علت ها و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان

.

.

علت ها و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان

گرفتگی عضلات بدنسازان از جمله مشکلاتیه که خیلی از ورزشکاران با اون رو به رو هستن و به دنبال راهکارهایی برای درمان اون می گردن. گرفتگی و کوفتگی عضلات بدنسازان پس از ورزش این تصور رو به وجود میاره که یه جلسه‌‌‌‌ ورزشی با کیفیت رو پشت سر گذاشتن، ولی کوفتگی همیشه به این معنا نیست که اندامتون عالی می شه.

اغلب اوقات، بدنسازان هنگامی احساس کوفتگی می کنن که عضلات بی تحرکشون که قبلا هیچ وقت از اونها استفاده نکرده بودن، درگیر می شه. حتی اگر خوش اندام هم باشید، کلاس ورزشی جدید یا تمرین ورزشی جدید که بدنتون به اون عادت نداره باعث می شه تا چند روز درد بکشید!

علت این کوفتگی و درد عضلانی:

پس از یک فعالیت ورزشی تارهای عضلانی تخریب می شن و همین باعث ایجاد درد می شه. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی هستن، باعث درد عضلات می شن.

جای نگرانی نیست!

پروسه ای که گفته شد کاملا طبیعی است و دارای مزیت!

در واقع وقتی فیبرهای عضلانی پاره می شن، بدن عضلات آسیب دیده و دردناک رو بازسازی می کنه و پس از اون عضلات حجیم تر و قوی تر از قبل رشد می کنن، این‌‌ همون مکانیسمیه که ورزشکاران حرفه ای از اون برای حجیم تر و قوی تر شدن عضلاتشون استفاده می کنن!

راه های درمانی (قبل از تمرین)

گرم کردن و انجام حرکات کششی به شما کمک می کنه کمتر دچار درد و گرفتگی عضلانی بشید، نوشیدن آب قبل از تمرین هم از مهم ترین مواردیه که باید رعایت کنید. این کار رو با نوشیدن آب یا نوشیدنی ورزشی که حاوی الکترولیت های لازمه هستن، انجام بدین!

راه های درمانی (بعد از تمرین)


بلافاصله پس از تمرین بدن خودتون رو سرد کنید، بعد از تمرین حدود 5 تا 10 دقیقه، حرکات سبک مثل قدم زدن همراه با حرکات کششی رو انجام بدین. این حرکات به سیستم گردش خون و سیستم لنفاتیک کمک می کنه تا مواد زائد حاصله از تمرین مثل اسید لاکتیک از بدن و عضلات دفع شه و  از کوفتگی بعد از ورزش در امان بمونید!

مزایا و عوارض قرص لاغری بلوبری

امروز میخوایم راجع به یه نوع میوه صحبت کنیم که کمتر فرد ایرانی آن را می شناسد،ولی خوب خواص اعجاب انگیزش اینقدر زیاد هست که شناخت آن لازم و ضروری است.

شاید روزی کشت و برداشت اون هم توی ایران رواج پیدا کنه و از همه مهمتر نام فارسی بهش اختصاص داده بشه.

اسم لاتین این میوه بلوبری است. بلوبری نوعی گیاه گلدار با میوه ای توت مانند به رنگ ابی تیره یا بنفش است. این میوه بومی شمال امریکا می باشد.  همان طور که در تصویر می بینید گل های این گیاه به صورت توپی، سفید رنگ و صورتی رنگ پریده یا قرمزمی باشد.

 طعم میوه های این گیاه شیرین می باشد.بوته های آن می تواند میوه از ماه می تا ماه ژوئن (به مدت یک ماه )می باشد که البته مدت میوه داری این گیاه را می توان تغییر داد.

 واین تحت تاثیر شرایط محلی گیاه مثل ارتفاع و پهنای جغرافیایی می باشد.

این میوه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی می باشد. این میوه به ظاهر کوچک نقش موثری در نرم کردن پوست های خشک، ارتقا عملکرد مغز و پیشگیری از سرطان دارد.

مطالعه ای جدید ثابت کرده که موش هایی که در رژیم غذایی آنها بلوبری به میزان فراوان گنجانده شده ، بعد از مدتی چربی شکمی خود را از دست داده اند.

گفتنی است که این نوع چربی ارتباط قوی با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی دارد.

