لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • مصرف اهن را فراموش نکنید یکشنبه 5 آبان 1398 22:25
    وقتی آهنتان کم باشد، بدنتان به اندازه ی کافی گلبول های قرمز تولید نمی کند. بدون آهن اکسیژن کافی به بافت ها نمی رسد. زنان باردار یا زنانی که چرخه ی قاعدگی سختی دارند به احتمال زیاد دچار کم خونی می شوند. با مصرف لوبیا، عدس، صدف، جگر و اسفناج آهن بدنتان را افزایش دهید. حتی شکلات تلخ حداقل با 45% کاکائو دارای مقداری آهن...
  • آیا می توان پس از صرف غذا، ورزش کرد جمعه 3 آبان 1398 21:26
    وقتی فرد ورزش می کند؛ قلب خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد. پس از خوردن غذا، خون بیشتری به طرف معده سرازیر شده که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین در این هنگام باید فعالیت بدنی کمتر باشید. فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین...
  • پروتئین کازئین جمعه 3 آبان 1398 21:24
    پروتئین کازئین همانطور که پروتئین وی بسیار زود جذب است پروتئین کازئین نقطه مقابل آن است و به آرامی جذب میشود. در بعضی موارد تا ۷ ساعت طول میکشد پروتئین کازئین جذب شود کازئین همانطور که آهسته جذب میشود پروسه جذب پیوسته و یکنواخت است . این پروتئین برای وعده بعد از تمرین بسیار مناسب است چرا که در این حالت سنتز پروتئین...
  • لاغری با ویتامین C جمعه 3 آبان 1398 21:22
    از همان کودکی شنیده‌اید که مصرف ویتامین C برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید است. اما آیا می‌دانید همین ویتامین برای لاغری هم موثر است؟ نتایج پژوهش‌هایی که در کانادا انجام شده نشان می‌دهد که کمبود برخی از مواد مغذی ضروری بدن باعث بروز چاقی و اضافه وزن می‌شود. در واقع افرادی که از کمبود منیزیم، زینک، ویتامین C و یا...
  • بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی جمعه 3 آبان 1398 21:20
    غلات برای صبحانه: غذاهای پرکالری که حداقل حاوی ۲ گرم فیبر باشند برای بدنسازی مفیدند. نان شیرین حلقوی: یک عدد نان شیرین متوسط حاوی ۴۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات است غلات برنج یا خامه: هضمشان خیلی راحت است. دو سوم از یک فنجان غلات برنج یا خامه وقتی با آب مخلوط شود ۶۵ گرم کربوهیدرات تولید می کند که به راحتی قابل هضم است. پوره...
  • ۵ خوردنی برای افزایش انرژی و‌ کاهش‌خستگی پنج‌شنبه 2 آبان 1398 22:18
    ماست: محققان در دانشگاه تورنتو متوجه شده‌اند محصولات پروبیوتیک می‌تواند نشانه‌های خستگی مزمن را تا حد زیادی کاهش دهد. شکلات تلخ: شکلات‌هایی که رنگ قهوه‌ای تیره و مزه‌ای تلخ‌تر نسبت به شکلات‌های رنگ روشن دارند اثرات مفیدی بر کاهش خستگی دارند. تخمه کدو: اگر احساس می‌کنید حین انجام فعالیت‌هایی چون خانه‌تکانی اصطلاحا نفس...
  • 4 نکته کوچک اما مهم برای اینکه شکم نیاریم پنج‌شنبه 2 آبان 1398 22:16
    قطع مصرف هله هوله: بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند. بدوید(حدود ۲ کیلومتر): ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش...
  • وعده‌ی بعد از تمرینتان را اولویت دهید پنج‌شنبه 2 آبان 1398 22:15
    پس از تمرین، ذخیره‌ی چربی سخت است. می‌دانید چرا؟ چونکه اصطلاحا عضلات خالی کرده‌اند، و بافت‌های شکسته‌ی عضلات، هم کربوهیدرات و هم پروتئین مصرفی را برای رشد و ریکاوری جذب می‌کنن اگر در این زمان، خیلی کم بخورید، با ممناعت از ریکاوری بدنتان، پسرفت خواهید کرد. کمک به ریکاوری و رشد، در حقیقت باعث افزایش سوخت و سازتان خواهد...
  • بادام زمینی و کاهش وزن پنج‌شنبه 2 آبان 1398 22:13
    نتایج تحقیقات یک پژوهش کوچک نشان می‌دهد زنانی که در رژیم‌ غذایی خود از بادام زمینی استفاده می‌کنند در یک دوره‌ی ۶ ماهه در حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند، این‌درحالی است که گفته می‌شد خوردن بادام زمینی باعث تثبیت وزن اولیه می‌شود. نتایج یک تحقیق دیگر نیز نشان داد افرادی که در یک بازه‌ی ۸ هفته‌ای روزانه در حدود ۸۹ گرم...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 1 آبان 1398 22:20
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد و جای هیچگونه نگرانی نخواهد داشت.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 1 آبان 1398 22:17
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می باشد. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت گذاشتند. فشار خون...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 1 آبان 1398 22:13
    کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره بالا رفتن روند چربی سوزی
  • قرص لاغری اسلیمینگ طلایی چهارشنبه 1 آبان 1398 22:08
    قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از بهترین قرص های لاغری خواهد بود. این محصول از قویترین و قدیمی ترین قرص های لاغری خواهد بود. قرص لاغری اسلیمینگ طلایی در کشور آمریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد رشد. مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند ....
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 29 مهر 1398 19:11
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد و جای هیچ گونه نگرانی نخواهد بود. جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر در ارتباط باشید: 09128868663 آقای رحیمی
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 29 مهر 1398 19:03
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند. فشار خون...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 29 مهر 1398 19:00
    کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن کاهش اشتهای فوق العاده کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر بالا رفتن روند چربی سوزی سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره...
  • قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 29 مهر 1398 18:55
    قرص لاغری اسلیمینگ مشکی از قویترین قرص های لاغری می باشد. این محصول از جدید ترین قرص های لاغری در شرکتHORUN می باشد. در کشور آمریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. این محصول مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنن بهترین گزینه برای...
  • عوارض قرص لاغری بلوبری یکشنبه 28 مهر 1398 16:14
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی خشکی دهان پریشانی این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد جای هیچ گونه نگرانی نیست. جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر در ارتباط باشید: 09128868663 آقای رحیمی
  • موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری یکشنبه 28 مهر 1398 16:11
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند. فشار خون...
  • مشخصات قرص لاغری بلوبری یکشنبه 28 مهر 1398 16:02
    کاهش وزن ده الی پانزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. افزایش متابولیسم بدن افزایش سوخت و ساز بدن بالا رفتن روند چربی سوزی کاهش اشتهای فوق العاده کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده. جهت سفارش و مشاوره تخصصی با...
  • قرص لاغری بلوبری یکشنبه 28 مهر 1398 15:58
    این محصول از بهترین و مهم ترین قرص های لاغری در بازار می باشد. قرص لاغری بلوبری برای اشخاصی که از قبل داروهای لاغری دیگری استفاده کردند ولی جواب مطلوبی دریافت نکردند با استفاده از این محصول به بهترین وزن ممکن در کوتاه ترین زما دست خواهند یافت. بلوبری برای کسانی که به هر دلیلی نمی توانند ورزش کنند ویا رژیم های سخت...
  • عوارض قرص لاغری ادیوس شنبه 27 مهر 1398 20:32
    سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان ای علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز به طور کل برطرف خواهد شد و جای هیچ گونه نگرانی نخواهد بود. جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر درارتباط باشید: 09128868663 آقای رحیمی
  • موارد منع مصرف قرص لاغری ادیوس شنبه 27 مهر 1398 20:29
    خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند. فشار خون...
