نیازهای تغذیه ای مردان

.

.

مردان به علت داشتن جثه بزرگتر، آب، استخوان، بافت ها چربی و توده عضلانی بیشتر، سرعت متابولیسم در بدنشان بیشتر از زنان است لذا مردان نیاز بیشتری به کالری ، ویتامین و املاح دارند. مردان روزانه 500 کالری بیشتر از زنان نیاز دارند. اما نیاز مردان به کربوهیدرات و فیبرها ( 18 گرم فیبر روزانه ) مشابه زنان است. سطح طبیعی از سلول های قرمز خون در مردان بیشتر از زنان است و این ممکن است پیامد های تغذیه ای داشته باشد مردان نمی تواند سطح پایین قند خون یا هیپوگلیسمی را تحمل کنند همچنین زنان هم تحمل نخواهند کرد. مردان 60 درصد بیشتر از زنان به اسید های چرب ضروری نیاز دارند

میزان توصیه شده دریافت پروتئین روزانه  مردان با زنان مشابه است ( 75/. گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن )به خاطر توده عضلانی بیشتر مصرف پروتئین مردان در هر روز باید به طور متوسط 10 گرم بیش از زنان باشد هورمون تستوسترون در مردان، مسئول توده عضلانی وکالری بیشتر است. زنان نیز در دوران بارداری ( 300 کالری بیشتر ) و در شیر دهی نیاز به تغذیه بیشتر و به علت داشتن قاعدگی نیاز به آهن بیشتری دارند.  مرگ و میر در اثر بیماریهای قلب و سرطان در مردان بیشتر از زنان است لذا مصرف میوه و سبزیجات 2 – 3 بار در روز و محصولات لبنی کم چرب  بسیار مهم است.
رژیم غذایی برای سلامت مردان
ترک انواع سیگار و سعی در پرهیز از استنشاق دود سیگار دیگران، اقدام مهمی در جلوگیری از روند پیری زودرس است.
مصرف الکل را قطع کنید.
فعالیت جسمی فراوان و مداوم برای سالم ماندن داشته باشید.
مقدار زیادی میوه ( موز، انار، سیر، سیب و گلابی ) و سبزی ( کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمه ای و یا کاهو ) مصرف کنید برای بدن منافع زیادی دارد.
مردان باید حبوبات ( لوبیا، گندم و جو ) را در غذای خود جای دهند استفاده از حبوبات در رزیم غذایی مردان به ساخت ماهیچه، سلامت قلب و از بین بردن چاقی موضعی کمک می کند
گوشت قرمز را به حداقل برسانید از خوردن چربی های اشباع پرهیز و از فراورده های لبنی کم چرب مصرف کنید از خوردن بستنی، غذاهای چرب، مثل سیب زمینی سرخ کرده اجتناب کنید.
استرس را کنترل کنید و از ورزش هایی مانند یوگا یا مدیتیشن استفاده نمائید توجه داشته باشید خود استرس بد نیست این چگونگی کنترل استرس است که بر سلامت موثر است.
برای داشتن وزن ایده آل  تلاش کنید و چربی های اضافی شکم را ازبین ببرید تا دچار بیماریهای قلبی و دیابت نشوید.
چکاب های پزشکی منظم داشته باشید.
مواد غذایی مغذی در مردان
لیکوپتن در ( گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت صورتی ) وجود دارد. و ممکن است خطر سرطان پروستات و ریه را کاهش دهد.
ویتامین های B6, B12 و فولات با پایین آوردن سطح خونی هموسیستئین خطر بیماریهای قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
روی ( روی در صدف وجود دارد ) و فولات ممکن است باروری را در مردان بهبود بخشد.
ویتامین های C, E و سلنیوم از مواد آنتی اکسیدان است که برای باروری طبیعی در مردان ضروری است و دریافت کافی آن و مصرف مکمل های آنها ممکن است در باروری موثر باشد.

نیاز تغذیه ای دختران در نوجوانی              نیاز تغذیه ای پسران در نوجوانی
2200 کالری در روز                                 2500 - 2800 کالری در روز
45 - 60 گرم پروتئین روزانه                       45 - 60 گرم پروتئین روزانه
15میلی گرم آهن روزانه                          12 میلی گرم آهن روزانه
1300میلی گرم کلسیم در روز                  1300 میلی گرم کلسیم در روز

چربی سوز لیپو 6 بلک

.

.

