لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • هر روز صبح ناشتا آب ولرم بنوشید شنبه 21 دی 1398 22:37
    آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود پوستی درخشان داشته باشید آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن شود آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد،...
  • برای کاهش درد عضلات شنبه 21 دی 1398 22:36
    عضلات را ماساژ دهید.اگر بدن خوب ماساژ داده شود، ماهیچه‌ها سریع‌تر بهبود می‌یابند.شنا کنید. شنا مانند ماساژ عمل می‌کند. عضلاتی که درد یا سوزش دارند با شنا کشیده می‌شوند. از foam roller برای کاهش درد عضلات استفاده کنید. استفاده از این ابزار از درد در ناحیه مفاصل می‌کاهد. عضلاتی که می‌سوزند را بکشید. کشیدن عضلات باعث از...
  • چرا ورزش کردن نمی‌تواند به طور چشمگیر به کاهش وزن کمک کند؟ جمعه 20 دی 1398 17:16
    برخلاف توصیه‌های مطرح شده، ورزش کردن کمک چندانی به کاهش وزن نمی‌کند. ما فقط می‌توانیم ۱۰ تا ۳۰ درصد از ۱۰۰ درصد انرژی‌ که همه را از طریق غذا دریافت می‌کنیم از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. بنابراین مقدار غذایی‌ که مصرف می‌کنید و همچنین نوع مواد غذایی که میل می‌کنید بر وزن شما تأثیر می‌گذارد.خودتان را خسته...
  • ﻓﻮﺍﯾﺪ ﮔﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ جمعه 20 دی 1398 17:15
    ﻓﻌﺎﻝ ﺷﺪﻥ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻭ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺷﺪﻥ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﻋﻀﻼﺕﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺑﺪﻥﺍﻓﺰﻟﯿﺶ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺑﺪﻥاﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﺍﺭﺗﺠﺎﻋﯽ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽکاﻫﺶ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﻀﻼﺕﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎ، ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺖﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺧﺎﺹﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺭﻭﺍﻥ، ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﺫﻫﻦ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺎ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺩﺭ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥﻫﺎ ﻭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﻭ...
  • هرگز با آرایش ورزش نکنید جمعه 20 دی 1398 17:12
    بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند. همگان به خوبی می دانند که در نتیجه ورزش تعرق می کنیم. این تعرق باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کند, ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده, ایجاد جوش های سر...
  • چند جلسه تمرین در هفته برای عضله سازی کافیست؟ جمعه 20 دی 1398 17:11
    یکی از موضوعات مهمی که نظرات مختلفی درباره‌ی آن بین ورزشکاران و مربیان مطرح است تعداد جلسات تمرینی در هفته برای عضله سازی است. عضله سازی به عوامل متعددی بستگی دارد. تغذیه، سابقه‌ی تمرینی، حجم تمرین، انتخاب نوع حرکات تمرینی، ریکاوری و خواب ورزشکار از عوامل مهمی هستند که بر نتایج تمرینات بدنسازی شما برای عضله سازی تاثیر...
  • چه مدت باید از کراتین استفاده کنم؟ پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:55
    سیکل مصرف کراتین یک انتخاب شخصی است. بسیاری از ورزشکاران، کراتین را به صورت دوره‌ 2 تا ۳ ماهه مصرف می‌کنند. برخی از ورزشکاران کراتین را به صورت مداوم مصرف کرده و در برنامه رژیم غذایی این گروه همیشه کراتین وجود دارد. اگر شما قصد دارید کراتین را به صورت دوره‌ایی مصرف کنید باید آگاه باشید که بعد از ۳ هفته از توقف مصرف...
  • سبزیجات کم‌کالری و مغذی برای کاهش وزن پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:54
    سبزیجات کم‌کالری و مغذی برای کاهش وزنفلفل دلمه‌ای: فلفل‌های دلمه قرمز، زرد و سبز رنگ بسیار مغذی هستند. این گیاه حاوی آنتی‌اکسیدان بوده و در برابر سرطان و کلسترول محافظت از فرد کرده و باعث کاهش التهاب نیز می‌شود.کلم بروکلی: بروکلی نوعی کلم است که تصور می‌شود مقاومت به انسولین را در افراد دیابتی نوع ۲ کاهش می‌دهد.قارچ:...
  • چگونه شکم خود را آب کنیم؟ پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:51
    خواب کافی حمام آب سرد کاهش استرس3 روز در هفته هوازی اجتناب از رژیم غذایی شدید مواد غذایی ایده‌آل قطع مصرف نمک و قند های مصنوعی قطع مصرف برنج در شبروزی سه ‌وعده غذا بخورید هیچ‌گاه با شکم گرسنه تمرین نکنید
  • تضعیف سیستم ایمنی بدن(سرطان) پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:49
    آیا تا کنون فکر کرده اید چرا شیوع بیماریها و بخصوص #سرطان در #کودکان و #سالخوردگان بیشتر از جوانان و افراد میانسال است؟ پاسخ سؤال این است که سیستم ایمنی در کودکان و سالخوردگان ضعیف تر از دیگران است لذا بدن آنها توانایی کمتری برای دفاع از خود در برابر میکروبها یا سلولهای سرطانی دارد. سرطان به عبارت ساده تکثیر غیر قابل...
  • کالری چیست؟ سه‌شنبه 17 دی 1398 22:11
    کالری چیست؟کالری واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کارهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند...
  • روزانه چقدر نمک مصرف کنیم؟ سه‌شنبه 17 دی 1398 22:09
    روزانه چقدر نمک مصرف کنیم؟متخصصان تغذیه مصرف نمک روزانه را تا 5 گرم مجاز اعلام کردن.پس بهتره بیشتر از حد مجاز مصرف نکنید چون زیاده روی در مصرف نمک باعث افزایش فشار خون، کبدچرب و احتباس مایعادت در بدن میشه.
