.
.
اسلیمینگ ادونسد طلایی با فنّاوری مدرن ساختهشده است و از عصاره گیاهان در حال رشد در یونان گرفتهشده است
کپسول لاغری اسلیمینگ ادونسد برای لاغری و زیبایی مؤثر است و برای هزاران سال مورداستفاده قرارگرفته شده است.
کپسول لاغری اسلیمینگ طلایی یکی از بهترین چربی سوزها و کاهشدهنده وزن
افراد است.این کپسول لاغری دارای ترکیباتی کاملاً گیاهی بوده و در ساختار
آن همانند چربی سوزهای دیگر هیچگونه مواد مخدر(افدرین) به کار نرفته,این
ویژگی باعث شده این چربی سوز در سطح جهانی محبوبیت خاصی پیدا کند و در
ایران نیز چند سالی هست که به شهرت کافی رسیده است.این چربی سوز با تأثیری
که بر اشتها میگذارد مناسب افرادی هست که اضافهوزن دارند و در طول روزبه
هر نحوی قادر به فعالیت ورزشی نمیباشند و اگر بهصورت درست و همراه با
رژیم غذایی استفاده شود تأثیر زیادی در کاهش وزن افراد دارد.
متأسفانه به دلیل محبوبیت و تأثیرگذاری زیاد این کپسول در چربی سوزی ،،،
افراد سودجو و همچنین بعضی شرکتها شروع به زدن نمونه تقلبی این محصول
نمودهاند و باید گفت که این نمونهها حدود ۹۰% از محصولات داخل بازار را
شامل میشود ,این مجموعه برای اطمینان خاطر مشتریان این محصول را بهطور
مستقیم وارد میکند و به شما این تضمین را میدهد که محصول خریداریشده از
نمونه اصلی بوده و ازلحاظ کیفیت و قیمت در بازار تک است.
.
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:
09125757208
.
.
تمام مرکبات بخصوص لیمو، برای درمان لکه های تیره، لکه های سن و کک و مک فوق العاده مفید هستند. فقط کافی است که آب لیموی تازه را بر روی هر منطقه آسیب دیده، قرار دهید تا به پوستی صاف، انعطاف پذیر و بی عیب و نقص دست یابید. در طی زمان، شاهد کاهش لکه های تیره خواهید بود. اسید سیتریک موجود در لیمو، به روشن کنندگی و سفید کنندگی پوست کمک می کند. در اینجا به کاربردهای زیبایی لیمو اشاره خواهیم کرد:
1- آب لیمو، برای درمان آکنه:
برای درمان آکنه، کمی آب لیموی تازه را با آب رقیق کرده و به کمک یک پد پنبه ای، آن را بر ناحیه آسیب دیده قرار دهید. پس از 15 دقیقه پوست خود را با آب سرد بشویید. استفاده منظم از آب لیمو برای بهبود آکنه بسیار مفید می باشد.
علاوه بر این، می توانید روزانه یک لیوان آب لیموی تازه بنوشید تا سیستم داخلی بدن خود را پاکسازی نمایید. با این کار پوستی درخشان و بدون آکنه خواهید داشت. به منظور تهیه این نوشیدنی مفید، 3 قاشق غذاخوری آب لیمو را به یک لیوان آب ولرم اضافه نمایید. می توانید کمی عسل نیز به آن بیافزایید.
2- آب لیمو، سفید کننده پوست:
اسید سیتریک موجود در آب لیمو، به عنوان یک ماده سفید کننده طبیعی شناخته شده است. خواص سفید کنندگی آن موجب روشنی رنگ پوست می گردد.
2 قاشق غذاخوری آب لیمو را با 3 قاشق غذاخوری آب ترکیب نمایید و آن را بر تمام پوست صورت و گردن خود بمالید. پس از 30 دقیقه پوست خود را بشویید. به منظور دستیابی به نتیجه هرچه بهتر و سریعتر، روزانه این عمل را تکرار کنید. برای کاهش هرگونه تحریک پوستی، می توانید یک قاشق غذاخوری عسل نیز به این ترکیب، بیافزایید.