نسخه سوم و درخشان چربی سوز شرکت نوترکس که بعد از رقابت با تمام چربی سوزها توانست عنوان بهترین چربی سوز دنیا رو از نظر سایت بادیبیلدینگ در سال 2010 تا بحال به خودش اختصاص بدهد چربی سوز لیپو 6 بلک نوترکس است .این چربی سوز نسخه متفاوت lipo 6 x شرکت نوترکس است که که با فرمولی جدید به تمام چربی های بدن حمله کرده و آنها رو از بین می برد .

ویژگی های خاص چربی سوز لیپو 6 بلک نوترکس :

• افزایش چنر برابری سوخت و ساز بدن
• ترکیبات فوق العاده برای از بین بردن چربی های قهوه ای بدن
• ترکیبات عالی برای کاهش اشتها

توصیه می شود این مکمل به همراه آمینو اسید ها و ویتامین ها مصرف شود چون در دوره زمانی مصرف بشدت در سوخت و ساز بدن تاثیر گذار بوده و بعضی از ویتامین های محلول در چربی ها رو دفع می کند .اگر تا بحال چربی سوز های دیگر رو امتحان کردید و نتیجه نگرفته اید پس حتما از این چربی سوز استفاده کنید فقط مواظب این باشید که از زمان مصرف که قبل از تمرین می باشد تا زمان خواب 6 یا 7 ساعت فاصله وجود داشته باشد تا به دلیل مقدار کم کافئین موجود زمان خواب شما به عقب نیافتد .

این مکمل حاوی کافئین است .این محصول را برای مدت بیش از 8 هفته مصرف نکنید و مصرف را پس از 4 هفته استراحت و قطع مصرف ادامه دهید .چنانچه بیماری خاص و غیر خاصی دارید و یا در حال مصرف دارویی ( هر نوع دارویی ) هستید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید . مصرف را دو هفته قبل از عمل جراحی قطع نمایید و در غیر این صورت پزشک معالج را از مصرف فوق آگاه نمایید . چنانچه با تپش قلب و یا ضربان قلب نامنظم و تند و یا سرگیجه و سیاهی رفتن چشم‌ها ، سردرد ، کوتاه و تند شدن تنفس مواجه شددی مصرف را قطع نمایید . دور از دسترس اطفال نگهداری شود .

شدیداً توصیه می شود از دوزهای غیر معمول استفاده نشده و در مصرف زیاده روی نکنید .
این مکمل در یک نوع 120 کپسولی عرضه می شود که بهترین زمان برای مصرف صبح ناشتا و 1 ساعت قبل ازتمرین

چربی سوز lipo 6 black + مولتی ویتامین + ویتامین C + آمینو فول = چربی سوزی حداکثری
تذکر : بهترین چربی سوزهای دنیا هم بدون رعایت رژیم غذایی و تمرین هوازی برای شما فایده ای ندارد پس باید اراده خودتون رو تقویت
کنید و با بیماری چاقی مبارزه کنید.

جهت سفارش ومشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

ویژگی های اسلیمینگ قرمز

* تاثیر گذاری ملایم تر نسبت به مدل آبی و قرمز.

* کمترین میزان بازگشت (شاید ۵%).

* مناسب برای طیف سنی ۱۸ تا ۵۰ سال.

* مناسب برای افرادی که اضافه وزن آنها کمتر است.

* خاصیت کاهش اشتهاء کاذب.

* جلوگیری از جذب کلسترول و چربی غذا.

* افزایش روند متابولیسم بدن(چربی سوزی).

* بدون نیاز به ورزش.

* دارای معیار های خوب برای جلوگیری از تقلب در تولید.

* مدت زمان طولانی مصرف ۵۰ روزه.

* بدون عوارض جانبی.

* غنی شده با گیاه مخصوص برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش.

  مشخصات فیزیکی اسلیمینگ سبز :

1- از نظر دز مواد اولیه اسلیمینگ سبز هم مانند مدل آبی دارای 50 عدد کپسول 350 میلی گرمی در 2 قوطی 25 کپسولی است .

2- شکل کپسول های اسلیمینگ سبز با مدل آبی متفاوت است و به اصطلاح کپسول های فیفولی دارد ، فیفولی بودن کپسول های یعنی که بدنه اصلی کپسول اسلیمینگ سبز در یک جهت شفاف و در جهت دوم سبز رنگ است که این عامل باعث میشود شما بتوانید دانه های فیفول داخل اسلیمینگ سبز را ببینید .(یکی از معیار های تشخیص اسلیمینگ سبز اصلی از مدل تقلبی رنگ فیفول های داخل کپسول ها است.)

3- همانند مدل آبی در مدل سبز هم کلمه Natural Max Slimming روی کپسول ها بهمراه آرم شرکت Horun با رنگ مشکی مشخص شده است.

