فرایند عضله سازی خالص فرآیندی زمان بر نسبت به افزایش وزن به هر نحوی می‌باشد.
انتظار یک شبه حجیم شدن را نداشته باشید!
همانطور که در بالا ذکر کردیم شما باید با ایجاد تغییرات کوچک و افزایش کالری مصرفی به تدریج افزایش حجم پیدا کنید در حالی که میزان به دست آوردن چربی نیز در کمترین حالت خود حفظ شود.این تغییرات کوچک برای نتیجه بخشی نیازمند زمان و ثبات قدم می‌باشد.اما اگر صبور نباشید و بخواهید به واسطه افزایش بی رویه کالری سریعا افزایش حجم پیدا کنید به زودی پی خواهید برد که افزایش وزن شما بیشتر چربی خواهد بود تا عضله.