3- لیمو، از بین برنده جوش:
لیمو یکی از بهترین داروهای شناخته شده جوش و کم رنگ کردن اثر آن بر روی پوست صورت می باشد. بدین منظور، فقط کافیست که پوست خارجی لیمو را بر روی پوست بمالید و اجازه دهید 10 دقیقه روی پوست شما بماند و سپس آن را با آب سرد بشویید. با تکرار این عمل، در طی چند روز شاهد تغییرات خواهید بود.
4- لیمو، از بین برنده جوش های سرسیاه:
استفاده مستقیم از آب لیموی تازه بر روی جوش های سرسیاه، در از بین بردن آنها بسیار مفید می باشد. اسید سیتریک موجود در لیمو، میزان چربی را کاهش می دهد که مسبب ایجاد جوش های سرسیاه می باشد.
5- لیمو، بهبود دهنده تیرگی های پوست آرنج:
پوست لیمو را بر تیرگی های پوست آرنج قرار دهید. این عمل موجب کاهش و بهبود لکه های تیره پوست آرنج می گردد.
6- لیمو، تقویت کننده مفاصل انگشتان:
آب لیموی تازه را در یک ظرف بزرگ بریزید و سپس انگشتان دست خود را در آن قرار دهید. با این کار، مواد معدنی به مفاصل شما می رسد. سعی نمایید این عمل را قبل از خواب انجام دهید. آب لیمو باعث افزایش پروتئین و کراتین در مفاصل شده و باعث قوی تر شدن و سلامت آنها می گردد.
7- ماسک ضد چروک با آب لیمو:
یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق چای خوری آب لیمو مخلوط کرده و سپس چند قطره روغن بادام به آن اضافه کنید. آنها را خوب با هم مخلوط کرده و سپس این ماسک ضد چروک را بر پوست صورت و گردن خود قرار دهید.
8- ماسک مرطوب کننده پوست با آب لیمو:
عسل، عصاره آب لیمو و روغن زیتون را به میزان مساوی با هم مخلوط کنید. این ماسک، مناسب پوست های خشک می باشد. با استفاده از این ماسک عالی، پوستی انعطاف پذیر و مرطوب داشته باشید.
9- لایه برداری با آب لیمو:
نصف یک لیمو را آب گرفته و با 2 قاشق غذاخوری شکر مخلوط نمایید. این ترکیب را مانند یک لایه بردار استفاده کنید. این لایه بردار و اسکراب عالی، لکه ها و تیرگی های پوست را از بین می برد و به شما پوستی صاف و نرم می بخشد.
10- ماسک درخشان کننده پوست با آب لیمو:
یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با یک سفیده تخم مرغ و آب انگور مخلوط نمایید. این ماسک باعث نرمی و درخشش پوست شما می گردد.
.
.
شوید دارای اثراتی چون:
.
1)نیرودهنده
.
2)مقوی
.
3)معده
.
4)ضد نفخ
.
5)ضد تشنج بوده
.
6)در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد.
.
.
جهت مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:
09125757208
.
.
حین تمرین ورزشی حدقل هر 10_15 دقیقه یک بار نصف لیوان آب بنوشید.
1)دفع سموم و مواد زائد
2)رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
3)بهبود کیفیت تمرین و بدن
4)سلامت کلیه ها و مثانه
5)افزایش انرژی
.
.
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:
09125757208
.
.
روغن زیتون نوعی چربی است که از فشردن میوه ی درخت Olea europaea به دست می آید و از آن در لوازم آرایشی، دارو و پخت و پز استفاده می شود.
روغن زیتون فوق بکر یا فرا بکر (Extra virgin)
از اولین مرحله پرس کردن زیتون پس از برداشت محصول بدست می آید. این نوع روغن زیتون شفاف است و طعم قوی دارد. در تولید این روغن زیتون از گرما و یا مواد شیمیایی استفاده نمی شود؛ بنابراین سالم ترین و پرفایده ترین نوع روغن زیتون است.
