظر می‌گیرند ولی کسی به لوبیا توجه نمی‌کند که سرشار از پروتئین و فیبر است. فیبر برای حفظ سلامت و حرکات طبیعی و نرمال روده و حساسیت انسولین ضروری است که برای هر دو عملیات جذب و...
  • چگونه در باشگاه انرژی بیشتری داشته باشیم؟ سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:29
    قبل از رفتن به باشگاه کارهای انگیزشی انجام دهید مثلاً ویدیوها و یا عکس‌های بدنسازان مورد علاقه خود را تماشا کنید هنگام تمرین به آهنگ‌های مورد علاقه‌تان گوش دهید. از کافئین استفاده کنید از مصرف مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین B غافل نباشید. قبل از تمرین وعده‌ی غذایی مناسبی بخورید. حین تمرین آب بنوشید. حتماً به اندازه‌ی...
  • ویژگى‌هاى یک رژیم اصولى چیست؟ سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:27
    ویژگى‌هاى یک رژیم اصولى چیست؟ رژیم غذایى اصولى باید تحت نظر متخصص تغذیه گرفته شود. این رژیم باید حاوى تمام گروه‌هاى غذایى، حتى چربى‌ها و کربوهیدرات‌ها هم باشد تا سلامتى ما به خطر نیفتد. در رژیم‌هاى اصولى، هیچ کدام از ٣ وعده اصلى و ٢ میان‌ وعده غذایى حذف نمى شوند. در رژیم غذایی یک فرد در طول ماه ١ کیلو تا حداکثر ٤ کیلو...
  • چرا شکم ایرانی ها بزرگ است؟ سه‌شنبه 23 مهر 1398 23:24
    مصرف چای شیرین استرس غذای چرب خستگی کمبود پروتئین نوشیدنی های گاز دار شام دیر وقت افسردگی کمبود فیبر قندهای مصنوع
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ طلایی دوشنبه 22 مهر 1398 18:41
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا بر طرف خواهد شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ طلایی دوشنبه 22 مهر 1398 18:39
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. کسانی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند. فشار خون...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ طلایی دوشنبه 22 مهر 1398 18:34
    کاهش سایز بی نظیر وچشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده بالا رفتن روند چربی سوزی افزایش متابولیسم بدن افزایش سوخت و ساز بدن دفع سموم از بدن کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
  • قرص لاغری اسلیمینگ طلایی دوشنبه 22 مهر 1398 18:32
    قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از مهمترین قرص های لاغری می باشد . این محصول از پرطرفدارتین و محبوبترین قرص هایی لاغری می باشد . قرص لاغری اسلیمینگ طلایی در کشور آمریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. این محصول مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ قرمز یکشنبه 21 مهر 1398 18:29
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از گذشت چند روز کاملا بر طرف خواهد شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ قرمز یکشنبه 21 مهر 1398 18:27
    خانم های که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. فشار خون بالا و پایین دارند. خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ قرمز یکشنبه 21 مهر 1398 18:19
    کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده بالا رفتن روند چربی سوزی افزایش متابولیسم بدن افزایش سوخت و ساز بدن دفع سموم از بدن جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
  • قرص لاغری اسلیمینگ قرمز یکشنبه 21 مهر 1398 18:17
    قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از بهترین و قدیمی ترین قرص های لاغری می باشد. اسلیمینگ قرمز از اولین قرص هایی می باشد که شرکت HORUN تولید کرده است. اسلیمینگ قرمز در کشور آمریکا و در شرکت HORUN توبید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. اسلیمینگ قرمز NATURAL MAX SLIMMING RED این محصول...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ آبی شنبه 20 مهر 1398 23:12
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ آبی شنبه 20 مهر 1398 23:10
    خانم های باردار خانم های شیرده افراد بالای 70 سال افراد زیر 17 سال بیماری های قلبی و عروقی بیماری های قند و دیابت بیماری های کلیوی وریوی فشارخون بالا و پایین خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند
  • قرص لاغری اسلیمینگ آبی شنبه 20 مهر 1398 23:07
    قرص لاغری اسلیمینگ ابی از بهترین قرص های لاغری می باشد. این محصول از قویترین و قدیمی ترین قرص های لاغری می باشد. اسلیمینگ آبی برای کسانی که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند بهترین گزینه برای لاغری خواهد می باشد. این محصول در کشور آمریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش...
  • 4 نکته کوچک اما مهم برای اینکه شکم نیاریم جمعه 19 مهر 1398 22:51
    قطع مصرف هله هوله: بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند. بدوید(حدود ۲ کیلومتر): ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش...
  • ۴ قانون اثرگذار برای حجیم تر نمودن عضلات جمعه 19 مهر 1398 22:50
    در هر ست از وزنه های دلخواه استفاده کنید شاید کار کردن با دستگاه برای شما چندان خوشایند نباشد زمانی که می خواهید حجم اضافه کنید باید از دمبل استفاده کنید کارکردن با دمبل باعث می شود تا تمام ماهیچه های فرعی و اصلی شما به کار گرفته شوند و این کار حجم بیشتری را به آنها اضافه می کند هر چه حرکت قسمت های مختلف بدن بیشتر...
  • شکلات تلخ و لاغری جمعه 19 مهر 1398 22:47
    مطالعات نشان داده که مصرف شکلات تلخ 20 دقیقه قبل و پنج دقیقه بعد از ناهار و شام باعث کاهش اشتها تا 50 درصد می شود فلاونوئیدها به کاهش پتانسیل مقاومت در برابر انسولین کمک می کنند. شکلات تلخ همچنین حاوی چربی های سالم است که جذب قند در جریان خون را کاهش می دهند شکلات تلخ برای لاغری خوب است اما نباید آن را زیاد مصرف کنید...
  • برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم جمعه 19 مهر 1398 22:37
    زود شروع کنید سعی کنید هر چقدر می‌توانید در ساعات زودتری در روز ورزش کنید زیرا انرژی و حوصله بیشتری برای انجام ورزش دارید. سعی کنید حتما سه جلسه ورزش در هفته را در برنامه خود بگنجانید. حرکات کوتاه مدت و شدید انجام دهید حرکات ورزشی کوتاه مدت و شدید بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. این حرکات به شما امکان سوزاندن کالری...
  • برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟ پنج‌شنبه 18 مهر 1398 23:47
    مصرف پروتئین را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید مصرف پروتئین کمک می کند که حجم توده بدون چربی بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش پیدا کند. علاوه بر این پروتئین در مقایسه با منابع کربوهیدرات از جمله نان، بیسکوییت، میوه و... احساس سیری طولانی تر به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن در طول روز می شود. اجازه ندهید که ایست...
  • ویتامین بی پنج‌شنبه 18 مهر 1398 23:46
    مجموعه ویتامین های گروه B کمک زیادی به افزایش انرژی و رشد بدن شما میکنند سیب ، گردو ، آواکاذو و لبنیات از بهترین منایع این ویتامین ها میباشند در مورد قرص ها و مکمل های تقویتی از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت...
  • آجیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟ پنج‌شنبه 18 مهر 1398 23:44
    منیزیم در رشد و تقویت عضلات نقش مهمی دارد و آجیل‌ها نیز منابعی غنی‌ از منیزیم هستند. به عنوان مثال گردو و فندق سرشار از چربی‌های مفید هستند و میزان کربوهیدرات در آنها کمتر از بقیه‌ی مغزها است. همچنین فندق در میان تمامی مغزها بیشترین میزان چربی و کمترین پروتئین و کربوهیدارت را دارد. علاوه بر این فندق منبع بسیار خوبی از...
  • این سبزی ها چربی های اضافه بدنتان را می سوزاند! پنج‌شنبه 18 مهر 1398 23:43
    تخم کدو تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی...