بهترین کربوهیدرات ها برای عضله سازی
غلات برای صبحانه: غذاهای پرکالری که حداقل حاوی ۲ گرم فیبر باشند برای بدنسازی مفیدند.
نان شیرین حلقوی: یک عدد نان شیرین متوسط حاوی ۴۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات است
غلات برنج یا خامه: هضمشان خیلی راحت است. دو سوم از یک فنجان غلات برنج یا خامه وقتی با آب مخلوط شود ۶۵ گرم کربوهیدرات تولید می کند که به راحتی قابل هضم است.
پوره سیب زمینی: هر فنجان پوره سیب زمینی حاوی ۴۲ گرم کربوهیدرات است.
برنج سفید با کشمش: دو فنجان برنج سفید همراه با یک مشت کشمش ۱۱۵ گرم کربوهیدرات تولید می کند.
پاستا: ۱۲۴ گرم پاستا ۹۰ گرم کربوهیدرات تولید می کند که به آسانی خورده می شود و احساس سیری به شما دست نمی دهد
آجیل چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
منیزیم در رشد و تقویت عضلات نقش مهمی دارد و آجیل‌ها نیز منابعی غنی از منیزیم هستند.
به عنوان مثال گردو و فندق سرشار از چربی‌های مفید هستند و میزان کربوهیدرات در آنها کمتر از بقیه‌ی مغزها است. همچنین فندق در میان تمامی مغزها بیشترین میزان چربی و کمترین پروتئین و کربوهیدارت را دارد.
علاوه بر این فندق منبع بسیار خوبی از ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک وعده فندق، ۵۸ درصد از نیاز روزانه به منیزیم و ۲۳ درصد از نیاز روزانه به تیامین را فراهم می‌کند. به علاوه، حدود ۶۰ درصد از اسیدهای چرب در فندق، اسید اولیک است که یک چربی غیراشباع تک‌پیوندی به حساب می‌آید. این دقیقا همان مقداری است که در زیتون یافت می‌شود.
تخم کدو
تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد.
فلفل سبز
مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.
کلم پیچ
این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.
لیمو ترش
بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.
خانم های باردار
خانم های شیرده
افراد بالای 65 سال
افراد زیر 17 سال
بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.
بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.
فشار خون بالا و پایین
کاهش وزن هفت الی یازده کیلو در هر دوره
مدت زمان مصرف در هر دوره یک ماه می باشد.
افزایش سوخت و ساز بدن
افزایش متابولیسم بدن
بالا رفتن روند چربی سوزی
کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر
کاهش اشتهای فوق العاده
کاهش وزن بی نظیر
قرص لاغری اسلیمینگ ابی از بهترین قرص های لاغری ی باشد.
اسلیمینگ آبی از مهم ترین و قویترین قرص هایی می باشد که در شرکت HORUN می باشد.
NATURAL MAX SLIMMING BLUE اسلیمینگ آبی
اسلیمینگ ابی در کشور آمریکا تولید خواهد شد و در بازار عرضه خواهد شد.
یکی از ترکیباتی که در این محصول بکار رفته در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد.
اسلیمینگ ابی برای کسانی مناسب می باشد که برای بار اول است می خواهند قرص لاغری استفاده کنند می توانند بهترین جواب را خواهند گرفت.
اسلیمینگ ابی در یک بسته وجود دارد که شامل دو عدد قوطی می باشد که هر کدام دارای 25 عدد کپسول می باشد
هر کدام از قوطی ها عملکرد خاص خود را دارند.
قوطی اول برای کاهش اشتها می باشد.
قوطی دوم برای چربی سوزی خواهد بود.