روغن زیتون خالص یا بکر (virgin)
نوع دیگری از روغن زیتون است که در تهیه آن نیز از گرما یا مواد شیمیایی استفاده نمیشود. ولی درجه اسیدی بودن این نوع بیشتر است و از پرس کردن زیتون در مرحله نخست تهیه نمیشود.
روغن زیتون معمولی
در مرحله سوم پرس کردن زیتون و با کمک فرایندهای شیمیایی و گرمایی بدست میآید.
روغن زیتون خالص یا تصفیه شده
روغن زیتون خالص ترکیبی از روغن زیتون باکره و روغن زیتون است که تصفیه شده اند.
2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با آب یک لیموترش را ترکیب کنید و بر روی پوست سر ماساژ دهید، اجازه دهید که 20 دقیقه بر روی مو بماند و سپس با شامپو بشویید.
از این درمان هر روز هفته استفاده کنید.
در زمستان موها خشک می شوند و بیشتر در معرض شکنندگی قرار می گیرند، روغن زیتون می تواند رطوبت موها را حفظ کند. کمی روغن زیتون را بر روی انگشتان خود بمالید و آن را بر روی موها ماساژ دهید.
روغن زیتون حاوی مقادیر بالای ویتامین های آ، ای و آنتی اکسیدان می باشد که باعث می شود که موها نرم و شفاف شوند.
این روغن دارای مقدار زیادی ویتامین ای و آنتی اکسیدان است که پوست را در برابر عوامل خارجی مانند نور خورشید و باد محافظت می کند. روغن زیتون برای انواع پوست مناسب می باشد.
روش استفاده
کمی پوست دست و صورت خود را مرطوب کنید و یک قاشق روغن زیتون را به آرامی بر روی آن ماساژ دهید، بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
توجه داشته باشید که روغن زیتون ممکن است کمی پوست را تیره کند.
توجه: اگر پوست خشکی دارید، قبل از رفتن به رختخواب روغن را روی دست و صورت خود بمالید و بگذارید یک شب بماند و صبح با آب گرم بشویید.
ویتامین های موجود در روغن زیتون می تواند به درمان جوش صورت کمک کند.
جای جوش می تواند به رنگ های قهوه ای، صورتی یا قرمز باشد، خوشبختانه با استفاده از روغن زیتون می توان لکه های ناشی از جای جوش را به راحتی از ین برد.
روش استفاده
1- هر شب مقداری روغن زیتون را به آرامی بر روی جای جوش ها به صورت دایره ای ماساژ دهید پس از چهار تا پنج دقیقه ماساژ، اجازه دهید روغن پنج دقیقه دیگر روی پوست صورت بماند. حالا یک یک کاسه آب داغ را آماده کنید و 10 دقیقه بر روی آن بخور بدهید پس از آن عرق صورت را پاک کنید این کار جای جوش را پس از مدتی از بین می برد.
2- یک قاشق چایخوری روغن زیتون را با یک قاشق چایخوری سودا ترکیب کنید و مخلوط را به صورت دایره ای بر روی جای جوش ها بمالید. پس از دو تا سه دقیقه مخلوط را با یک حوله ی گرم و مرطوب پاک کنید.
3- پنج قطره روغن زیتون و سه قطره روغن درخت چای را با هم ترکیب کنید و به آرامی بر روی جای جوش ها بمالید.
روغن زیتون یک پاک کننده ی آرایش نسبتا ارزان است که بدون آسیب رساندن به پوست عمل می کند.
روش استفاده
1/3 فنجان ماست را با 1/4 فنجان عسل و 2 قاشق چای خوری روغن زیتون ترکیب کنید. با پنبه از مخلوط بردارید و بر روی آرایش صورت بمالید تا آرایش را پاک کند.
شما همچنین می توانید پد پنبه را به روغن زیتون آغشته کنید و از آن برای پاک کردن آرایش چشم خود استفاده کنید.