از دیگر مزایای بلوبری کاهش کلسترول و ارتقا سطح گلوکز خون می باشد. محققان می گویند که آنتی اکسیدان موجود در بلوبری روش ذخیره بدن و پردازش گلوکز و یا قند را تغییر می دهد. بنابراین خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. تاکنون مزایای خوردن میوه ها و سبزیجات به کرات ثابت شده است. اما این تحقیق تاثیر بسزای بلوبری در کاهش چربی شکمی را نشان می دهد.

راجع به تاثیر این میوه در صاف شدن شکم صحبت کردیم، حالا کمی دسته بندی شده تر بررسی می کنیم.

 جوان کننده پوست

آنتی اکسیدان های موجود در این میوه باعث نرمی پوست می شود. ترکیب آن با آب لیمو و شکر منجر به روشن تر شدن و پوست اندازی می شود.

 کمک به مثانه
این میوه مثل کران بری حاوی ترکیباتی است که مانع از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه می شود. بنابر این امکان عفونت مثانه کاهش می یابد.

 پیشگیری از سرطان
انتوسیانین های بلوبری – که به آن رنگ مات آبی می دهد- به رادیکال های آزاد (عامل سرطان)حمله کرده و مانع ازرشد سلولهای سرطانی می شود. خوردن تنها نیم فنجان از این میوه در روز این نقش را به خوبی برآورده می کند.

 غذای مغز
محققان می گویند که این میوه مانع از مشکلات مغزی نظیر از دست دادن حافظه می شود. و این به خاطر آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای موجود در این میوه است.

این محصول لاغری با توجه به اینکه از عصارهی این گیاه گرفته شده است ، لذا هیچ گونه عوارضی متوجه شما نخواهد بود.

 


جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

قرص لاغری بلوبری

.


.

کپسول لاغری بلوبری

بی نظیر
ساخت کشور برزیل
دارای گواهینامه سلامت FDA
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یک ماهه
نحوه مصرف روزی دو عدد
ضداشتهای قوی و چربی سوز فوق العاده
محصولی عالی برای کاهش وزن ۵ تا ۱۰ کیلو در ماه
کاملا گیاهی
کیفیتی جدید برای کاهش وزن
کاملا اورجینال
 بدون نیاز به ورزش
قرص لاغری بلوبری باعث میشه که شما در تمام روز احساس سیری کنید و ریزه خواری هایتان قطع شود.
ترکیبات گیاهی : گوارنا ، مارومی ، کمگوات، گلوس و ...
 بدون هیچگونه عوارضی
قوی و موثر
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یکماهه

 


جهت سفارش و مشاوره تخصصی باتلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

قرص لاغری ریداکتیل

.

.

قرص لاغری Reductil ریداکتیل

محصول کشور آلمان
تعداد: 28 کپسول


1)قرص لاغری ریداکتیل برای افرادی که استرس و اضطراب در پور خوری آنها تاثیر بالای دارد گزینه عالی میباشد.

2)در کاهش وزن افرادی که قادر به گرفتن رژیم های غذایی کم کالری و ورزش نیستند بسیار موثر می باشد.

3)ریداکتیل باعث میشه با مصرف کم غذا بهترین احساس رو داشته باشید و سریعتر حس سیری کنید

ریداکتیل قرصی ضداشتها یا کم کننده اشتها می باشد که علاقه به خوردن را کاهش می دهد.

مکانیسم عملکرد این دارو مهار کننده باز جذب مونوآمینها و کاهش میزان اشتها به خوردن غذا و در نتیجه کاهش وزن می باشد.

 



جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

سس‌های کنجدی، سس‌های کم کالری

.

.

سس کنجد رژیمی محصول شرکت عقاب

داستان‌های زیادی در رابطه با تاریخچه سس مایونز و اولین نفری که آن را ابداع کرده، وجود دارد. یکی از پرتکرارترین و قابل استنادترین آنها ماجرای آشپز فرانسوی دوک ریچلیو است. داستان از این قرار است که پس از شکست دادن بریتانیا توسط دوک در بندر «ماهون»، آشپز ضیافتی را به همین مناسبت ترتیب داده و ترکیبی از تخم مرغ و روغن زیتون تهیه می‌کند که به افتخار پیروزی دوک آن را  Mahonnaise””  می‌خواند.

