چگونه شکم خود را آب کنیم؟

خواب کافی
 حمام آب سرد
 کاهش استرس

3 روز در هفته هوازی

 اجتناب از رژیم غذایی شدید
 مواد غذایی ایده‌آل
 قطع مصرف نمک و قند های مصنوعی
 قطع مصرف  برنج در شب
روزی سه ‌وعده غذا بخورید
 هیچ‌گاه با شکم گرسنه تمرین نکنید