برای اینکه چروک پوست صورت را کاهش دهید می توانید از روغن زیتون استفاده کنید.
روش استفاده
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری آب لیمو و یک قاشق نمک دریا ترکیب کنید و ترکیب را در مناطقی از پوست که خشک و خشن و چروک شده اند بمالید.
روغن زیتون دارای ترکیبات پلی فنول است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و می تواند به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی مورد استفاده قرار گیرد.
نکته ی جالب توجه اینکه روغن زیتون به درمان آفتاب سوختگی که ناشی از واکنش رادیکال های آزاد و اکسیژن است، کمک می کند.
روغن زیتون خشکی لب را درمان می کند.
روش استفاده
شکر قهوه ای قهوه ای، چند قطره روغن زیتون و آب یک تکه لیمو ترش را با هم ترکیب کرده و بر روی لب ها بمالید. پنج دقیقه بعد پاک کنید و با آب بشویید.
اگر پاشنه های ترک خورده دارید بهتر است برای درمان آن روغن زیتون را امتحان کنید. پاشنه های خود را با استفاده از آب لیمو تمیز کنید و روغن زیتون را به خوبی برای رطوبت رسانی بر روی آن بمالید، سپس جوراب بپوشید و بگذارید یک شب بر روی پا بماند.
اگر هر شب دور چشم خود را با روغن زیتون برای چند دقیقه ماساژ دهید و سپس با دستمال مرطوب پاک کنید پس از مدتی تیرگی دوره چشم شما درمان می شود. علاوه بر این چروک های دور چشم هم کاهش پیدا می کنند.
روغن زیتون به مدت چندین هزار سال است که در کشورهای مدیترانه مورد استفاده قرار می گیرد. روغن زیتون را علاوه بر استفاده برای پخت و پز و سالاد می توان برای ماساژ بدن استفاده کرد.
ماساژ روزانه پوست بدن با روغن زیتون یک راه عالی برای مبارزه با خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می باشد. یک کپسول ویتامین ای را به 1/2 فنجان روغن زیتون اضافه کنید و با استفاده از حرکات دایره ای بر روی پوست بدن ماساژ دهید.
ماساژ سر با روغن زیتون علاوه بر درمان شوره سر باعث می شود که موهایی سالم و شفاف تر داشته باشید. 1/2 فنجان روغن زیتون فوق بکر را با 5 قطره اسانس اسطوخدوس یا گل رز ترکیب کنید و به آرامی بر روی پوست سر ماساژ دهید، پس از 10 دقیقه موها را با شامپو بشویید.
در طول 50 سال گذشته مطالعات زیادی بر روی روغن زیتون انجام شده است، نتایج این تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن زیتون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، سکته مغزی و هایپرلیپیدمی (سطح کلسترول و تری گلیسیرید بالا ) را کاهش می دهد. برخی از افراد از روغن زیتونبرای درمان یبوست ،دیابت و بیماری کیسه صفرا نیز استفاده می کنند.
تحقیقات نشان داده که مصرف روغن زیتون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ زودرس ناشی از آن را کاهش می دهد.
تحقیقات نشان داده افراد سالمندی که به طور مرتب روغن زیتون را برای پخت و پز و سالاد استفاده می کنند خطر سکته مغزی در آن ها 41٪ کمتر از کسانی است که روغن زیتون مصرف نمی کنند.
سکته در افراد مسن رایج است و روغن زیتون یک راه ارزان وبرای پیشگیری از آن است.
بر اساس یک تحقیق انجام شده در دانشگاه پاریس پالماس د گرن کناریا در اسپانیا روغن زیتون که دارای چربی های غیر اشباع می باشد می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.
خوردن روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند، این اثرات به علت قدرت جاذب اسید چرب موجود در روغن زیتون یعنی اولئیک اسید باشد که باعث کاهش اشتها در افراد می شود.