به‌مرور زمان، ترکیباتی به مایونز افزوده یا از آن کم شد و طرفداران زیادی را در سراسر دنیا به دست آورد. تاجاییکه امروز خوردن خیلی از غذاهای سرخ‌شده، سالادها یا ساندویچ‌ها، بدون سس برایمان دلپذیر نیست. روغن‌های گیاهی خوراکی، تخم‌مرغ، نشاسته یا آرد گندم و انواع مختلفی از ادویه‌ها، ترکیبات اصلی تشکیل‌دهنده انواع متفاوت سس‌ها به شمار می‌آیند.  به‌طورکلی براساس میزان چربی به‌کاررفته در سس‌ها آن‌ها را به انواع معمولی، چربی کاهش‌یافته، کم‌چرب و بدون چربی تقسیم‌بندی می‌کنند اما به دلیل داشتن کالری بالا، افراد ترجیح می‌دهند تا  لیموترش، نارنج و ترکیباتی ازاین‌دست را جایگزین کنند که البته انتخاب خوب و سالمی است؛ اما شرکت عقاب اخیراً با انجام آزمایشات مختلف و جایگزین کردن ترکیبات متفاوت ، سس کنجد چیلی  را در دو طعم ساده و چیلی ابداع و به بازار عرضه کرده است.

مهم‌ترین مواد اولیه مورداستفاده در تولید سس کنجد، ارده یا همان کنجد آسیاب شده، سرکه سفید و ادویه است که در مقایسه با سس‌های دیگر دارای مزایای متعددی می‌باشد:

  • روغن موجود در این فرآورده صرفاً از دانه کنجد بوده و فاقد هر نوع روغن دیگری است.
  • مقدار روغن استفاده‌شده در این فرآورده نیز نسبت به نمونه‌های مشابه بسیار کمتر و حدود 20-18% است به نحوی که به عنوان سس کم چرب و کم کالری محسوب می گردد.
  • این سس فاقد تخم‌مرغ است؛ از این رو برای افراد حساس به تخم‌مرغ یا افرادی با کلسترول بالا انتخاب مناسبی است.

با توجه به این مطالب، می توان سس کنجد  را به عنوان یک سس سالم با خیال راحت مصرف نمود و از آن در رژیم غذایی به‌عنوان چاشنی همراه با انواع غذاهای سرخ‌کردنی و سوخاری، غذاهای گریل، کباب‌ها، ماهی، میگو سوخاری، سالادها و غذاهایی ازاین‌دست استفاده کرد؛ اما جدیدترین محصول عقاب سس کنجد چینی  است. ترکیب سس کنجد با فلفل قرمز علاوه بر داشتن طعم استثنائی برای علاقه‌مندان طعم تند، دربرگیرنده خواص اعجاب‌انگیز فلفل است. ماده مؤثره فلفل قرمز، کاپسایسین(capsaicin) علاوه بر داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی در بالا بردن میزان متابولیک تا حدی مؤثر است. فلفل قرمز و به‌طورکلی خانواده فلفل‌ها دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند؛ بنابراین در صورت عدم حساسیت، فلفل قرمز ازجمله مواد غذایی است که باید در رژیم غذایی گنجانده شود.

ما در مجموعه عقاب می‌کوشیم تا با در نظر گرفتن سلیقه و نیاز مخاطبان خود، محصولاتی سالم و خوشمزه تولید و عرضه کنیم. با این امید که شاهد حذف مواد غذایی ناسالم و جایگزین شدن خوراکی‌هایی سالم و تازه در برنامه روزانه و سبد غذایی خانوار ایرانی باشیم و از این طریق نقشی در کاهش بیماری‌ها داشته‌ باشیم.

نکاتی برای ریکاوری بعد از تمرین

.

.

هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود هستند اما آنها معمولا از توجه به یک فاکتور کلیدی دیگر غافل می‌مانند و آن هم ریکاوری می‌باشد.اگرچه تمرینات و رژیم غذایی به طور قطع بسیار مهم و حیاتی میباشند اما اگر شما بتوانید ریکاوری خود را بهبود بخشید در واقع میتوانید عملکرد خود در باشگاه را بهبود بخشید که نتیجه آن کمک به چربی‌ سوزی، عضله‌ سازی و افزایش قدرت در مدت زمان کمتری می‌باشد.

خستگی‌ و درد عضلانی بعد از تمرین هم در میا‌‌ن ورزشکاران و هم در میان بدن سازان بسیار رایج می‌باشد.این درد و خستگی‌ عضلانی میتواند از ۲۴ ساعت بعد از تمرین شروع شود و میتواند تا ۷۲ ساعت باقی‌ بماند که در واقع این امر نشان دهنده این است که بدن در حال ریکاوری می‌باشد مخصوصا اگر این اتفاق روی یک روال منظم رخ دهد.مطمئنا شما نیز این درد و گرفتگی عضلانی را بعد از تمرین تجربه کرده‌اید و میدانید که این موضوع نه تنها دردناک می‌باشد بلکه میتواند عملکرد شما در جلسه بعدی را نیز کاهش دهد.

 

ادامه مطلب ...

ویژگی های اسلیمینگ قرمز

* تاثیر گذاری ملایم تر نسبت به مدل آبی و قرمز.

* کمترین میزان بازگشت (شاید ۵%).

* مناسب برای طیف سنی ۱۸ تا ۵۰ سال.

* مناسب برای افرادی که اضافه وزن آنها کمتر است.

* خاصیت کاهش اشتهاء کاذب.

* جلوگیری از جذب کلسترول و چربی غذا.

* افزایش روند متابولیسم بدن(چربی سوزی).

* بدون نیاز به ورزش.

* دارای معیار های خوب برای جلوگیری از تقلب در تولید.

* مدت زمان طولانی مصرف ۵۰ روزه.

* بدون عوارض جانبی.

* غنی شده با گیاه مخصوص برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش.

  مشخصات فیزیکی اسلیمینگ سبز :

1- از نظر دز مواد اولیه اسلیمینگ سبز هم مانند مدل آبی دارای 50 عدد کپسول 350 میلی گرمی در 2 قوطی 25 کپسولی است .

2- شکل کپسول های اسلیمینگ سبز با مدل آبی متفاوت است و به اصطلاح کپسول های فیفولی دارد ، فیفولی بودن کپسول های یعنی که بدنه اصلی کپسول اسلیمینگ سبز در یک جهت شفاف و در جهت دوم سبز رنگ است که این عامل باعث میشود شما بتوانید دانه های فیفول داخل اسلیمینگ سبز را ببینید .(یکی از معیار های تشخیص اسلیمینگ سبز اصلی از مدل تقلبی رنگ فیفول های داخل کپسول ها است.)

3- همانند مدل آبی در مدل سبز هم کلمه Natural Max Slimming روی کپسول ها بهمراه آرم شرکت Horun با رنگ مشکی مشخص شده است.

4- همانند مدل آبی این محصول در سال 2004 شروع به تولید شده است و فرمول ساخت آن متعلق به شرکت آمریکایی Horun است اما از سال 2006 تولید آن به کشور چین داده شده و محصولاتی که در حال حاضر در ایران بفروش میرسند ساخت کشور چین و تحت لیسانس شرکت Horun آمریکا هستند. 




جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

اسلیمینگ قرمز

.

.

اسلیمینگ قرمز نسخه سوم کپسول های لاغری شرکت Horun است که با مدل آبی و سبز متفاوت است. تفاوت اسلیمینگ قرمز با مدل های دیگر ترکیب مختلف محتویات کپسول های 2 قوطی آن است. اسلیمینگ قرمز هم 50 عدد کپسول دارد اما باید در روز 2 عدد مصرف شود.

 

بسته شماره 1 » Appetite Reducer  این بسته مقدمه افزایش چربی سوزی در بدن است و باید از این قوطی یک عدد بصورت ناشتا استفاده شود ، چون بدن نیاز به دستور افزایش متابولیسم در طول روز دارد تا آن را تا ساعات پایانی روز ادامه دهد.

بسته شماره 2 » Fat Burner این بسته برای بالا بردن چربی سوزی بعد از ساعت کم شدن متابولیسم بدن است که تقریباً بین ساعت 4 تا 5 است به همین دلیل بهتر است از این قوطی در ساعتی بین 4 و 5 استفاده کنید تا متابولیسم بدن شما افزایش یابد .

بر خلاف اشتباه رایجی که در بین طرفداران اسلیمینگ در ایران جا افتاده است ، اسلیمینگ قرمز نیاز به ورزش ندارد .

 

 

جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208