فواید ویتامین B1

با عرض سلام  خدمت شما دوستان عزیز.

امروز در مورد فواید ویتامین B با هم مطلبی رو می خونیم.

ویتامین B1 یا تیامین برای ازاد کردن انرژی از چربی ها ، پروتئینها و کربوهیدراتها مورد نیاز است.

این ویتامین اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب و سلول های خونی و عضلات انجام میدهد .

برای رشد بچه ها و باروری در بزرگسالان ضروری است.

از فواید دیگر این ویتامین:

1-به تبدیل گلوکز به انرژی کمک میکند

2-به سوء هاضمه کمک میکند

3-برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است

4-توانایی مغز را زیاد میکند

منابع ویتامین B1 عبارتند از:

1-برنج قهوه ای

2-تخم آفتابگردان

3-نخود

4-جو

5-لوبیا

6-نان های سبوس دار

7-مغزها

8-لبنیات

9-گوشت قرمز