اما توجه داشته باشید که خوردن بیش از یک قاشق روغن زیتون در روز علاوه بر اینکه کالری مصرفی را افزایش می دهد می تواند منجر به اسهال شود.
تحقیقات نشان داده که روغن زیتون می تواند با اثر بر روی سلول های سرطان سینه آن ها را از بین ببرد و به درمان سرطان کمک کند.
مطالعات در دانشگاهی در ژاپن نشان داده که روغن زیتون با کاهش غلظت کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL کلسترول بالای خون را کاهش می دهد.
تحقیقات نشان داده که میزان ابتلا به بیماری آلزایمر در کشورهای مدیترانه ای که مصرف بالای روغن زیتون دارند پایین تر از کشور های دیگر است.
محققان دانشگاه گرانادا در اسپانیا نشان دادند که اجزای روغن زیتون می توانند از پانکراتیت حاد جلوگیری کنند.
تحقیقات محققان در دانشگاه مون سستر تونس و دانشگاه شاه سعود عربستان سعودی نشان می دهد که روغن زیتون از استرس اکسیداتیو کبد جلوگیری می کند.
کولیت بیماری ای است که سبب التهاب روده بزرگ می شود. دانشمندان می گویند مصرف بیشتر روغن زیتون می تواند به درمان کولیت اولسراتیو کمک کند.
محققان می گویند که روغن زیتون انرژی را افزایش می دهد بنابراین برای درمان افراد مبتلا به خستگی مزمن بسیار مفید می باشد.
تحقیقات نشان داده که رشد نوزادانی که مادران آن ها در دوران بارداری از روغن زیتون استفاده کرده اند بهتر است.
ویتامین ای موجود در روغن زیتون علاوه بر اینکه به رشد نوزاد کمک می کند باعث افزایش شیر در مادر می شود.
روغن زیتون نه تنها اسیدهای چرب ضروری لازم برای رشد نوزاد را فراهم می کند بلکه نسبت اسید لینولئیک به اسید لینولنیک (اسید های چرب ضروری) آن شبیه شیر مادر است.
خانم بارداری باید برای مصرف هرگونه مواد غذایی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
استفاده از روغن زیتون در غذاها ممکن است باعث آلرژی در بعضی افراد شود. کودکان، خانم های باردار و افرادی که فشار خون بالا و دیابت دارند نباید بدون مشورت با پزشک خود از روغن زیتون در غذاها استفاده کنند.
اگر شما یک قاشق غذاخوری روغن زیتون فرا بکر را با آب یک لیموترش و یک قاشق چای خوری عسل و یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و 3 تا 4 هفته صبح ناشتا بنوشید علاوه بر کمک به کاهش وزن و پاکسازی دستگاه گوارش می تواند باعث درمان سلولیت شود.
.
.
طرز عملکرد کپسول لاغری آدیوس ADIOS :
کاهش سریع اشتها از روز اول استفاده
کاهش سایز به همراه کاهش وزن سریع
چربی سوزی بی نظیر بدون احتیاج به ورزش
کاهش 10 الی 17 کیلو در هر دوره کاملا بدون بازگشت
جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری و جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست
افزایش فعالیت متابولیک مولکول های چربی
جلوگیری از تبدیل قند اضافی به چربی
حفظ زیبایی و شادابی صورت
تاثیر فوق العاده بر روی چربی های انباشته شده و حتی قدیمی در قسمت شکم پهلو ران و بازو
قرص لاغری ادیوس adios
دقت کنید :قرص لاغری آدیوس با تکنولوژی جدید و با دوزی فوق العاده بالاتر و کیفیتی متفاوت وارد بازار شده است
قرص لاغری آدیوس از نظر کاهش اشتها خیلی قوی تر از قرص های لاغری دیگر از
جمله : فیل اسلیم – فست اسلیمینگ – ریلاکر – پرفکت اسلیمینگ - مجیک اسلیم –
هودیا انواع اسلیمینگ های دوقلو و ... عمل کرده و طبق نتایج بدست آمده از
مصرف کنندگان اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد تاثیرات فوق العاده این
محصول از همان روزهای اول استفاده شما را شگفت زده خواهد کرد.