4- همانند مدل آبی این محصول در سال 2004 شروع به تولید شده است و فرمول ساخت آن متعلق به شرکت آمریکایی Horun است اما از سال 2006 تولید آن به کشور چین داده شده و محصولاتی که در حال حاضر در ایران بفروش میرسند ساخت کشور چین و تحت لیسانس شرکت Horun آمریکا هستند. 

جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

قرص لاغری بلوبری

.

.

کپسول لاغری بلوبری
بی نظیر
ساخت کشور برزیل
دارای گواهینامه سلامت FDA
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یک ماهه
نحوه مصرف روزی دو عدد

ضداشتهای قوی و چربی سوز فوق العاده
محصولی عالی برای کاهش وزن ۵ تا ۱۰ کیلو در ماه
کاملا گیاهی
کیفیتی جدید برای کاهش وزن
کاملا اورجینال
بدون نیاز به ورزش
قرص لاغری بلوبری باعث میشه که شما در تمام روز احساس سیری کنید و ریزه خواری هایتان قطع شود.
ترکیبات گیاهی : گوارنا ، مارومی ، کمگوات، گلوس و ...
 بدون هیچگونه عوارضی
قوی و موثر
تعداد : ۶۰ عدد
دوره یکماهه
جهت  سفارش و مشاوره تخصصی  با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

قرص لاغری هیدروکسیکات

.

.

قرص چربی سوز هیدروکسی کات

یکی از معروفترین و محبوبترین مدل های چربی سوز معروف هیدروکسی کات مدل الاین Elite یا همان ملایم است. این مدل از هیدروکسی کات بلعکس اسم فرینده اش بسیار تاثیر گذاری است و عملکر عالی در حذف سخترین چربی های بدن دارد. هیدروکسی کات الایت با مدل هیدروکسی کات الایت از سری کنسانتره شرکت ماسل تک فرق دارد و از سری هاردکور میباشد. مصرف این چربی سوز فوق العاده عالی رو برای بدنسازان آماتور که کاهش چربی های بدن برایشان مهمتری هدف در بدنسازی است پیشنهاد می کنیم

قرص چربی سوز هیدروکسی کات

ویژگی های بارز هیدروکسی کات الایت :
خواصیت ترموژنیک فوق العاده عالی
کاهش وزن شگفت انگیز
افزایش فوق العاده انرژی
بدون هیچگونه عوارض جانبی

قرص چربی سوز هیدروکسی کات
هیدروکسی کات الایت در محافل تخصصی مکمل های غذایی غوغایی در آغاز تولید به پا کرد ، این نسخه جایگزین نسخه پرفروش هیدروکسی کات ایکس شد که بدلیل قدرت فوق العاده بالای خود ۳ سال به عنوان بهترین چربی سوز جهان شناخته شد اما بدلیل اینکه این محصول فقط برای ورزشکاران حرفه ای تولید شده بود ولی بدنسازان آماتور هم از آن استفاده می کردند و دچار عوارض جانبی میشدند ، شرکت ماسل تک آمریکا تصمیم به توقف تولید مدل ایکس شد و جایگزین آن مدل الایت را تولید کرد. هیدروکسی کات الایت هم از ابتدا با استقبال عالی علاقمندان به کاهش وزن وچربی سوزی مواجه شد تا جایی که ماسل تک مجبور شد تا بحال که ۳ سال از تولید اولیه این محصول میگذرد آن را همچنان تولید کند .
هیدروکسی کات الایت نسخه فراگیر و همگانی چربی سوز هیدروکسی کات است که هم برای بانوان استفاده میشود و هم برای آقایان در سطوح حرفه ای و آماتور ، بازگشت نداشتن ، خواصیت ترموژنیک داشتن ، افزایش انرژی چشمگیر و کاهش وزن بصورت محسوس از بهترین ویژگی ها و دلایل اصلی موفقیت هیدروکسی کات الایت در بین چربی سوزهای این شرکت است .

قرص چربی سوز هیدروکسی کات

چربی سوز های ترموژنیک
این دسته از چربی سوزها به عنوان بهترین مدل چربی سوز شناخته میشوند چون با داشتن کمترین عوارض باعث افزایش سرعت فوق العاده چربی سوزی برای ورزشکاران میباشند .

بهترین روش مصرف هیدروکسی کات الایت :
روز اول » ۱ کپسول قبل از تمرین
روز دوم و سوم » ۱ کپسول صبح و ۱ کپسول قبل از تمرین
روز چهارم به بعد » ۲ کپسول صبح و ۲ کپسول قبل از تمرین

جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

فواید حرکت شنا سوئدی

.