  • باور غلط ورزشی سه‌شنبه 17 دی 1398 22:08
    باور غلط ورزشی: آب خوردن زیاد باعث افزایش وزن می شودباور غلطی وجود داره که آب خوردن زیاد باعث افزایش وزن میشود در حالیکه خوردن آب باعث دفع سموم بدن میشود. از طرفی اگر مرتب ورزش می کنید به علت مصرف زیاد پروتئین و افزایش اوره خون، بدن به آب بیشتری نیاز دارد.
  • یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم حاوی مواد زیر است سه‌شنبه 17 دی 1398 22:07
    یک فنجان شیرکم چربیک قاشق غذاخوری تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 16 دی 1398 21:26
    سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهاناین علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 16 دی 1398 21:23
    خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 16 دی 1398 21:13
    کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره.مدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.افزایش سوخت و ساز بدن.افزایش متابولیسم بدن.کاهش سایز بی نظیر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییبالا رفتن روند چربی سوزیجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شدهشفاف شدن پوست
  • قرص لاغری اسلیمینگ مشکی دوشنبه 16 دی 1398 21:11
    قرص لاغری اسلیمینگ مشکی از بهترین قرص های لاغری می باشد.از قویترین و معروفترین قرص های لاغری در بازار می باشد.در شرکت HORUN هورون تولید شده است.در کشور آمریکا تولید شده است.یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.مناسب برای کسانی که به تازگی می خواهند قرص لاغری اسفاده کنند.اشخاصی که زمان...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ طلایی شنبه 14 دی 1398 19:50
    سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهاناین علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ طلایی شنبه 14 دی 1398 19:48
    خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ طلایی شنبه 14 دی 1398 19:45
    کاهش ون هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دورهمدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.افزایش سوخت وساز بدن افزایش متابولیسم بدنبالا رفتن روند چربی سوزیکاهش سایز بی نظیر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده.
  • قرص لاغری اسلیمینگ طلایی شنبه 14 دی 1398 19:38
    قرص لارغی اسلیمینگ طلایی از بهترین قرص های لاغری می باشد.از قویترین و معروفترین قرص های لاغری در بازار می باشد.در کشور آمریکا تولید شده است.یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.مناسب برای کسانی که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.اشخاصی که زمان مناسبی برای ورزش کردن در طول روز...
  • عوارض قرص لاغری اسلیمینگ قرمز جمعه 13 دی 1398 18:47
    سردردسرگجیهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهان این علائم به طور موقت بوده بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
  • موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ قرمز جمعه 13 دی 1398 18:46
    خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
  • مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ قرمز جمعه 13 دی 1398 18:39
    کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دورهمدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.کاهش سایز بی نظیر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییافزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدنبالا رفتن روند چربی سوزیجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
  • قرص لاغری اسلیمینگ قرمز جمعه 13 دی 1398 18:35
    قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از بهترین قرص های لاغری می باشد.این محصول از قویترین و جدیدترین قرص های لاغری می باشد.در کشور آمریکا تولید شده است.یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.مناسب برای کسانی که زمان مناسبی برای ورزش کردن ندارند و توانی برای رژیم گرفتن را ندارند با استفاده از این...
  • دلیل سرماخوردگی های مکرر چیست؟ سه‌شنبه 10 دی 1398 22:37
    مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد احتمال سرماخوردگی در افرادی که خواب کافی ندارند، چهار برابر بیشتر است. به گزارش رویترز، این مطالعه که با بررسی الگوی خواب و سلامت 164 داوطلب صورت گرفته، نشان می دهد خواب نامنظم و ناکافی با افزایش احتمال سرماخوردگی مرتبط است. در ادامه آمده است احتمال سرماخوردگی در افرادی که...
  • 6 تفکر اشتباه که نباید باور کنید سه‌شنبه 10 دی 1398 22:36
    دراز نشست کمک میکنه چربی شکمت آب بشه دراز و نشست هیچ نقشی روی کاهش چربی شکمی نداره، چون صرفاً برای تقویت عضلات شکم هست، مهمترین چیز برای کاهش چربی شکم، تغذیه شما هست. خانم ها باید سبک وزنه بزنن این تفکر از اینجا شکل گرفته که اگر سنگین وزنه بزنید، بدن خانم ها مردانه می شود، این تفکر هم غلط هست، چون بدن خانم ها به...
  • تقسیم بندی تمرینات بدنسازی سه‌شنبه 10 دی 1398 22:34
    تقسیم بندی تمرینات بدنسازی، اسامی عضلات مهم…تمرینات بدنسازی به 4 دسته تقسیم میگردند:1- تمرینات ایزومتریک (ISOMETRIC):این تمرینات بر اساس نوع انقباض عضلات در این نوع تمرینات نامگذاری شده است. در این تمرینات عضلات منقبض گشته اما از طولشان کاسته نمیگردد. در این نوع تمرینات حرکت وجود ندارد. مانند قرار دادن کف دو دست و...
  • آشنایی با انرژی‌زاترین میوه‌ها سه‌شنبه 10 دی 1398 22:33
    موزتمام متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می‌کنند که پیش از شروع تمرینات، یک عدد موز بخورید. موز منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است و در راس فهرست میوه‌های انرژی‌زا قرار دارد.هندوانه خوردن این میوه، طراوت و شادابی ایجاد می‌کند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق‌العاده‌ای است که مانند یک آبادی در وسط بیابان،...