اگر از همه ی قرص های لاغری ناامید شده اید ما به شما قرص لاغری آدیوس ADIOS اسپانیایی را توصیه می کنیم.
قرص لاغری آدیوس از نظر تاثیر گذاری به هیچ عنوان قابل مقایسه با محصولات دیگر موجود در بازار نیست
آدیوس ADIOS یک قرص لاغری خیلی قوی می باشد که اشتها را تا حد صفر کاهش می دهد و چربی سوز قوی ای نیز می باشد.
قرص های لاغری آدیوس ADIOS هم باعث کاهش وزن می شوند و هم سایز شما را کم
می کنند و علاوه بر این به زیبایی صورتتان نیز لطمه نمی زنند.
قرص های لاغری آدیوس ADIOS محصولی ویژه حتی مخصوص استفاده نیز برای آقایان
می باشد. فرمول این محصول به قدری قدرتمند است که پس از سومین روز مصرف شما
تغییرات را به خوبی احساس خواهید کرد.
.
.
جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتاباط باشین:
09125757208
.
.
کپسول لاغری بلوبری
بی نظیر
ساخت کشور برزیل
دارای گواهینامه سلامت FDA
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یک ماهه
نحوه مصرف روزی دو عدد
ضداشتهای قوی و چربی سوز فوق العاده
محصولی عالی برای کاهش وزن ۵ تا ۱۰ کیلو در ماه
کاملا گیاهی
کیفیتی جدید برای کاهش وزن
کاملا اورجینال
بدون نیاز به ورزش
.
قرص لاغری بلوبری باعث میشه که شما در تمام روز احساس سیری کنید و ریزه خواری هایتان قطع شود.
.
ترکیبات گیاهی : گوارنا ، مارومی ، کمگوات، گلوس و ...
.
بدون هیچگونه عوارضی
.
قوی و موثر
.
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یکماهه
قیمت : ۳۵۰ تومان
.
برای سفارش و مشاوره تخصصی به تلگرام پیام دهید
.
09125757208
16روش ساده برای کاهش سریع وزن
تغییرات ساده در شیوه زندگی از ورزش کردن گرفته تا یوگا و نخوردن هله هوله و ... ،کمک خواهد کرد که شما بتوانید 10 ، 30 ، حتی 50 کبلو از وزن خود را به سرعت کاهش دهید!
تغییر دادن شیوه زندگیتان
این
یک داستان قدیمی است که می گوید : شما به چگونگی روند زندگی روزمره خود
همیشه عادت کرده اید .در صورتی که باید بگوییم ترس از تغییراتی حتی جزئی
باعث شده از خواسته های خود دور بمانید .این جمله در مورد رژیم غذایی و به
دنبال آن وزن شما هم صدق می کند. مثلا برای شما عادت شده که هر روز در دفتر
کارتان شیرینی بخورید و باعث شوید بدون آنکه متوجه باشید کالری خود را
مرتبا افزایش دهید.
اما راه بهتری وجود دارد
با
کمک گرفتن از روش های زیر می توانید روند زندگی روزانه خود را در رابطه با
چگونگی استفاده از مواد غذایی تغییر داده و با سرعت زیادی آنچنان وزن خود
را کاهش دهید که حتی دوراز تصورات شماست.
در حقیقت ، ما به خوانندگان
این مطلب گفته ایم که با روش هایی آسان و راحت می توانند 10، 25 و حتی 60
کیلو از وزن خود را کم کنند.اسراری شگفت انگیز که برای کاهش سریع وزنتان
گفته شده است.
