آیا تا کنون فکر کرده اید چرا شیوع بیماریها و بخصوص #سرطان در #کودکان و #سالخوردگان بیشتر از جوانان و افراد میانسال است؟
پاسخ سؤال این است که سیستم ایمنی در کودکان و سالخوردگان ضعیف تر از دیگران است لذا بدن آنها توانایی کمتری برای دفاع از خود در برابر میکروبها یا سلولهای سرطانی دارد.
سرطان به عبارت ساده تکثیر غیر قابل کنترل یک سلول است که می تواند در هر ناحیه ای از بدن مثلا در مغزاستخوان، کبد، معده، روده و غیره اتفاق بیفتد.
جالب است بدانید که برخلاف تصور عمومی، روزانه در بدن هر فرد سالم، برخی سلولها سرطانی می شوند اما به علت سلامت سیستم ایمنی، بلافاصله سلولهای سرطانی توسط سلولهای ایمنی (مثل لنفوسایتهای سیتوتوکسیک، NK Cells و سایر سلولهای افکتور) شناسایی و نابود می شوند. اما اگر به هر دلیلی سیستم ایمنی انسان ضعیف شود، فرد مستعد ابتلا به بسیاری از بیماری ها و بخصوص سرطان می شود.
برخی از علل شایع تضعیف سیستم ایمنی بدن
غم و تنهایی (نداشتن روحیه)، منفی بافی و بدبینی
بیخواب یا خواب ناکافی
کم تحرکی و فعالیت بدنی نداشتن
زیاده روی در مصرف چربی های اشباع و کربوهیدرات
احساس افسردگی و بیماری های روان پزشکی (مثل اسکیزوفرنی)
کشیدن سیگار
کار بیش از حد
زیاده روی در مصرف آنتی بیوتیکها
زیاده روی در مصرف قند (مثل نوشابه و قندهای تسویه شده)
غذاهای فرآوری شده و غذاهای فاقد آنزیم
بیماری های مزمن مثل دیابت
آلودگی شیمیایی
امواج یونیزان
کمبود روی، ویتامین E، ویتامین C و بتاکاروتن ها
عدم توازن هورمون‌ها
مصرف داروهای استروئیدی (مثل دگزامتازون)
مصرف داروهای ضد آلرژی
آلودگی هوا
استفاده از لوازم آرایشی شیمیایی
زیاده روی در خوردن پروتئین و گوشت قرمز
عدم رعایت بهداشت مناسب
عدم مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی
استرس مثل فشار امتحانات، فشار کاری و مالی، مشکلات خانوادگی، طلاق و ... )
مصرف الکل
چاقی (کاهش پاسخ ایمنی همورال و کاهش عملکرد لنفوسیتهای T)
کالری چیست؟
کالری واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کارهای ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کارهایی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی، ورزش و کارهای بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و غیره می باشد باید دانست که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد.
بدن ما چه مقدار کالری احتیاج دارد؟
تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد و با عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدنی و ورزش و غیره بستگی دارد.
روزانه چقدر نمک مصرف کنیم؟
متخصصان تغذیه مصرف نمک روزانه را تا 5 گرم مجاز اعلام کردن.
پس بهتره بیشتر از حد مجاز مصرف نکنید چون زیاده روی در مصرف نمک باعث افزایش فشار خون، کبدچرب و احتباس مایعادت در بدن میشه.
باور غلط ورزشی: آب خوردن زیاد باعث افزایش وزن می شود
باور غلطی وجود داره که آب خوردن زیاد باعث افزایش وزن میشود در حالیکه خوردن آب باعث دفع سموم بدن میشود. از طرفی اگر مرتب ورزش می کنید به علت مصرف زیاد پروتئین و افزایش اوره خون، بدن به آب بیشتری نیاز دارد.
یک فنجان شیرکم چرب
یک قاشق غذاخوری تخم کتان
دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
سردرد
سرگیجه
استرس
بی حالی
بی خوابی
پریشانی
خشکی دهان
این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.
جای هیچ گونه نگرانی نیست.
خانم هایی که باردار هستند.
خانم هایی که شیرده هستند.
افراد بالای 70 سال سن دارند.
افراد زیر 17 سال سن دارند.
کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.
کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
فشار خون بالا و پایین دارند.
اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند.
کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره.
مدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.
افزایش سوخت و ساز بدن.
افزایش متابولیسم بدن.
کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر
کاهش اشتهای فوق العاده قویی
بالا رفتن روند چربی سوزی
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
شفاف شدن پوست