حرکات و توصیه هایی در مورد بازتوانی اسیب مینیسک و جلوگیری از آسیب دیدگی منیسک
منیسک چیست❓
سطوح مفصلی در دو استخوان ران و درشت نی(tibia یا ساق پا) با یکدیگر همگونی زیادی ندارند در صورتی که این دو استخوان بدون هیچ واسطه ای روی هم قرار بگیرند فضای خالی بین دو استخوان باقی می ماند.این ناهمگونی می تواند موجب عدم استحکام مفصل زانو شود به همین علت این فضا توسط مینیسک ها که از یک صفحه هلالی با جنس فیبری غضروفی تشکیل شده اند پر می شود
هر زانو شامل دو منیسک می باشد منیسک داخلی و خارجی
وظایف منیسک ها
باعث پایداری و ثبات مفصل زانو
محدودیت چرخش خارجی و داخلی مفصل زانو
محدودیت در خم شدن و بازشدن مفصل زانو
جذب کننده شوک میان استخوان ران و درشت نی(زمانی که ایستاده اید،از بلندی می پرید و... )
ال کارنیتین از چند نظر اهمیت فیزیولوژیکی بالایی برای بدن ورزشکاران دارد که تامین منابع آن می تواند تاحد چشمگیری عملکرد جسمانی را بهبود دهد.
اما سوال اینجاست چگونه می توانیم ال کارنیتین بدن را تامین کنیم. به طور کلی دو راه برای این کار وجود دارد که در این پست برای شما توضیح خواهم داد.
1. اولین راهکار که بسیار ساده نیز هست استفاده از مکمل های ال کارنیتین است که معمولا از دوز 100 میلی گرم تا دوز 5000 میلی گرم آن در بازار مکمل موجود است که با توجه به هدف و ظرفیت ورزشکار از مکمل های متفاوتی می توانیم استفاده کنیم.
2. روش دوم که کمی پیچیده تر است سنتز اندوژن کارنیتین در داخل بدن است. به عبارتی چگونه می توانیم به ساخت کارنیتین در بدن کمک کنیم.
کارنیتین از دو اسید امینه لیزین و متیونین ساخته شده است. این دو اسید امینه را می توان با مصرف پروتئین های حیوانی به نحو احسن برای بدن تامین کرد. افرادی که از رژیم های گیاهخواری سخت استفاده می کنند در معرض کمبود این دو اسید امینه در بدن خود هستند.
خب سوال اینجاست که آیا تنها با مصرف این دو اسید امینه ذخایر کارنیتین بدن تکمیل خواهد شد. در واقع چنین نیست. بدن ما برای ساخت ال کارنیتین به ویتامین های C ، B6 و نیاسین نیز نیاز دارد. بنابراین برای کمک به سنتز ایده آل ال کارنیتین در بدن، شما به مجموعه ای از پروتئین ها و ویتامین ها نیاز دارید.
رابطه انسولین و چاقی
انسولین یکی از هورمون‌هایی است که تأثیرات مختلفی در متابولیسم و دیگر اعمال بدن می‌گذارد.
وقتی ماده غذایی مصرف می کنید، خصوصاً اگر قند زیادی داشته باشد، انسولین ترشح می شود و با گرفتن قند از خون و ذخیره‌ی آن به صورت گلیکوژن، قند خون را کاهش می دهد. ذخیره قند به صورت تجمع گلیکوژن در سلول‌های ماهیچه‌ای به عنوان یک منبع سوخت و در کبد خواهد بود. مازاد قند به صورت چربی ذخیره خواهد شد.
همچنین با اثر به بافت‌های چربی، استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت را متوقف می‌کند. در صورت نبود یا کمبود انسولین در خون، بدن از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند.
آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند.
پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا می‌خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی‌توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند.
این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.
سردرد
سرگیجه
استرس
بی حالی
بی خوابی
پریشانی
خشکی دهان
ای علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز به طور کل برطرف خواهد شد و جای هیچ گونه نگرانی نخواهد بود.
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر درارتباط باشید:
09128868663 آقای رحیمی
خانم هایی که باردار هستند.
خانم هایی که شیرده هستند.
افراد بالای 70 سال سن دارند.
افراد زیر 17 سال سن دارند.
کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند.
فشار خون بالا و پایین دارند.
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر در ارتباط باشید:
09128868663 آقای رحیمی
کاهش وزن ده الی پانزده کیلوگرم در هر دوره
مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود.
افزایش سوخت و ساز بدن
افزایش متابولیسم بدن
کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر
کاهش اشتهای فوق العاده
بالا رفتن روند چربی سوزی
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر در ارتباط باشید:
09128868663 آقای رحیمی
قرص لاغری ادیوس از بهترین قرص های لاغری موجود در بازار می باشد.
قرص لاغری ادیوس از قویترین و بهترین قرص های لاغری می باشد.
این محصول در کشور اسپانیا تولید خواهد شد.
ادیوس برای کسانی که از قبل داروهای لاغری دیگری استفاده کردند ولی جواب مطلوبی دریافت نکردند با استفاده از این محصول می توانند بهترین وزن ممکن را کم کنند.
قرص لاغری ادیوس دربسته های 30 تایی و 60 تایی تولید شده است.
این محصول در بسته های نقره ایی رنگ بسته بندی شده است.
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره زیر در ارتباط باشید:
09128868663 آقای رحیمی