  • مشخصات قرص لاغری ادیوس شنبه 27 مهر 1398 20:22
    کاهش وزن ده الی پانزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده بالا رفتن روند چربی سوزی جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره...
  • قرص لاغری ادیوس شنبه 27 مهر 1398 20:15
    قرص لاغری ادیوس از بهترین قرص های لاغری موجود در بازار می باشد. قرص لاغری ادیوس از قویترین و بهترین قرص های لاغری می باشد. این محصول در کشور اسپانیا تولید خواهد شد. ادیوس برای کسانی که از قبل داروهای لاغری دیگری استفاده کردند ولی جواب مطلوبی دریافت نکردند با استفاده از این محصول می توانند بهترین وزن ممکن را کم کنند....
  • انجام تمرینات هوازی برای حفظ سلامتی‌ جمعه 26 مهر 1398 22:06
    البته در این مورد نگران نباشید. نیازی نمیباشد که ساعت‌ها وقت خود را روی تردمیل صرف کنید.انجام مقداری تمرینات هوازی میتواند باعث جلوگیری از تجمع بیش از حد چربی‌‌ها در بدن شود که این امر میتواند باعث حفظ تناسب اندام و سلامت شما شود و همچنین ضامن حفظ سلامت قلب شما نیز می‌باشد.برای حفظ سلامتی‌ تنها ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی...
  • زمان های مصرف مکمل پروتئین جمعه 26 مهر 1398 22:04
    یک دوز پروتئین قبل از تمرین شما می تواند فرآیند عضله سازی را به صورت پیشگیرانه قبل از آنکه حتی به باشگاه بروید، آغاز کند. بعد از تمرین، یک افزایش پروتئین پس از ورزش به ترمیم آسیب عضلانی کمک می کند و همچنین تضمین می کند که بدن شما، سوختی که برای ترمیم در ادامه طول روز نیاز دارد را دریافت می کند قبل از خواب، برخلاف...
  • بهترین زمان ورزش کردن جمعه 26 مهر 1398 22:02
    طبق ساعت درونی هورمون‌ها، بیان ژن و دمای مرکزی بدن، بهترین زمان برای جلسات تمرینی معمولاً بین ساعت دو نیم بعد از ظهر و هشت و نیم شب است. اگر جلسه تمرین‌تان بیشتر از یک ساعت طول می‌کشد، کمی زودتر شروع کنید. برای آن‌هایی که ساعت خواب و بیداری‌شان غیرعادی است، ترجیحاً باید بعد از بیدار شدن، دست کم ۶ ساعت صبر کنند و سپس...
  • آمینو اسید های شاخه ای (BCAAs) جمعه 26 مهر 1398 22:00
    به سه آمینو اسید لوسین، ایزو لوسین و والین آمینو اسید‌های شاخه دار گفته میشود.اسم آمینو اسید‌های شاخه دار به واسطه شکل ساختار آنها به روی آنها گذشته شده است. این دسته از امینو اسید ها پرکاربرد ترین و مهم ترین امینو اسید ها هستند که به دلیل اهمیتشان به صورت جداگانه نیز تولید و به فروش میرسند، این آمینو ها تاثیر مستقیمی...
  • مواد غذایی مفید برای آقایان پنج‌شنبه 25 مهر 1398 15:58
    1- ماهی ساردین برای سلامت قلب شما ضروری است. 2- بادام کوهی برای پیشگیری از سرطان پروستات بسیار مفید است. 3- سبزیجات تازه به خصوص لوبیا سبز برای ارتقای حوصله شما مفید است. 4- دانه کنجد قوای جنسی شما را تقویت می کند. 5- میوه بلوبری برای تقویت حافظه شما مفید است. 6- عدس غذای بسیار مفید و سرشار از انرژی برای مردان است.