مصرف پروتئین قبل از خواب
اگر می خواهید در زمان خواب هم
عضلات بدن رشد کند،
پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید.
مصرف پروتئین قبل از خواب به
رشد عضلات کمک می‌کند
آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند.
پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا می‌خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی‌توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند.
این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.
بلوبری، آلبالو و میوه جات تیره رنگ دیگر
(همزمان با این میوه ها شیر مصرف نکنید چون مانع از فعالیت آنتی اکسیدان ها در بدن می شود)
سبزیجات برگدار سبز رنگ مصرف کنید
(مثل بروکلی، بروکسل و گل کلم)
میوه های غنی از گلیسمی مصرف کنید
(مثل هندوانه، سیب زمینی و آناناس)
برای بازیابی قدرت هدر رفته تان آب زیاد بنوشید
(در طول روز به طور منظم آب بنوشید)
برای کمک به سنتز پروتئین و کاهش التهاب ماهی مصرف کنید.
فرایند عضله سازی خالص فرآیندی زمان بر نسبت به افزایش وزن به هر نحوی می‌باشد.
انتظار یک شبه حجیم شدن را نداشته باشید!
همانطور که در بالا ذکر کردیم شما باید با ایجاد تغییرات کوچک و افزایش کالری مصرفی به تدریج افزایش حجم پیدا کنید در حالی که میزان به دست آوردن چربی نیز در کمترین حالت خود حفظ شود.این تغییرات کوچک برای نتیجه بخشی نیازمند زمان و ثبات قدم می‌باشد.اما اگر صبور نباشید و بخواهید به واسطه افزایش بی رویه کالری سریعا افزایش حجم پیدا کنید به زودی پی خواهید برد که افزایش وزن شما بیشتر چربی خواهد بود تا عضله.
جینسینگ یکی ازموادهای انرژی زا در ورزش بدنسازی می باشد.
جینسینگ خواص بسیار زیادی دارد که این خواص برای یک بدنسازمی تواند بسیارجذاب باشد. جینسینگ اگر برای قبل ازتمرین استفاده شود می تواند بسیارنیروزا باشد.
جینسینگ می تواند قدرت جذب بدن را برای جذب پروتئین و آمینواسیدها و همچنین کربوهیدرات بسیاربیشترکند.
به همین منظوراگرقصد دارید استفاده هوشمندی ازجینسینگ در ورزش بدنسازی انجام بدهید. می توانید روزی 3 بار در وعده های مختلف و هر بار 2 گرم استفاده نمایید.
اگرقصد استفاده ازکراتین و یا گلوتامین را دارید بهتراست که حتما ازجینسینگ درکنارمکمل های خود استفاده نمایید.
محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها غنی ترین گیاه محسوب میشود
اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد
اگر روزانه ۱ الی ۲ لیوان اسفناج میل کنید توان هوازی تان به شدت افزایش می یابد زیرا این گیاه سر شار از نیتریک اکسیدهای پیچیده است.
این ترکیبات با باز کردن عروق خونی باعث خون رسانی و جریان سریع تر اکسیژن و مواد غذایی به سلول ها می شوند.
همچنین میتوکندری های بدن را تقویت کرده تا تامین انرژی سریع تر رخ دهد.
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از بهترین قرص های موجود در بازار خواهد بود.
این محصول از مناسب ترین محصول های لاغری از لحاظ قیمتی خواهد بود.
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز مناسب برای کسانی است که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.
کسانی هم که به هر دلیلی نمی توانند ورزش و یا رژیم بگیرند با استفاده از این محصول به بهترین اندام مورد نظر خودشون خواهند رسید.
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز در بسته قرمز رنگ قرار دارد.
دارای دو عدد قوطی می باشد که هر کدام از عملکرد خاصی برخوردار خواهند بود.
در هر قوطی تعداد بیست و پنج عدد کپسول سبز رنگ قرار دارد.
قوطی اول برای کاهش اشتها خواهد بود.
قوطی دوم برای چربی سوزی خواهد بود.
برخی از مردم به اشتباه بر این عقیده هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن حرکات بیهوده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای کلفت و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!
حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.
عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود. اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم ، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد