گلوتامین(Glotamin)

با عرض سلام خدمت شما دوستان عزیز

.

اثرات گلوتامین(Glotamin) در بدن:

1- باعث تعادل در بدن ورزشکار می شود،که در نتیجه در ساخت عضلات بسیار موثر است.

2- باعث افزایش حجم عضلانی می شود.

3- حاوی مواد مفید در خاصیت ضد کاتابولیکی و از هم پاشیدگی عضلانی است.

4- بهبود سیستم گوارشی

5-بهبود سیستم امنیتی بدن

6- افزایش قدرت سدعت استقامت

7- مناسب برای کلیه ورزشکاران دوچرخه سواران بدنسازان قایقرانان دو میدانی شنا و ...

8-تقویت کارکرد طبیعی روده و معده

9-افزایش سنتز پروتئین و تقویت عصله سازی در بدن

10-تعادل مثبت نیتروژنی

11-بهبود فعالیت مغزی

12-جلوگیری از آسیب دیدگی عضلات ورزشکاران در اثر تمرینات سخت و طاقت فرسا

13-مفید رد ریکاوری عضلات

14-از بین بردن حس خستگی

این 14 مورد از موارد موثر گلوتامین(Glotamin) بر روی بدن هست.

با ما همراه باشید.

تفاوت ورزش(Sport)

با عرض سلام خدمت شما دوستان عزیز

خیلی از دوستان پرسیده بودند که بهترین زمان برای ورزش کردن کی هستش؟

ما در این مطلب تفاوت ها ورزش کردن در صبح و یا در عصر رو با هم بررسی کنیم.

ورزش کردن در صبح:

1-افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی بیشتر برای ادامه روز

2-افزایش انگیزه به منظور انتخاب های غذایی و سالم تر

3-دادن انگیزه بیشتر به قرد ورزشکار برای شروع یک روز جدید

4- داشتن روحیه بالا تر و شادابیه بیشتر

5- داشتن اشتهای بسیار خوب برای میل کردن صبحانه

ورزش کردن در عصر:

1-بازده فیزیک بدنی در بعدازظهربه اوج خود میرسد.

2-میزان ترشح هورمون تستسترون بیشتر می شود.

3-در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب.

4-به بهبود خواب شبانه کمک میکند.

ورزش کردن در صبح یا عصر هر کدام مزایا و یا معیاب خاص خود را دارند.

صبحانهBreak fast

با عرض سلام خدمت شما دوستان عزیز.

افرادی که از خوردن صبحانه غافل میشن.

در روز انرژی کمتری نسبت به دیگران دارند.

متابولیسم بدن صبح ها آهسته است.

برای جبران این کم بودن متابولیسم بدن باید صبحانه را کامیل میل کنید.

افرادی که صبحانه نمیخورند،چربی، و غذاهای پر کالری ، بیشتر در بدنشان جذب و چاق میشوند.

برای تناسب اندام و کسانی که در دوره لاغری هستند حتما صبحانه را کاملا میل کنید.

بهترین زمان مصرف صبحانه ساعت 7 تا 9 صبح می باشد.

و در ضمن صبحانه باید کامل و تکمیل باشد.

با ما همراه باشید.

فواید ویتامین B1

با عرض سلام  خدمت شما دوستان عزیز.

امروز در مورد فواید ویتامین B با هم مطلبی رو می خونیم.

ویتامین B1 یا تیامین برای ازاد کردن انرژی از چربی ها ، پروتئینها و کربوهیدراتها مورد نیاز است.

این ویتامین اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب و سلول های خونی و عضلات انجام میدهد .

برای رشد بچه ها و باروری در بزرگسالان ضروری است.

از فواید دیگر این ویتامین:

1-به تبدیل گلوکز به انرژی کمک میکند

2-به سوء هاضمه کمک میکند

3-برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است

4-توانایی مغز را زیاد میکند

منابع ویتامین B1 عبارتند از:

1-برنج قهوه ای

2-تخم آفتابگردان

3-نخود

4-جو

5-لوبیا

6-نان های سبوس دار

7-مغزها

8-لبنیات

9-گوشت قرمز

قرص لاغری گلوریا

با عرض سلام خدمت شما دوستان عزیز

با معرفی یکی از جدیدترین محصول های لاغری که فوق العاده قویی و فوق العاده جواب دهی عایی دارد.

قرص لاغری گلوریا از جدید ترین قرص هایی می باشد که وارد ایران شده است.

این محصول تولید کشور اسپانیا می باشد.

قرص لاغری گلوریا مناسب برای کسانی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند بهترین گزینه می باشد.

در یک بسته قهوه ایی رنگ قرار دارد.

در هر بسته تعداد 30 عدد کپسول قهوه ایی رنگ قرار دارد.

بر روی هر کپسول کلمه Gloria نوشته شده است.

از همه مهم تر گیاهی بودن این محصول می باشد.

بدون عوارض و بدون بازگشت وزن کاهش یافته می باشد.

خوراکی های افزایش دهنده چربی

1- نوشابه های گازدار و رژیمی

2- سیب زمینی  سرخ شده

3- آب میوه های آماده

4- استیک

5-پیتزا و لازانیا

6- قند های مصنوعی

چند اشتباه خانم ها در ورزش

1- یکنواخت بودن در تمرین های هوازی

2-ترس از وزنه های سنگین

3- ورزش با معده خالی

4- غفلت از انجام حرکات کششی

5- زیاده روی در دراز نشست

قواعد و قوانین بدنسازی

داشتن مربی با تجربه و با علم بالا

خوابیدن زیاد(استراحت زیاد، خواب شب)

مصرف مکرر پروتئین

3 روز در هفته هوازی

مصرف مکمل

رژیم غذایی و تمرین مناسب