*قدم زدن
*استفاده از لیوان کوچک
*ایستاده کار کردن
*شمارش قدم ها
*دمبل زدن جلوی تلویزیون
*تکان دادن اندام های بدن حین کار
*تقسیم کردن زمان ورزش به دو یا چند قسمت