- خوردن صبحانه
من
قبلا صبحانه خوردن را هر روز واجب نمی دانستم. اما حالا روزی نیست که من
بدون صبحانه از خانه خارج شوم. من در حال حاضر صبحانه ای در حدود 300 کالری
در روز که یک ترکیب سالمی از پروتئین و غلات سبوس دار است می خورم و در
طول روز هم یک میان وعده می خورم که برای میان وعده ها هم به جای خوردن
انواع اسنک های مضر یک ساندویچ با کره بادام زمینی طبیعی یا کره سیب می
خورم. در کمتر از یک سال ، 65 کیلو وزن کم کردم.
- تغییر دادن سفارشات غذایی
من
به جای آنکه چندین بار در هفته برای غذا خوردن به رستوران بروم فقط یک
بار در هفته می روم و مرغ کبابی به جای یک کاسه بزرگ ماکارونی سفارش می
دهم .من با پیگیری این روش توانستم 20 کیلو از ورن خود را کم کنم.
- تغییر در روش خرید کردن
"من
به وزن دلخواه خود رسیدم بعد از آنکه خرید انواع تنقلات از فروشگاه های
مواد غذایی را متوقف کردم. اگر می خواستم یک بسته چیپس یا آب نبات یا
شکلات بخرم ، اجبار کرده بودم که تا فروشگاه را برای خریدن آن پیاده بروم و
آنقدر برای خریدن این خوراکی ها عذاب می کشیدم که دیگر از خریدن چنین مواد
غذایی سیر شدم.
- دویدن در ساعات مشخصی از روز
"زمانی
که من می خواستم یکی از شلوارهای جینم را بپوشم و اندازه ام نبود تصمیم
گرفتم لاغر کنم. من شروع به دویدن در حدود 20 دقیقه در روزدر حول و حوش
زمان ناهارکردم. من در دو ماه ، 20 کیلو وزن کم کردم ، و اکنون
شلوارهایم بیش از حد برایم بزرگ هستند!
- پیاده روی به مدت یک ساعت بعد از کار
"
پس از کار، من و همکارانم هر زمان که به خانه برمی گشتیم به سراغ شام می
رفتیم و بعد از آن تصمیم گرفتیم برنامه خود را عوض کنیم و تا یک ساعت بعد
از آنکه به خانه می رسیدیم شروع به راه رفتن و دویدن در اطراف خانه کردیم.
یک سال بعد، من درحدود 40 کیلو وزن کردم.
- ترک عادات
من
سیگار را ترک کردم، و به یک باشگاه پیوستم و شروع به کار کردن با یک مربی
شخصی کردم. من ورزش می کردم و احساس سلامتی می کردم. من در حال حاضر 37
کیلو در طول سه ماه کم کردم!
- تغییر در برنامه غذایی
من
در خوردن یکسری غذاها افراط می کردم و تصمیم گرفتم برنامه غذایی ام را
تغییر دهم. هنگامی که من غذاهای پر کالری مانند بستنی، تنقلات، را با انواع
اسنک های کم چرب و دانه آفتابگردان بوداده و غلات سبوس دار جایگزین کردم ،
به این ترتیب نتایج بهتری را در وزن خود ایجاد کردم و اکنون انتخاب های
بهتری را به طور خودکار انجام می دهم.
- بدست آوردن انرژی به همراه موسیقی
من
مدتی به ورزشگاه می رفتم و در آنجا یاد گرفتم که تمرینات ورزشی به همراه
موسیقی اثر بیشتری در کاهش وزن خواهد داشت. به این ترتیب زمانی که ورزش
کردن را شروع کردم چون به موزیک گوش می دادم بدون آنکه متوجه باشم
تمریناتم طولانی تر می شد. یک ماه بعد، من 13 کیلو وزن کم کردم.
- سبزیجات
با
اضافه کردن سبزیجات به غذاهایم کم کم به این غذاها عادت کردم ، مثلا هنگام
درست کردن پیتزا از فلفل سبز به جای سوسیس پپرونی استفاده کردم. من دیگر
از خوردن چیزهایی مثل چیپس و یا دسر های غنی اجتناب کردم و آنچنان به سرعت
وزنم کاهش یافت که باور کردنی نبود. من در نهایت توانستم 4 سایز کم کنم.
