برخی از ماها به گمان اینکه خرما جزو گروه میوه جاته، ممکنه در مصرف اون زیاده روی کنیم، در اینجا یک سوال پیش می یاد آیا خرما باعث چاقی می شود؟ جالبه بدونید خرما از اون دسته مواد غذایی که هم می تونه باعث چاقی بشه و هم لاغری!
با وجود اینکه خرما از اون دسته میوه جات مغذی بوده و سرشار از فیبر، آهن، پتاسیم، منگنز و غیره می باشد و از بدن در برابر انواع سرطان ها از جمله کولون محافظت می کنه، زیاده روی در مصرف این میوه هم می تونه برای بدن مضر باشه و ضمن افزایش میزان کالری دریافتی، قند خون را هم بالا می بره که در ادامه عارضه چاقی پدیدار می شه. نه خرما بلکه هر میوه و یا خوراکی دیگری که بیش از حد طبیعی مصرف بشه، با خودش یه سری عوارض رو به دنبال داره. همونطور که می دونید در طی روز 2 تا 4 واحد میوه باید بخورید، پس لازمه بدونید هر سه عدد خرما در حدود یک واحد میوه به شمار می ره پس مجاز به مصرف این تعداد هستید. ضمنا هر یک عدد خرما در حدود 13 کالری انرژی داره.
ابتدا اینکه برای دریافت نتیجه لاغری از خرما باید صبح اول وقت قبل از صرف صبحانه خرما بخورید زیرا، خوردن خرما با معده خالی سبب افزایش سوخت و ساز در بدن شده و چون خرما یک منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و کالری می باشد ولع اشتهای کاذب شما رو دفع می کنه و البته خرما سرشار از فیبر که همین ماده کمک به تعویق گرسنگی و افزایش مدت زمان سیری می شه.
شاید دغدغه خیلی از خانم ها و حتی آقایان چاقی صورت باشه، در این مورد پیشنهاد می کنم خرما رو جزو برنامه غذاییشون قرار بدن.