.

شنا سوئدی برای آنها که نمی‌توانند شنا سوئدی بروند

شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود، تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازو  (سه سر بازویی) را هدف می‌گیرد، در نتیجه بالا تنه‌ای قوی‌تر و محکم‌تر خواهید داشت. در واقع احتمالا شنا سوئدی، بیشتر از هر تمرین دیگری عضلات بدن را درگیر می‌کند. متاسفانه شنا سوئدی، یکی از سخت ترین تمرینات است، و افراد کمی می‌توانند آن را انجام دهند. بسیاری از افراد حتی یک بار هم نمی‌توانند شنا بروند. اجرای شنا سوئدی به روش درست، به تعادل و قدرت بالا تنه‌ی نسبتا زیادی نیاز دارد.

فواید شنا سوئدی

فواید حرکت شنا سوئدی , بدن را بطور موثر تقویت می‌کند

شنا سوئدی، تمام گروههای عضلانی در بالاتنه را تمرین می‌دهد، همه آنها را با هم بکار می‌گیرد تا به آن نواحی از بدن که تقویت کردنشان دشوار است، شکل دهد. شنا سوئدی، یک تمرین بالا تنه ایده آل برای افرادی است که سبک زندگی بسیار شلوغی دارند. و می‌تواند در زمانی کوتاه‌تر، بدن را بطور موثری تقویت کند.

.

فواید حرکت شنا سوئدی , تعادل عضلانی را افزایش می‌دهد

برخی از تمرینات، فشار بیش از حد روی سایر قسمتهای بدن وارد می‌کنند، مثلا دراز و نشست. درحالیکه دراز و نشست، گروه‌های اصلی عضلانی در ناحیه شکم را درگیر می‌کند، اما بر ستون فقرات شما فشار غیر ضروری وارد می‌کند که باعث درد و ناراحتی می‌شود. از سویی دیگر، شنا سوئدی به تقویت عضلات بالا تنه کمک می‌کند، بدون آنکه بر سایر قسمت‌های بدن فشار وارد کند. شنا سوئدی، یک روش بی خطر و موثر برای افزایش تعادل عضلانی و به حداقل رساندن آسیب دیدگی است.

فواید حرکت شنا سوئدی , شما می‌توانید آن را در خانه انجام دهید

شما برای متناسب شدن، مجبور نیستید به باشگاه بروید. تسلط بر تمرینات کلیدی که گروه‌های اصلی عضلانی در بدن را هدف می‌گیرد، برای قوی و باریک نگه داشتن بدن شما کافی است. انجام شنا سوئدی به تجهیزات سالن‌های بدنسازی نیاز ندارد و شما می‌توانید آن را در هر جای خانه انجام دهید.

.

شنا سوئدی برای افرادی که نمی‌توانند آن را انجام دهند

اگر فکر می‌کنید که شنا سوئدی، مخصوص افراد بسیار متناسبی است، که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهند، دوباره فکر کنید. انواع خاصی از شنا سوئدی اصلاح شده، می‌تواند به شما کمک کند بدون اجرای وضعیت شنای معمولی، روی عضلات بالا تنه‌تان کار کنید.

فواید حرکت شنا سوئدی , شنا سوئدی روی دیوار

شنا سوئدی روی دیوار برای افرادی که نمی‌توانند حتی یک شنا سوئدی انجام دهند، عالی است. شنا سوئدی روی دیوار، بسیار آسان است، و حتی یک خانم باردار نیز می‌تواند آن را انجام دهد! برای انجام شنا سوئدی روی دیوار، با فاصله حداقل دو پا مقابل دیوار بایستید. دستهایتان را روی دیوار قرار دهید. به جلو خم شوید و آرنج‌هایتان را خم کنید اما انگشتانتان را به سمت بالا نگه دارید. به آرامی به دیوار نزدیک شوید تا بینی‌تان تقریبا با دیوار تماس پیدا کند. خودتان را به عقب هل دهید و تکرار کنید. اگر عقب کشیدن خودتان با هر بار جلو آمدن برایتان دشوار است، موقعیتتان را تغییر دهید و طوری بایستید که بجای دو پا، به فاصله یک پا و نیم از دیوار بایستید.

فواید حرکت شنا سوئدی , شنا سوئدی دخترانه

هیچ چیز دخترانه‌ای در مورد شنا سوئدی دخترانه وجود ندارد! اما انجام آن در مقایسه با شنا سوئدی معمولی، بسیار آسان‌تر است. روی یک زیر انداز، روی شکم دراز بکشید. زانوهایتان را طوری خم کنید که ساق پاهایتان در زاویه ۹۰ درجه با رانتان قرار بگیرد. به آرامی و تا جایی که می‌توانید پایین بیایید و سپس به بالا برگردید. نیروی این حرکت را بر بالا تنه متمرکز کنید.

