بلوبری، آلبالو و میوه جات تیره رنگ دیگر
(همزمان با این میوه ها شیر مصرف نکنید چون مانع از فعالیت آنتی اکسیدان ها در بدن می شود)
سبزیجات برگدار سبز رنگ مصرف کنید
(مثل بروکلی، بروکسل و گل کلم)
میوه های غنی از گلیسمی مصرف کنید
(مثل هندوانه، سیب زمینی و آناناس)
برای بازیابی قدرت هدر رفته تان آب زیاد بنوشید
(در طول روز به طور منظم آب بنوشید)
برای کمک به سنتز پروتئین و کاهش التهاب ماهی مصرف کنید.