دردهای عضلانی بعد از ورزش
.
دردهای عضلانی چیست و چگونه بوجود می آید؟
سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک “ می شوند. تجمع این ماده در عضلات باعث ایجاد درد می شود، که ممکن است تا ۴۸ ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب ”اسید لاکتیک “، درد عضلات نیز کاهش یابد. حال در پاسخ به این سوال که چگونه می توان تولید این ماده را کاهش داد، باید گفت که با تمرینات خاص وعادات غذایی مناسب و روشهای خاص ورزشی می توان از تولید این ماده تا حدی جلوگیری نمود. قبل از پرداختن به روش های کاهش اسید لاکتیک باید بدانیم که این ماده چرا و چگونه درعضلات وماهیچه ها تجمع می یابد؟ به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون مورد استفاده )سوخت و ساز( سلول های عضلانی قرار می گیرد و به یک ماده شیمیایی به نام “ پیرووات“ تبدیل می شود . زمانی که ورزش به آرامی انجام گیرد، اکسیژن کافی در دسترس سلول قرار گرفته و “ پیرووات “ حاصل از سوخت و ساز گلوکز به دی اکسید کربن و آب تبدیل می شود، دی اکسید کربن نیز از طریق شش ها از بدن خارج می شود. اما در صورتی که ورزش با شدت و سرعت بیشتری انجام گیرد، برای تبدیل تمام“ پیرووات“ به دی اکسید کربن و آب، اکسیژن کافی در دسترس وجود ندارد و در نتیجه بخشی از پیرووات ها به اسید لاکتیک تبدیل شده، و سبب احساس درد در عضلات می شود که خود این امر در نهایت مانع از انجام فعالیتهای عادی عضلات می شود.
نقش تغذیه و مایعات
توجه داشته باشید باید به هنگام فعالیتهای ورزشی، از قبل آب کافی مصرف کرده باشید. همچنین به هنگام ورزش و پس از آن از مواد غذایی استفاده کنید که به راحتی قابل هضم و جذب باشند. عالوه بر این ، تغذیه پس از ورزش باید شامل ترکیباتی از ”کربوهیدرات“ و ”پروتئین“ باشد.
نحوه ورزش کردن
انجام تمرینات ورزشی با فاصله های کم، سبب کاهش تولید“ اسید لاکتیک “ خواهد شد. باید برنامه زمانی ورزش را، به دو یا سه روز درهفته برسانید. ورزش های که با یک سیکل چرخشی، شامل ورزشهای سخت، توام با ورزشهای مالیم و متوسط باشد بهترین شیوه است. بدین ترتیب بدن شما خواهد آموخت که چگونه“ اسید لاکتیک “ ایجاد شده از ورزش های شدید را خنثی کند. در نتیجه به هنگام مسابقه، می توانید بدون احساس اثرات منفی“ اسیدالکتیک“ در ماهیچه های خود، به مدت طوالنی تر ورزشهای سخت تری انجام دهید. به طور کلی تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی“ اسید لاکتیک“ بر ماهیچه ها و محدود شدن غلبه کنید و فعالیت سخت و شدید را انجام دهید.
ایزی اسلیم
.
کپسول های ایزی اسلیم ساخت کشور اسپانیا یکی از بهترین
کپسول ها در زمینه لاغری است که با همزمان کاهش اشتهای شدید و چربی سوزی باعث کاهش
وزن و همچنین سایز میشود و در حین حال مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند.
این محصول اشتهای شما را درحد صفر کاهش میدهد و با
نخوردن غذای اضافی باعث جلوگیری از تبدیل کلوگز و قند دریافتی به چربی های جدید
میشود و بدنتان از چربی های انباشته شده خود استفاده میکند،در عین حال فعالیت بین
مولکول های چربی را افزایش داده و با افزایش متابولیسم،چربی های اضافه را به انرژی
تبدیل میکند به طوری که با مصرف این کپسول میتوانید در ماه بین 10 تا 18 کیلوگرم
وزن کم کنید.
اثرگذاری فوق العاده این کپسول باعث شده است که در مدت
کم ورود به بازار طرفداران بسیار زیادی پیدا کند،کپسول های ایزی اسلیم کاملا گیاهی
بوده و در ترکیبات آن مواد مخدر به کار برده نشده است که این ویژگی باعث شده است
که از آسیب های داخلی و پوستی ناشی از لاغری جلوگیری شود،با مصرف ایزی اسلیم علاوه
بر کاهش وزن شاهد کاهش سایز در نواحی شکم،پهلو،پاها و دست های خود خواهید بود.
از مهمترین ویژگی این کپسول میتوان به حفظ قوای ذهنی و
جلوگیری از اختلال در عملکرد ان اشاره کرد زیرا بر خلاف داروهای لاغری دیگر که
باعث اخلال در تمرکز و حافظه میشود ایزی اسلیم نه تنها به تمرکز و آسیب های ذهنی
از جمله کم حوصلی منجر نمیشود بلکه به دلیل ترکیبات فوق العاده موجود در خود باعث
بهبود عملکرد ذهنی و افزایش تمرکز و انرژی فرد میشود.
ترکیبات:
• 500 میلی گرم الکارنتین که از چربی های اضافه جهت سوخت و ساز
و تبدیل چربی ها به انرژی مورد نیاز ماهیچه ها استفاده میکند.
• 200 میلی گرم کافیین برای افزایش سوخت و ساز.
• 450 میلی گرم سینترول که ماده ای مؤثر در چربی سوزی است که
با کاهش چربی باعث کاهش سایز نواحی کمر و باسن میشود.
• 50 میلی گرم Alpha
GPC جهت افزایش تمرکز.
• 25میلی گرم CapsiMax
و فلفل قرمز جهت بهبود عملکرد مغزی و حافظه و تمرکز.
• 100 میلی گرم لیپیاز که باعث چربی سوزی بسیار قوی جهت از بین
بردن سلول های چربی میشود.
• 100 میلی گرم تیسرین که بالا بودن متابولیسم در بدن را برای
مدت بیشتری نگه میدارد و همچنین به بهبود خلق و خوی فرد کمک میکند.
• 250 میلی گرم انرژی که در کپسول وجود دارد و نوعی کافیین است
که ماندگاری آن 8 برابر بیشتر است و موجب افزایش استقامت و جلوگیری از خستگی میشود.
• ویتامین A.
• آلوورا.
• Carotene
• Blood Lipid Regulation
• Toxin Removal & Skin Friming
• حاوی مواد معدنی جهت افزایش طراوت پوستی و جلوگیری از شل
شدگی و افتادگی پوست.
ویژگی های کپسول ایزی اسلیم:
• ترکیبات گیاهی و سالم.
• مورد استفاده برای آقایان و خانم ها.
• عدم آسیب رسانی به پوست در طول دوره مصرف.
• کاهش آب زیرپوست بدن بدون آسیب رسانی به بافت چربی.
• سازگار با دستگاه گوارش.
• افزایش متابولیسم و چربی سوزی قوی.
• کاهش شدید اشتها در حد صفر.
• تامین انرژی بدن.
• دارا بودن کافیین.
• بهبود عملکرد مغزی و تمرکزی.
• کاهش 10 تا 12 کیلوگرم وزن در یک دوره مصرف.
• عرضه شده در بسته های 30 عددی.
• دارای تائیدیه FDA
آمریکا و GMP
اروپا.
موارد منع مصرف:
• زنان باردار و زنانی که در دوره بارداری به سر میبرند.
• افراد بالای 70 سال و زیر 18 سال.
• بیماران قلبی و عروقی نظیر فشار خون و دیابت.
• بیماران کبدی و کلیوی.