لاغری و تناسب اندام

دوران حجم


در دوران حجم باید چه مواردی را رعایت کرد؟:)


-مصرف کربوهیدرات و پروتئین باکیفیت به اندازه کافی، پنج تا شش وعده در شبانه روز


-تمرین کوتاه و جلوگیری از شدت یافتن ضربان قلب و استراحت یک الی دو دقیقه ای بین ستها


-حداقل دو روز استراحت کامل در هفته با مصرف کالری بالا


-مصرف مکمل هایی مانند کربوپروتئین و کراتین و امینه اسیدها و پروتیین وی


جهت سفارش و مشاوره تخصصی به تلگرام زیر پیام بدین:

09125757208

حجم دوره عضله عضله سازی پروتین فیتنس فیتنس کار پرورش اندام
alireza شنبه 8 اردیبهشت 1397 ساعت 16:51
0 نظر