مجموعه ویتامین های گروه B کمک زیادی به افزایش انرژی و رشد بدن شما میکنند
سیب ، گردو ، آواکاذو و لبنیات از بهترین منایع این ویتامین ها میباشند
در مورد قرص ها و مکمل های تقویتی از ویتامین های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته می شود چون ما در حالت عادی این ویتامین ها را که از جمله ویتامین های محلول در آب هستند با غذا دریافت می کنیم پس بهتر است این ویتامین ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه ها و سبزی ها مصرف شوند.