.

فواید حرکت شنا سوئدی , شنا سوئدی شیب دار

شنا سوئدی شیب دار، شبیه شنا سوئدی دخترانه است، اما بجای خم کردن زانوهایتان، شما از یک شیب برای تسهیل حرکت استفاده می‌کنید. برای انجام شنا سوئدی شیب دار، دست‌هایتان را روی یک نیمکت قرار دهید. اگر این حرکت را در خانه انجام می‌دهید، یک صندلی یا تخت نیز مانند یک شیب عمل می‌کند. بدنتان را صاف کنید و به آرامی خودتان را به سمت نیمکت پایین بیاورید. تا جایی که می‌توانید خودتان را به سمت پایین بکشید و سپس به بالا برگردید.

فواید حرکت شنا سوئدی , شنا سوئدی شیب دار معکوس

اگر شما بر شنا سوئدی دخترانه و روی دیوار، کاملا مسلط شده‌اید، ممکن است این تکنیک به شما چالشی دهد که برای شکل دادن به بالا تنه‌تان به آن نیاز دارید! بر خلاف شنا سوئدی شیب دار که در آن بالا تنه در سطحی بالاتر از سطح پاها قرار می‌گیرد، در شنا سوئدی شیب دار معکوس، پا باید در ارتفاع قرار گیرد. اول از همه، برای انجام این حرکت به یک سکوی بلند نیاز دارید. یک چهار پایه کوچک برای اینکار مناسب است. بدنتان را تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید و سپس بازوهایتان را صاف کنید وبه بالا برگردید.

اسلیمینگ قرمز

.

.

اسلیمینگ قرمز نسخه سوم کپسول های لاغری شرکت Horun است که با مدل آبی و سبز متفاوت است. تفاوت اسلیمینگ قرمز با مدل های دیگر ترکیب مختلف محتویات کپسول های 2 قوطی آن است. اسلیمینگ قرمز هم 50 عدد کپسول دارد اما باید در روز 2 عدد مصرف شود.

بسته شماره 1 » Appetite Reducer  این بسته مقدمه افزایش چربی سوزی در بدن است و باید از این قوطی یک عدد بصورت ناشتا استفاده شود ، چون بدن نیاز به دستور افزایش متابولیسم در طول روز دارد تا آن را تا ساعات پایانی روز ادامه دهد.

بسته شماره 2 » Fat Burner این بسته برای بالا بردن چربی سوزی بعد از ساعت کم شدن متابولیسم بدن است که تقریباً بین ساعت 4 تا 5 است به همین دلیل بهتر است از این قوطی در ساعتی بین 4 و 5 استفاده کنید تا متابولیسم بدن شما افزایش یابد .

.

بر خلاف اشتباه رایجی که در بین طرفداران اسلیمینگ در ایران جا افتاده است ، اسلیمینگ قرمز نیاز به ورزش ندارد .

ویژگی های اسلیمینگ قرمز :

* دارای ال کارنیتین برای افزایش روند چربی سوزی

* تعداد 50 عدد کپسول

* دوره مصرف 25 روزه

* تاثیر بسیار خوب در افزایش متابولیسم بدن

* سرعت تاثیر گذاری بیشتر در مقابل ندل آبی و سبز

* دارای پلمپ مخصوص

.

جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208

قرص لاغری ریداکتیل

.

.

قرص لاغری Reductil ریداکتیل
 ضد اشتها قوی

محصول کشور آلمان

تعداد: 28 کپسول

1)قرص لاغری ریداکتیل برای افرادی که استرس و اضطراب در پور خوری آنها تاثیر بالای دارد گزینه عالی میباشد.

2)در کاهش وزن افرادی که قادر به گرفتن رژیم های غذایی کم کالری و ورزش نیستند بسیار موثر می باشد.

3)ریداکتیل باعث میشه با مصرف کم غذا بهترین احساس رو داشته باشید و سریعتر حس سیری کنید

ریداکتیل قرصی ضداشتها یا کم کننده اشتها می باشد که علاقه به خوردن را کاهش می دهد.

مکانیسم عملکرد این دارو مهار کننده باز جذب مونوآمینها و کاهش میزان اشتها به خوردن غذا و در نتیجه کاهش وزن می باشد.

.

جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط باشین:

09125757208