- فعالیت در خانه
من
سعی می کنم در هر زمان که ممکن است ورزش های سبک و مناسبی را انجام دهم .
در خانه به هنگام انجام دادن هر کاری و حتی به هنگام تلویزیون دیدن هم ساکت
ننشینم. مثلا انجام پرش در خانه و یا روبروی تلویزیون بایستم و ادای
تبلیغات تلویزیونی را در بیاورم و یا در حال شستن ظرف ها برقصم. به این
ترتیب توانستم کالری بیشتری را بسوزانم. در حال حاضر لباس های من از قبل
برایم مناسب ترو اندازه تر هستند.
- چگونگی خوردن فست فود ها
هنگامی
که برای خوردن انواع فست فودها به بیرون می رفتم ، از آن غذا مقدار زیادی
سفارش می دادم، اما اکنون با سفارش یک مدل و آن هم کم قانع هستم: مثلا
مقدار کمی سیب زمینی سرخ کرده و یا تعداد کمی از تکه های مرغ سوخاری. به
این ترتیب درطول هفت هفته توانستم 16 کیلو وزن کم کنم.اکنون از زمانی که
بچه دبیرستانی بودم هم لاغرترم .
- تمرینات یوگا
انجام
تمرینات یوگا برای ارتباط درست من با غذا و سلامتی بدنم بهترین چیز است.
تمرینات آن باید چندین بار در هفته انجام گیرد و در حال حاضر مدل و انگیزه
غذا خوردن من کلا عوض شده است طوری که من به طور حسی غذا می خورم و زمانی
که هم که کاملا سیر شدم کنار می کشم. حقیقتی که تا به کلاس های یوگا نروید
متوجه حرف من نخواهید شد.!
- بودجه بندی و صرفه جویی
"
من برای آنچه که دوست داشتم بخورم بودجه بندی کردم و در ابتدای هر ماه
اندکی پول برای خوردن انواع اسنک ها کنار گذاشتم .به این ترتیب خودم را
مجبور کرده بودم که از خوردن انواع اسنک های گران قیمت اجتناب کنم. با
خوردن میان وعده های سالم و ارزان قیمت مانند هویج و ... ، به جای انواع
شکلات ها و ...توانستم کالری زیادی بسوزانم .به این ترتیب در سه ماه
توانستم 20 کیلو وزن کم کنم.
- کلاس رقص
دو
ماه پیش ، من شروع کردم به رفتن به کلاس های رقص و دو بار در هفته به این
کلاس ها می رفتم. روال رقص طوری بود که روی عضلات به ویژه در پاها فشار
زیادی وارد می کرد و تپش قلب را بالا می برد و بازده زیادی در سوزاندن
کالری داشت. به این ترتیب توانستم در مدت زمانی کم به وزن ایده آل خود
برسم.
- نخوردن غذا در شب
هر
بار که من تصمیم می گرفتم وزن خود را کم کنم اولین کاری که می کردم این
بود که از ساعت 18:30 شب به بعد ار خوردن هرچیزی خودم را منع می کردم .
این کار را در 5 روز اول هفته انجام می دادم و در دو روز دیگر که بیشتر
بیرون و به گشت و گذار بودم این اجبار را برای خودم برمی داشتم و هرچیزی از
جمله تنقلات مورد علاقه ام را می خوردم. به این ترتیب توانستم تنها در مدت
دو ماه وزن زیادی را کم کنم.
- پیاده روی
من
هر روز مسافت طولانی ای را پیاده روی می کردم ، این کار را همه روزه انجام
می دادم .حتی در روزهایی که آب و هوا بسیار وحشتناک و بد است هم اگر شده
به مدت 10 دقیقه این کار را انجام می دادم. استفاده از کفش های ورزشی مورد
علاقه ام هم در بیشتر شدن انگیزه من تاثیر زیادی می گذاشت. به این ترتیب
توانستم در طول یک سال 50 کیلو از وزن خود را کم کنم.