بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی
غلات برای صبحانه: غذاهای پرکالری که حداقل حاوی ۲ گرم فیبر باشند برای بدنسازی مفیدند.
نان شیرین حلقوی: یک عدد نان شیرین متوسط حاوی ۴۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات است
غلات برنج یا خامه: هضمشان خیلی راحت است. دو سوم از یک فنجان غلات برنج یا خامه وقتی با آب مخلوط شود ۶۵ گرم کربوهیدرات تولید می کند که به راحتی قابل هضم است.
پوره سیب زمینی: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی ۴۲ گرم کربوهیدرات است.
برنج سفید با کشمش: دو فنجان برنج سفید همراه با یک مشت کشمش ۱۱۵ گرم کربوهیدرات تولید می کند.
پاستا: ۱۲۴ گرم پاستا ۹۰ گرم کربوهیدرات تولید می کند که به آسانی خورده می شود و احساس سیری به شما دست نمی دهد
آجیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
منیزیم در رشد و تقویت عضلات نقش مهمی دارد و آجیل‌ها نیز منابعی غنی از منیزیم هستند.
به عنوان مثال گردو و فندق سرشار از چربی‌های مفید هستند و میزان کربوهیدرات در آنها کمتر از بقیه‌ی مغزها است. همچنین فندق در میان تمامی مغزها بیشترین میزان چربی و کمترین پروتئین و کربوهیدارت را دارد.
علاوه بر این فندق منبع بسیار خوبی از ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک وعده فندق، ۵۸ درصد از نیاز روزانه به منیزیم و ۲۳ درصد از نیاز روزانه به تیامین را فراهم می‌کند. به علاوه، حدود ۶۰ درصد از اسیدهای چرب در فندق، اسید اولیک است که یک چربی غیراشباع تک‌پیوندی به حساب می‌آید. این دقیقا همان مقداری است که در زیتون یافت می‌شود.
تخم کدو
تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد.
فلفل سبز
مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.
کلم پیچ
این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.
لیمو ترش
بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.
خانم های باردار
خانم های شیرده
افراد بالای 65 سال
افراد زیر 16 سال
بیماری های قلبی و عروقی
بیماری های قند و دیابت
بیماری های کلیوی و ریوی
فشار خون بالا و پایین
قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از بهترین قرص های لاغری می باشد.
اسلیمینگ طلایی از محصول های شرکت HORUN می باشد.
کسانی که برای بار اول است که می خواهند قرص لاغری استفاده کنند اسلیمینگ طلایی بهترین گزینه برای لاغری می باشد.
اسلیمینگ طلایی در کشور آمریکا تولید می شود.
یکی از ترکیباتی که در این محصول به کار رفته است در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.
اسلیمینگ طلایی دارای 2 عدد قوطی که هر کدام برای عملکرد خاصی می باشند.
قوطی اول برای کاهش اشتها می باشد.
قوطی دوم برای چربی سوزی می باشد.
قرص لاغری اسلیمینگ مشکی از جدیدترین قرص های لاغری موجود در بازار می باشد.
اسلیمینگ مشکی از بروزترین متد برای لاغری استفاده شده است.
اسلیمینگ مشکی در کشور آمریکا تولید شده است.
یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.
اسلیمینگ مشکی از جدیدترین قرص های لاغری در شرکت HORUN می باشد.
این محصول دارای 2 عدد قوطی که هر کدام برای تایم خاصی از روز می باشد.
قوطی اول:
برای صبح است که کلمه MORNING تایپ شده است.
قوطی دوم:
برای عصر می باشد که کلمه EVENING تاپی شده است.
سر درد دارند.
خشکی دهان دارند.
بی حالی دارد.
بی خوابی دارد.
استرس دارید.
پریشانی دارید.
تمام این عوارض که گفته شد،در چند روز اول نمایان خواهد شدو بعد از چند روز تقریبا 3 الی 4 روز از بین خواهد رفت.قابل ذکر است که این علائم نه در همه افراد بلکه در بعضی به تعداد خیلی محدود نمایان می شود.