البته در این مورد نگران نباشید. نیازی نمیباشد که ساعت‌ها وقت خود را روی تردمیل صرف کنید.انجام مقداری تمرینات هوازی میتواند باعث جلوگیری از تجمع بیش از حد چربی‌‌ها در بدن شود که این امر میتواند باعث حفظ تناسب اندام و سلامت شما شود و همچنین ضامن حفظ سلامت قلب شما نیز می‌باشد.برای حفظ سلامتی تنها ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط در هفته کافی می‌باشد.اگر می‌خواهید از ورزش‌های سنگین هوازی نظیر دوندگی، قایقرانی یا شنا استفاده کنید تنها ۷۵ دقیقه در هفته کفایت می‌کند. انجام تمرینات هوازی همچنین ممکن است باعث افزایش اشتهای شما نیز شود.